节气养生
预防心脏病 -- 御寒保暖
隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期 ，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经 ，引起血管收缩外 ，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量 ，血液粘稠度增高 ，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外 ，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感 ，遇冷收缩 ，甚至使血管闭塞 ，导致心肌缺血缺氧 ，诱发心绞痛 ，重者发生心肌梗塞。
注意少糖少脂、多食蔬菜 ，肉类宜选用鱼类及去皮家禽。慎吃火锅 ，尤其忌吃火锅喝冷饮 ，非常容易引起急性心肌梗塞。
1、猪心炖党参
原料：猪心1只、党参50克。
功效：猪心治惊悸 ，怔忡 ，自汗 ，不眠。党参补中益气 ，健脾益肺。此菜补血益气 ，养心安神。
2、猪肉炖黄花菜
原料：猪瘦肉60克、黄花菜30克。
功效：猪肉滋阴 ，润燥；苹ú搜礁 ，利尿消肿。此菜清心除烦 ，养血安神。
3、猪蹄炖黄豆
原料：猪蹄1个 ，黄豆50克。
功效：猪蹄补血 ，通乳 ，托疮；贫菇∑⒖碇 ，润燥消水。此菜养心明目 ，养血通乳。
注意事项
1、老年人应重视防寒保暖 ，避免用冷水洗脸和泡脚 ，避免从暖和房间里突然走出户外 ，尤其是刮风下雨、阴冷天气时 ，外出时应预先适应一下再出门。
2、饱餐后不要外出。饱餐后较多血液涌向胃肠道 ，使心肝本身供血相对减少 ，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常。
3、自我监控。天气转冷之前 ，应进行一次正规体检 ，总体评估身体情况和疾病危险程度 ，内容包括血压、血脂和血糖等 ，评价心肌缺血和心脏功能情况。
预防呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等 ，多与近期气温下降、雾霾天气有关。
雾霾天气时 ，空气中漂浮着粉尘、烟尘 ，尘螨也可能悬浮在雾气中 ，支气管哮喘患者吸入这些过敏原 ，就会刺激呼吸道 ，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸 ，往肺部深处吸入大约50万个微粒 ，可是在受到污染的空气中 ，吸入的微粒比这多100倍。
要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物 ，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。多吃滋阴润肺的食物 ，银耳、百合、莲子等。
1、冰糖红枣炖雪梨
原料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克。
功效：雪梨生津润燥 ，清热化痰。红枣补中益气 ，养血安神。冰糖补中益气 ，和胃润肺。具有滋阴润肺 ，养胃生津、祛痰止咳之功效 ，对咽喉有较好的养护作用。
2、苏叶杏仁鸡蛋汤
原料：鸡蛋2个 ，紫苏叶30克、北杏仁15克。
功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神。紫苏叶解表散寒 ，行气和胃。北杏仁降气止咳平喘 ，润肠通便。此汤具有润肺平喘之功效。
3、葱白姜草汤
原料：葱白连根15克 ，生姜、甘草各10克。
功效：葱白发汗解表 ，通阳 ，利尿。生姜解表散寒 ，温中止呕 ，化痰止咳。 甘草补脾益气 ，清热解毒。此汤对反复呼吸道感染很有帮助。
日常调理
1、晨练不宜过早。最好以太阳出来为准 ，晨练前最好要注意适当喝点开水 ，补充水分。
2、保持室内卫生。寒冷的冬季 ，室内空气常常要比室外污染严重 ，长时间不通风、得不到阳光的照射 ，易滋生细菌和病毒。应注意？盎ǚ缁黄。同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
3、加强个人卫生和个人防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒 ，要求每人一套专人专用 ，避免交叉感染。
祝好朋友江山聚秀来新宇 ，奎璧联辉映华堂！
节气养生
预防心脏病 -- 御寒保暖
隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期 ，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经 ，引起血管收缩外 ，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量 ，血液粘稠度增高 ，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外 ，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感 ，遇冷收缩 ，甚至使血管闭塞 ，导致心肌缺血缺氧 ，诱发心绞痛 ，重者发生心肌梗塞。
注意少糖少脂、多食蔬菜 ，肉类宜选用鱼类及去皮家禽。慎吃火锅 ，尤其忌吃火锅喝冷饮 ，非常容易引起急性心肌梗塞。
1、猪心炖党参
原料：猪心1只、党参50克。
功效：猪心治惊悸 ，怔忡 ，自汗 ，不眠。党参补中益气 ，健脾益肺。此菜补血益气 ，养心安神。
2、猪肉炖黄花菜
原料：猪瘦肉60克、黄花菜30克。
功效：猪肉滋阴 ，润燥；苹ú搜礁 ，利尿消肿。此菜清心除烦 ，养血安神。
3、猪蹄炖黄豆
原料：猪蹄1个 ，黄豆50克。
功效：猪蹄补血 ，通乳 ，托疮；贫菇∑⒖碇 ，润燥消水。此菜养心明目 ，养血通乳。
注意事项
1、老年人应重视防寒保暖 ，避免用冷水洗脸和泡脚 ，避免从暖和房间里突然走出户外 ，尤其是刮风下雨、阴冷天气时 ，外出时应预先适应一下再出门。
2、饱餐后不要外出。饱餐后较多血液涌向胃肠道 ，使心肝本身供血相对减少 ，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常。
3、自我监控。天气转冷之前 ，应进行一次正规体检 ，总体评估身体情况和疾病危险程度 ，内容包括血压、血脂和血糖等 ，评价心肌缺血和心脏功能情况。
预防呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等 ，多与近期气温下降、雾霾天气有关。
雾霾天气时 ，空气中漂浮着粉尘、烟尘 ，尘螨也可能悬浮在雾气中 ，支气管哮喘患者吸入这些过敏原 ，就会刺激呼吸道 ，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸 ，往肺部深处吸入大约50万个微粒 ，可是在受到污染的空气中 ，吸入的微粒比这多100倍。
要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物 ，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。多吃滋阴润肺的食物 ，银耳、百合、莲子等。
1、冰糖红枣炖雪梨
原料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克。
功效：雪梨生津润燥 ，清热化痰。红枣补中益气 ，养血安神。冰糖补中益气 ，和胃润肺。具有滋阴润肺 ，养胃生津、祛痰止咳之功效 ，对咽喉有较好的养护作用。
2、苏叶杏仁鸡蛋汤
原料：鸡蛋2个 ，紫苏叶30克、北杏仁15克。
功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神。紫苏叶解表散寒 ，行气和胃。北杏仁降气止咳平喘 ，润肠通便。此汤具有润肺平喘之功效。
3、葱白姜草汤
原料：葱白连根15克 ，生姜、甘草各10克。
功效：葱白发汗解表 ，通阳 ，利尿。生姜解表散寒 ，温中止呕 ，化痰止咳。 甘草补脾益气 ，清热解毒。此汤对反复呼吸道感染很有帮助。
日常调理
1、晨练不宜过早。最好以太阳出来为准 ，晨练前最好要注意适当喝点开水 ，补充水分。
2、保持室内卫生。寒冷的冬季 ，室内空气常常要比室外污染严重 ，长时间不通风、得不到阳光的照射 ，易滋生细菌和病毒。应注意？盎ǚ缁黄。同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
3、加强个人卫生和个人防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒 ，要求每人一套专人专用 ，避免交叉感染。
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