立夏
每年5月5日前后太阳到达黄经45度时 ，为立夏节气开始 。立夏为二十四节气中的第七个节气 。此节气气温明显升高 。所以立夏时节 ，养生方法要尤为注意 。
养生食谱
1.枸杞肉丝
原料：枸杞子50克 ，瘦猪肉400克 ，熟青笋100克 ，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。
做法：猪肉去除筋膜 ，切成丝；熟青笋切丝 。炒锅烧热 ，放油 ，肉丝、笋丝同时下锅 ，烹入料酒 ，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀 ，放枸杞颠炒几下 ，淋上麻油拌匀即成 。
功效：补血滋阴、抗老益寿 。
2.莲子猪肚
原料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
做法：猪肚洗干净 ，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内 ，用线缝合 ，将猪肚放入锅内 ，加清水炖熟透后捞出晾凉 ，将猪肚切成细丝 ，同莲子放入盘中 ，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
3.沙参百合鸭汤
原料：北沙参30克 ，百合30克 ，肥鸭肉150克 ，精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉洗净切小块；百合洗净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅 ，加水适量 ，文火慢炖 ，待鸭肉熟后 ，加入少许精盐、味精调味 ，饮汤食肉 。
功效：滋阴清热、润肺止咳 。
立夏养生保健
1.天气渐热静养勿躁
入夏之后 ，天气逐渐变热 。因此需以“凉”克之 ，“燥”以“清”驱之 。因此 ，夏季养生的关键在于“清” 。五和养生堂提示 ，立夏后天气炎热 ，昼长夜短 ，晚间睡眠不足 ，人体经过一个上午的劳动和工作 ，体力和精力消耗较大 ，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。
2.立夏时节谨防的3种疾病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变 ，；嵊辗⒒蚣又赝吠 。另外 ，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。应对夏季头痛 ，不能过分依赖药物 ，可通过调剂饮食、补充水分 ，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
夏季也是皮肤病的多发季节 ，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。应对皮肤病 ，公众要常洗澡、勤换衣服 ，被子、毛巾等经常漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的地方 ，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 ，消暑方式不当是主要原因 。预防肠胃疾病要注意饮食卫生 ，饭前、便后要洗手 ；挂瓤 ，少吃冷饮 。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克 ，黄芪20克 ，炒枳壳12克 ，生姜、细葱、味精、精盐各适量 。
做法：将鲫鱼剖除内脏 ，抠去腮 ，洗干净；黄芪切片 ，与枳壳一起用纱布袋装好 ，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎 。先将药袋人锅 ，加水适量 ，煮约半小时 ，再下鲫鱼同煮 ，待鱼熟后 ，捞去药袋 ，加入姜、葱、精盐、味精调味即成 。
功效：补中益气、升举内脏 。
2.玄参炖猪肝
原料：玄参15克 ，鲜猪肝500克 ，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量 。
做法：将猪肝洗净 ，与玄参同时放人锅内 ，加水适量 ，炖煮约1小时后 ，捞出猪肝 ，切成小片备用 ，将炒锅内放人菜油 ，投入洗净切碎了的姜、葱 ，稍炒一下 ，再放入猪肝片中 ，将酱油、白砂糖、料酒混合 ，兑加原汤适量 ，以湿淀粉收取透明汤汁 ，倒人猪肝片中 ，搅拌均匀即成 。
功效：滋阴、养血、明目 。
3.荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克) ，荔枝250克 ，瘦猪肉100克 ，熟火腿25克 ，鲜荷花1朵 ，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量 。
做法：将鸭子宰杀后 ，除尽毛 ，剁去嘴、脚爪 ，从背部剖开 ，清除内脏 ，放入沸水锅中汆一下 ，捞出洗干净 ，荷叶洗净 ，掰下花瓣叠好 ，剪齐两端 ，放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半 ，去掉壳和核；将火腿切成丁 ，猪肉洗净切成小块；生姜、细葱洗净后 ，姜切片 ，葱切节 。取蒸盆一个 ，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒 ，再加入适量开水 ，上笼蒸至烂熟 ，去掉姜、葱 ，撇去汤中油泡沫 ，再加入荔枝肉、荷花、清汤 ，稍蒸片刻即成 。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿 。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的 ，喝一杯啤酒是再好不过了 。但是 ，啤酒虽然很也不能贪杯啊 。如果多喝了的话 ，不仅不会让我们感受到凉意 ，反而会致使我们全身发热 ，并会加重口渴和出汗的状况 。
2.晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实 ，在天亮之前或天朦朦亮的时候 ，空气并不清新 ，不利于健身 。据专家研究 ，在夏季早晨6时前 ，空气中的污染物最不易扩散 ，是污染的高峰期 。此外 ，日出前 ，由于没有光合作用 ，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒 ，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
3.空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时 ，习惯将温度定在某一个值上 。其实 ，不断调节居室温度 ，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态” ，从而提高人的适应能力和自我；つ芰 ，不致于经；几忻盎蚱渌邮也≈ 。当然 ，刚开始利用空调进行调节时 ，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后 ，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然 ，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4.太阳镜颜色越深越能；ぱ劬Α
大多数人都有一个错误的观念 ，认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够；ぱ劬 。其实 ，相反的 ，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤 。所以建议 ，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
立夏
每年5月5日前后太阳到达黄经45度时 ，为立夏节气开始 。立夏为二十四节气中的第七个节气 。此节气气温明显升高 。所以立夏时节 ，养生方法要尤为注意 。
养生食谱
1.枸杞肉丝
原料：枸杞子50克 ，瘦猪肉400克 ，熟青笋100克 ，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。
做法：猪肉去除筋膜 ，切成丝；熟青笋切丝 。炒锅烧热 ，放油 ，肉丝、笋丝同时下锅 ，烹入料酒 ，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀 ，放枸杞颠炒几下 ，淋上麻油拌匀即成 。
功效：补血滋阴、抗老益寿 。
2.莲子猪肚
原料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
做法：猪肚洗干净 ，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内 ，用线缝合 ，将猪肚放入锅内 ，加清水炖熟透后捞出晾凉 ，将猪肚切成细丝 ，同莲子放入盘中 ，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
3.沙参百合鸭汤
原料：北沙参30克 ，百合30克 ，肥鸭肉150克 ，精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉洗净切小块；百合洗净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅 ，加水适量 ，文火慢炖 ，待鸭肉熟后 ，加入少许精盐、味精调味 ，饮汤食肉 。
功效：滋阴清热、润肺止咳 。
立夏养生保健
1.天气渐热静养勿躁
入夏之后 ，天气逐渐变热 。因此需以“凉”克之 ，“燥”以“清”驱之 。因此 ，夏季养生的关键在于“清” 。五和养生堂提示 ，立夏后天气炎热 ，昼长夜短 ，晚间睡眠不足 ，人体经过一个上午的劳动和工作 ，体力和精力消耗较大 ，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。
2.立夏时节谨防的3种疾病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变 ，；嵊辗⒒蚣又赝吠 。另外 ，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。应对夏季头痛 ，不能过分依赖药物 ，可通过调剂饮食、补充水分 ，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
夏季也是皮肤病的多发季节 ，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。应对皮肤病 ，公众要常洗澡、勤换衣服 ，被子、毛巾等经常漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的地方 ，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 ，消暑方式不当是主要原因 。预防肠胃疾病要注意饮食卫生 ，饭前、便后要洗手 ；挂瓤 ，少吃冷饮 。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克 ，黄芪20克 ，炒枳壳12克 ，生姜、细葱、味精、精盐各适量 。
做法：将鲫鱼剖除内脏 ，抠去腮 ，洗干净；黄芪切片 ，与枳壳一起用纱布袋装好 ，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎 。先将药袋人锅 ，加水适量 ，煮约半小时 ，再下鲫鱼同煮 ，待鱼熟后 ，捞去药袋 ，加入姜、葱、精盐、味精调味即成 。
功效：补中益气、升举内脏 。
2.玄参炖猪肝
原料：玄参15克 ，鲜猪肝500克 ，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量 。
做法：将猪肝洗净 ，与玄参同时放人锅内 ，加水适量 ，炖煮约1小时后 ，捞出猪肝 ，切成小片备用 ，将炒锅内放人菜油 ，投入洗净切碎了的姜、葱 ，稍炒一下 ，再放入猪肝片中 ，将酱油、白砂糖、料酒混合 ，兑加原汤适量 ，以湿淀粉收取透明汤汁 ，倒人猪肝片中 ，搅拌均匀即成 。
功效：滋阴、养血、明目 。
3.荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克) ，荔枝250克 ，瘦猪肉100克 ，熟火腿25克 ，鲜荷花1朵 ，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量 。
做法：将鸭子宰杀后 ，除尽毛 ，剁去嘴、脚爪 ，从背部剖开 ，清除内脏 ，放入沸水锅中汆一下 ，捞出洗干净 ，荷叶洗净 ，掰下花瓣叠好 ，剪齐两端 ，放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半 ，去掉壳和核；将火腿切成丁 ，猪肉洗净切成小块；生姜、细葱洗净后 ，姜切片 ，葱切节 。取蒸盆一个 ，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒 ，再加入适量开水 ，上笼蒸至烂熟 ，去掉姜、葱 ，撇去汤中油泡沫 ，再加入荔枝肉、荷花、清汤 ，稍蒸片刻即成 。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿 。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的 ，喝一杯啤酒是再好不过了 。但是 ，啤酒虽然很也不能贪杯啊 。如果多喝了的话 ，不仅不会让我们感受到凉意 ，反而会致使我们全身发热 ，并会加重口渴和出汗的状况 。
2.晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实 ，在天亮之前或天朦朦亮的时候 ，空气并不清新 ，不利于健身 。据专家研究 ，在夏季早晨6时前 ，空气中的污染物最不易扩散 ，是污染的高峰期 。此外 ，日出前 ，由于没有光合作用 ，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒 ，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
3.空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时 ，习惯将温度定在某一个值上 。其实 ，不断调节居室温度 ，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态” ，从而提高人的适应能力和自我；つ芰 ，不致于经；几忻盎蚱渌邮也≈ 。当然 ，刚开始利用空调进行调节时 ，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后 ，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然 ，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4.太阳镜颜色越深越能；ぱ劬Α
大多数人都有一个错误的观念 ，认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够；ぱ劬 。其实 ，相反的 ，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤 。所以建议 ，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！