节气养生
三八节的健康礼物
女人如花 ，许多女性常年奔波于工作和家庭之间 ，常常忽视了自己健康 ，俗话说的好“女人不补容易老 ，经常补补面色好”。在这个女人最美的时节 ，向女性群体介绍春季节气养生的妙方义不容辞。
因为周期性失血以及生育等原因 ，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降 ，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高 ，而且容易吸收。
1、黑米红枣粥
原料：黑米250克、红枣5克、桂圆5克 ，红糖适量。
功效：黑米可对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。大枣维生素含量高 ，有“天然维生素丸”的美誉。桂圆补养心脾。红糖补血气？墒迪执俳颂宓难貉。
2、当归排骨汤
原料：当归4片、红枣10颗、排骨300克。
功效：当归补血活血 ，调经止痛 ，润肠通便。红枣安神 ，补脾胃。排骨补肾养血。三者搭配可以滋阴润燥、养颜护肤。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克 ，猪血400克 ，大枣10枚。
功效：豆腐淡斑养颜 ，改善更年期综合症 ，有利于延缓女性衰老。猪血解毒清肠、补血美容。大枣养血安神。三者搭配可以补血 ，适用于妇女产后贫血。
日常调理
不同年龄女性如何养生
1、20岁—30岁
这个阶段是生育期 ，女性主要注意补铁和补钙 ，因为女性很容易贫血 ，月经也导致钙质的流失 ，因此 ，适当的补充钙是非常有必要的。
2、30岁—40岁
这个年龄段的女性更容易发胖 ，而肥胖是癌症的温床 ，是心脑血管疾病的批发站 ，所以 ，这个年龄段的女性一定要控制体重 ，还要抗氧化预防肿瘤。
3、40—50岁
这个阶段的女性要注意补脑 ，注意维持雌激素水平。而且更年期的来临会让衰老更快的到来 ，因此 ，延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。
节气养生
春季开胃有良方
很多人一进入春夏季节后 ，食欲就会减退 ，不想吃东西。这既跟天气闷热等原因相关 ，也跟自身的体质和前段时间的饮食有关 ，容易造成脾胃虚弱以致食欲不振？墒侨绻て诖τ诿晃缚诘淖刺 ，不能吸收营养物质 ，对身体都有很大的危害 ，因此 ，春季养好胃口很重要。
脾胃比较弱的人大都身体较弱 ，因此选择清补饮食最合适 ，可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 ，这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。
同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ，如梨、藕、荠菜、百合等 ，可以达到疏肝理气的效果 ，这样的饮食可以让身体更健康。
1、陈皮白术猪肚汤
原料：陈皮6克 ，白术30克 ，鲜猪肚半个或1个 ，砂仁6克 ，生姜5片。
功效：陈皮理气调中、燥湿化痰功效。白术补气健脾、燥湿利水。猪肚补虚损 ，健脾胃。故此汤能健脾开胃 ，促进食欲 ，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
2、白菜豆腐汤
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
功效：大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等。豆腐益气和中、生津解毒。二者结合既能治疗便秘 ，又有助于营养吸收。
3、番茄排骨汤
原料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。
功效：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ，可维护骨骼健康。番茄红素具有独特的抗氧化能力 ，；は赴 ，能阻止癌变进程。二者结合能促进胃液分泌 ，帮助消化 ，调整胃肠功能。
日常调理
1、多吃补肾养肺的食物。
春季很容易出现肝火过旺 ，吃过多的甜食 ，不利于疏肝理气 ，也会对脾胃造成伤害。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等 ，再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物 ，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 ，结合后既可以补充一定的甜味食品 ，又可以疏肝理气。
2、不要吃生冷的食物
生冷食物最易伤到脾胃 ，尤其是冰激凌一类的冷饮。
3、规律饮食很重要
到了春天养肠胃应该来说是少食多餐最好 ，少食多餐并且规律饮食可以使食物营养得到更好的吸收 ，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。
愿女同胞们俏丽若三春之桃 ，清素若九秋之菊！
节气养生
三八节的健康礼物
女人如花 ，许多女性常年奔波于工作和家庭之间 ，常常忽视了自己健康 ，俗话说的好“女人不补容易老 ，经常补补面色好”。在这个女人最美的时节 ，向女性群体介绍春季节气养生的妙方义不容辞。
因为周期性失血以及生育等原因 ，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降 ，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高 ，而且容易吸收。
1、黑米红枣粥
原料：黑米250克、红枣5克、桂圆5克 ，红糖适量。
功效：黑米可对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。大枣维生素含量高 ，有“天然维生素丸”的美誉。桂圆补养心脾。红糖补血气？墒迪执俳颂宓难貉。
2、当归排骨汤
原料：当归4片、红枣10颗、排骨300克。
功效：当归补血活血 ，调经止痛 ，润肠通便。红枣安神 ，补脾胃。排骨补肾养血。三者搭配可以滋阴润燥、养颜护肤。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克 ，猪血400克 ，大枣10枚。
功效：豆腐淡斑养颜 ，改善更年期综合症 ，有利于延缓女性衰老。猪血解毒清肠、补血美容。大枣养血安神。三者搭配可以补血 ，适用于妇女产后贫血。
日常调理
不同年龄女性如何养生
1、20岁—30岁
这个阶段是生育期 ，女性主要注意补铁和补钙 ，因为女性很容易贫血 ，月经也导致钙质的流失 ，因此 ，适当的补充钙是非常有必要的。
2、30岁—40岁
这个年龄段的女性更容易发胖 ，而肥胖是癌症的温床 ，是心脑血管疾病的批发站 ，所以 ，这个年龄段的女性一定要控制体重 ，还要抗氧化预防肿瘤。
3、40—50岁
这个阶段的女性要注意补脑 ，注意维持雌激素水平。而且更年期的来临会让衰老更快的到来 ，因此 ，延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。
节气养生
春季开胃有良方
很多人一进入春夏季节后 ，食欲就会减退 ，不想吃东西。这既跟天气闷热等原因相关 ，也跟自身的体质和前段时间的饮食有关 ，容易造成脾胃虚弱以致食欲不振？墒侨绻て诖τ诿晃缚诘淖刺 ，不能吸收营养物质 ，对身体都有很大的危害 ，因此 ，春季养好胃口很重要。
脾胃比较弱的人大都身体较弱 ，因此选择清补饮食最合适 ，可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 ，这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。
同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ，如梨、藕、荠菜、百合等 ，可以达到疏肝理气的效果 ，这样的饮食可以让身体更健康。
1、陈皮白术猪肚汤
原料：陈皮6克 ，白术30克 ，鲜猪肚半个或1个 ，砂仁6克 ，生姜5片。
功效：陈皮理气调中、燥湿化痰功效。白术补气健脾、燥湿利水。猪肚补虚损 ，健脾胃。故此汤能健脾开胃 ，促进食欲 ，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
2、白菜豆腐汤
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
功效：大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等。豆腐益气和中、生津解毒。二者结合既能治疗便秘 ，又有助于营养吸收。
3、番茄排骨汤
原料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。
功效：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ，可维护骨骼健康。番茄红素具有独特的抗氧化能力 ，；は赴 ，能阻止癌变进程。二者结合能促进胃液分泌 ，帮助消化 ，调整胃肠功能。
日常调理
1、多吃补肾养肺的食物。
春季很容易出现肝火过旺 ，吃过多的甜食 ，不利于疏肝理气 ，也会对脾胃造成伤害。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等 ，再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物 ，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 ，结合后既可以补充一定的甜味食品 ，又可以疏肝理气。
2、不要吃生冷的食物
生冷食物最易伤到脾胃 ，尤其是冰激凌一类的冷饮。
3、规律饮食很重要
到了春天养肠胃应该来说是少食多餐最好 ，少食多餐并且规律饮食可以使食物营养得到更好的吸收 ，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。
愿女同胞们俏丽若三春之桃 ，清素若九秋之菊！