霜降降温要小心
霜降 ，是二十四节气的第十八个节气 ，也是秋季的最后一个节气。气候由热转寒 ，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。霜降是秋季向冬季过渡的时节 ，人体抵抗力下降 ，是身体疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时候更需好好调养。
霜降养生注意事项
1.预防秋燥：
秋季风干物燥 ，如果此时不注重养生保健的话 ，燥邪就会损伤人体津液 ，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。为了预防秋季带来的秋燥现象 ，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。
2.预防湿邪：
五和养生堂指出 ，进入霜降节气后 ，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象 ，如果秋季脾受到湿气的侵害 ，那么到了冬季 ，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。五和养生堂提示 ，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物 ，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3.预防秋郁：
霜降过后 ，小草开始枯黄 ，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来 ，调理不当极易诱发抑郁症 ，出现意志消沉 ，萎靡不振等不良情绪。五和养生堂提示 ，为了预防秋郁 ，经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ，比如唱歌、跳舞、登山等 ，多与人交流沟通。
4.预防贼风：
秋季气候变化无常 ，早晚温差也比较大 ，时冷时热的 ，经；崛媚愀械酱胧植患 ，此时预防不当 ，贼风就会乘虚而入。专家提示 ，为了预防贼风的侵袭 ，经常注意天气变化 ，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服 ，春捂秋冻 ，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭 ，还能增加身体的抗寒能力。
健康饮食
霜降是秋季向冬季过渡的时节 ，人体抵抗力下降 ，是身体疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时候更需要好好调养。下面五和养生堂就告诉大家最佳的养胃时刻表 ，从对的时间点出发 ，更好的养胃护胃。
养生食谱
1.最佳养胃时刻表
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时 ，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡 ，同时增加患胆结石的风险。
【12:00 】午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下 ，适量的汤水有益于消化和吸收 ，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液 ，但是对肠道消化液的影响很小。
【12∶30】午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕 ，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿 ，保证血液大量流向胃肠道 ，使其正常工作。另外 ，午餐吃完后不宜马上午睡 ，最好休息一会儿再睡。
【14∶00】饭后一支烟 ，提早见神仙
吸烟会使血管收缩 ，胃的；つ芰Ρ洳。同时 ，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ，这些均可导致胃溃疡。
【15:00】 给胃加点餐
下午如果觉得饿 ，可以适量补充一些点心水果 ，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
【18:00 】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在"七八分饱".每顿少吃一点 ，两顿正餐之间适量加餐 ，既保持总量 ，又不会让胃挨饿。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人 ，尽量不要饭后躺着或坐下 ，这样胃酸会反流到食道 ，使症状加剧。餐后最好站半小时 ，但不要做剧烈运动 ，否则容易消化不良。
【20∶00】餐后1小时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易堆积的时候 ，尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",可以散步或慢跑。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的分泌 ，胃不好的人最好睡前不要进食。
2.霜降吃什么养胃?
南瓜——《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ，味甘 ，入脾、胃经” ，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶 ，可“吸附”细菌和有毒物质 ，包括重金属、铅等 ，起到排毒作用。
卷心菜——有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
菠菜——味甘性凉 ，能润燥养肝 ，益肠胃 ，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏 ，通肠胃 ，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ，增食欲 ，助消化;丰富的纤维素还 能帮助肠道蠕动 ，有利排便。
不过 ，菠菜草酸含量高 ，妨碍钙质吸收 ，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ，或在烹煮前轻汆 ，除去草酸。
山药——随着天气渐渐的变冷 ，有些脾胃虚弱的人们常；岢鱿殖缘煤苌倩垢芯跷刚汀⒋蟊阆∩佟⑺闹蘖Φ惹榭。
只要经常煮山药粥喝 ，就能有效的缓解胃部的不适。
红薯——性平 ，味甘 ，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中 ，暖胃 ，肥五脏。”天寒食用 ，正气养胃 ，化食去积 ，兼可清肠减肥。
桂圆——李时珍曾说过：“食品以荔枝为美 ，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同 ，桂圆能入药 ，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
霜降护好身体三部位
1.护膝暖足
霜降时节 ，渐入冬寒 ，人体关节部位最怕受凉 ，容易出现腰腿痛等疾病 ，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝 ，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖 ，不要再穿船型鞋和薄袜 ，以免足部受凉。多饮枸杞菊花茶 ，可以使人有光泽 ，每天坚持喝 ，能起到 “和颜悦色”的作用。
2.护养脾胃
霜降时天气明显转凉 ，对胃肠道有一定刺激 ，机体代谢增强 ，各种消化液分泌增多 ，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯 ，并注意适当吃一些养胃的食物 ，如板栗、花生等。
3.护肤保湿
霜降前后 ，皮肤的新陈代谢水平开始下调 ，汗腺分泌减少 ，使皮肤水分含量下降;加上气候干燥、多风少雨 ，会导致角质层的保水能力下降 ，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此 ，霜降时节护好皮肤 ，就显得尤为重要。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
霜降降温要小心
霜降 ，是二十四节气的第十八个节气 ，也是秋季的最后一个节气。气候由热转寒 ，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。霜降是秋季向冬季过渡的时节 ，人体抵抗力下降 ，是身体疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时候更需好好调养。
霜降养生注意事项
1.预防秋燥：
秋季风干物燥 ，如果此时不注重养生保健的话 ，燥邪就会损伤人体津液 ，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。为了预防秋季带来的秋燥现象 ，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。
2.预防湿邪：
五和养生堂指出 ，进入霜降节气后 ，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象 ，如果秋季脾受到湿气的侵害 ，那么到了冬季 ，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。五和养生堂提示 ，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物 ，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3.预防秋郁：
霜降过后 ，小草开始枯黄 ，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来 ，调理不当极易诱发抑郁症 ，出现意志消沉 ，萎靡不振等不良情绪。五和养生堂提示 ，为了预防秋郁 ，经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ，比如唱歌、跳舞、登山等 ，多与人交流沟通。
4.预防贼风：
秋季气候变化无常 ，早晚温差也比较大 ，时冷时热的 ，经；崛媚愀械酱胧植患 ，此时预防不当 ，贼风就会乘虚而入。专家提示 ，为了预防贼风的侵袭 ，经常注意天气变化 ，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服 ，春捂秋冻 ，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭 ，还能增加身体的抗寒能力。
健康饮食
霜降是秋季向冬季过渡的时节 ，人体抵抗力下降 ，是身体疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时候更需要好好调养。下面五和养生堂就告诉大家最佳的养胃时刻表 ，从对的时间点出发 ，更好的养胃护胃。
养生食谱
1.最佳养胃时刻表
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时 ，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡 ，同时增加患胆结石的风险。
【12:00 】午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下 ，适量的汤水有益于消化和吸收 ，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液 ，但是对肠道消化液的影响很小。
【12∶30】午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕 ，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿 ，保证血液大量流向胃肠道 ，使其正常工作。另外 ，午餐吃完后不宜马上午睡 ，最好休息一会儿再睡。
【14∶00】饭后一支烟 ，提早见神仙
吸烟会使血管收缩 ，胃的；つ芰Ρ洳。同时 ，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ，这些均可导致胃溃疡。
【15:00】 给胃加点餐
下午如果觉得饿 ，可以适量补充一些点心水果 ，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
【18:00 】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在"七八分饱".每顿少吃一点 ，两顿正餐之间适量加餐 ，既保持总量 ，又不会让胃挨饿。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人 ，尽量不要饭后躺着或坐下 ，这样胃酸会反流到食道 ，使症状加剧。餐后最好站半小时 ，但不要做剧烈运动 ，否则容易消化不良。
【20∶00】餐后1小时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易堆积的时候 ，尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",可以散步或慢跑。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的分泌 ，胃不好的人最好睡前不要进食。
2.霜降吃什么养胃?
南瓜——《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ，味甘 ，入脾、胃经” ，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶 ，可“吸附”细菌和有毒物质 ，包括重金属、铅等 ，起到排毒作用。
卷心菜——有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
菠菜——味甘性凉 ，能润燥养肝 ，益肠胃 ，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏 ，通肠胃 ，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ，增食欲 ，助消化;丰富的纤维素还 能帮助肠道蠕动 ，有利排便。
不过 ，菠菜草酸含量高 ，妨碍钙质吸收 ，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ，或在烹煮前轻汆 ，除去草酸。
山药——随着天气渐渐的变冷 ，有些脾胃虚弱的人们常；岢鱿殖缘煤苌倩垢芯跷刚汀⒋蟊阆∩佟⑺闹蘖Φ惹榭。
只要经常煮山药粥喝 ，就能有效的缓解胃部的不适。
红薯——性平 ，味甘 ，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中 ，暖胃 ，肥五脏。”天寒食用 ，正气养胃 ，化食去积 ，兼可清肠减肥。
桂圆——李时珍曾说过：“食品以荔枝为美 ，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同 ，桂圆能入药 ，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
霜降护好身体三部位
1.护膝暖足
霜降时节 ，渐入冬寒 ，人体关节部位最怕受凉 ，容易出现腰腿痛等疾病 ，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝 ，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖 ，不要再穿船型鞋和薄袜 ，以免足部受凉。多饮枸杞菊花茶 ，可以使人有光泽 ，每天坚持喝 ，能起到 “和颜悦色”的作用。
2.护养脾胃
霜降时天气明显转凉 ，对胃肠道有一定刺激 ，机体代谢增强 ，各种消化液分泌增多 ，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯 ，并注意适当吃一些养胃的食物 ，如板栗、花生等。
3.护肤保湿
霜降前后 ，皮肤的新陈代谢水平开始下调 ，汗腺分泌减少 ，使皮肤水分含量下降;加上气候干燥、多风少雨 ，会导致角质层的保水能力下降 ，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此 ，霜降时节护好皮肤 ，就显得尤为重要。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！