〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到 ，
三九寒冬雪花飘。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气 ，更是干支历子月的结束以及丑月的起始 ；时间点在公历每年1月5-7日之间 ，太阳位于黄经285°。对于中国而言 ，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料 ，小寒是气温最低的节气 ，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒 ，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内 ，因此有“小寒胜大寒”之说。小寒分三候：“一候雁北乡 ，二候鹊始巢 ，三候雉始雊” ，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移 ，此时阳气已动 ，所以大雁开始向北迁移 ；此时北方到处可见到喜鹊 ，并且感觉到阳气而开始筑巢 ；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
〖节气养生〗
小寒养生的基本原则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳 ，秋冬养阴。”冬日万物敛藏 ，养生就该顺应自然界收藏之势 ，收藏阴精 ，使精气内聚 ，以润五脏。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健 ，则可调节机体适应严冬的变化。
〖节气食材〗
小寒是一年中最寒冷的节气 ，也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲 ，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等 ；属于温性的食物有姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵 ，茉莉花3g ，红茶一包 ，蜂蜜适量。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神 ；茉莉理气安神、健脾和胃 ；蜂蜜能润肠通便 ；红茶可暖胃安神 ；这款茶饮具有调理气血、健脾和胃的功效。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱 ；党参补中益气、生津养血、健脾镇静 ；此茶具有健脾镇静、补中益气的功效。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g。
功效：良姜散寒止痛、止呕 ；大麦调理肠胃、助消化。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤 ，滋养肺胃 ；百合清肺养阴、润燥安神 ；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳 ；此茶具有清肺养阴、润燥安神功效。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克 ，生姜30克 ，羊肉500克 ，黄酒、调料适量。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠 ；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳 ；羊肉补体虚、祛寒冷、益肾气、开胃健力 ；此汤具有温中补血、祛寒强身的作用。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只 ，红参3克 ，大米100克 ，调料少许。
功效：羊肾补肾气、益精髓 ；红参补元气、补脾肺、生津安神 ；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉 ；此粥具有益气壮阳、填精补髓的功效。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克 ，粟米250克 ，杏仁100克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ，补肾涩精 ；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积 ；粟米除热、解毒、和中 ；此粥具有补脾养胃、润燥除热的功效。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃 ；青椒温中散寒、开胃消食 ；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳 ；此菜具有健脾化滞、润燥的功效。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克 ，面粉250克 ，白糖少许。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠 ；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴 ；此饼具有补肾御寒、润肠通便的功效。
〖温馨提示〗
1、不宜喝冷水
这个时候是一冬最冷的时候 ，记得 ，在喝水的时候 ，千万不要喝凉水 ，必须是喝热开水或者是热茶 ，或者是温开水 ，都行 ，尤其是来月事的女性和小朋友 ，老年人也是如此。冬天这个时节喝凉水 ，是在用五脏暖水 ，对内脏的伤害相当严重。
2、多看预报
小寒节气 ，人们还要注意气象台对强冷空气的预报 ，预防大风降温和雨雪天气对春运的影响 ，注意防寒防冻。
3、多锻炼
民谚也说：“冬天动一动 ，少闹一场 ；冬天懒一懒 ，多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼 ，多进行户外活动 ，特别是在阳光出来时锻炼可以强身健体 ，增强御寒能力。
祝好朋友拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！
〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到 ，
三九寒冬雪花飘。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气 ，更是干支历子月的结束以及丑月的起始 ；时间点在公历每年1月5-7日之间 ，太阳位于黄经285°。对于中国而言 ，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料 ，小寒是气温最低的节气 ，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒 ，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内 ，因此有“小寒胜大寒”之说。小寒分三候：“一候雁北乡 ，二候鹊始巢 ，三候雉始雊” ，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移 ，此时阳气已动 ，所以大雁开始向北迁移 ；此时北方到处可见到喜鹊 ，并且感觉到阳气而开始筑巢 ；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
〖节气养生〗
小寒养生的基本原则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳 ，秋冬养阴。”冬日万物敛藏 ，养生就该顺应自然界收藏之势 ，收藏阴精 ，使精气内聚 ，以润五脏。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健 ，则可调节机体适应严冬的变化。
〖节气食材〗
小寒是一年中最寒冷的节气 ，也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲 ，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等 ；属于温性的食物有姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵 ，茉莉花3g ，红茶一包 ，蜂蜜适量。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神 ；茉莉理气安神、健脾和胃 ；蜂蜜能润肠通便 ；红茶可暖胃安神 ；这款茶饮具有调理气血、健脾和胃的功效。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱 ；党参补中益气、生津养血、健脾镇静 ；此茶具有健脾镇静、补中益气的功效。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g。
功效：良姜散寒止痛、止呕 ；大麦调理肠胃、助消化。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤 ，滋养肺胃 ；百合清肺养阴、润燥安神 ；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳 ；此茶具有清肺养阴、润燥安神功效。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克 ，生姜30克 ，羊肉500克 ，黄酒、调料适量。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠 ；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳 ；羊肉补体虚、祛寒冷、益肾气、开胃健力 ；此汤具有温中补血、祛寒强身的作用。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只 ，红参3克 ，大米100克 ，调料少许。
功效：羊肾补肾气、益精髓 ；红参补元气、补脾肺、生津安神 ；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉 ；此粥具有益气壮阳、填精补髓的功效。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克 ，粟米250克 ，杏仁100克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ，补肾涩精 ；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积 ；粟米除热、解毒、和中 ；此粥具有补脾养胃、润燥除热的功效。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃 ；青椒温中散寒、开胃消食 ；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳 ；此菜具有健脾化滞、润燥的功效。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克 ，面粉250克 ，白糖少许。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠 ；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴 ；此饼具有补肾御寒、润肠通便的功效。
〖温馨提示〗
1、不宜喝冷水
这个时候是一冬最冷的时候 ，记得 ，在喝水的时候 ，千万不要喝凉水 ，必须是喝热开水或者是热茶 ，或者是温开水 ，都行 ，尤其是来月事的女性和小朋友 ，老年人也是如此。冬天这个时节喝凉水 ，是在用五脏暖水 ，对内脏的伤害相当严重。
2、多看预报
小寒节气 ，人们还要注意气象台对强冷空气的预报 ，预防大风降温和雨雪天气对春运的影响 ，注意防寒防冻。
3、多锻炼
民谚也说：“冬天动一动 ，少闹一场 ；冬天懒一懒 ，多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼 ，多进行户外活动 ，特别是在阳光出来时锻炼可以强身健体 ，增强御寒能力。
祝好朋友拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！