春季提升免疫力
春天是万物复苏的季节 ，但也是各种细菌、微生物繁殖的时机 。合理的饮食可以帮助人们提高身体的免疫力 ，有效抵御疾病的侵袭 ，在春天里的饮食方面需要遵循着一些原则,需把握“五多五少” 。
五多五少春季养生原则
1、多主少副：即多吃主食 ，少吃副食 。春天风多雨少气候干燥 ，气温变化反复无常 ，人体免疫力和防御功能极易下降 ，诱发一些春季常见的疾病 。此时可以多吃些主食 ，主要成分是碳水化合物 ，既经济又能直接转化成热量 ，提供身体基本所需 。此外 ，春季应注重调养脾胃 ，而米饭同菜中的大鱼大肉相比 ，要容易消化得多 ，能很好地；こξ 。
2、多菜少果：即多吃蔬菜 ，少吃水果 。春季以养肝为主 ，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质 ，有疏通血管和肠道的特殊功能 ，肝和心都喜欢它 ，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它 ，肝脏代谢就差 。少吃水果并不是说不吃水果 ，而是要适量地吃 。春天气温回暖 ，人们爱多吃酸甜的水果来解渴 。但水果含有较多果酸 ，属生冷食物 ，吃多了容易伤害脾胃 。
3、多奶少肉：即多喝奶类 ，少吃肉类 。春季是万物复苏、阳气生发的季节 。一年之计在于春 ，牛奶是全营养食品 ，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求 ，是各类人群春季养生的首选佳品 。肉类胆固醇含量高 ，吃多了 ，容易发胖 ，诱发“三高”等富贵病 。
4、多水少油：季节更替带来多风、干燥的气候 ，加剧了身体水分的流失 。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致 。最简单的排毒方法就是多喝水 。每天清晨起来 ，喝点蜂蜜水 ，将有助于清洗肠道 ，排毒祛火 。
5、多彩少单：即多吃五颜六色的食物 ，少吃颜色和口味单调的食物 。在人体中 ，五脏各有所爱 ，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜 。人们在饮食中 ，应当照顾到各脏器的爱好 。
春季养生吃什么食物好
1、春季补维C可吃葱：葱中的维生素C含量比苹果高10倍 ，比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素 ，有较强的杀菌之作用 。
2、春季杀菌可吃大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现 ，大蒜还具有一定补脑作用 ，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。注意：不可空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食 。
3、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素 ，其中以铁含量较丰富 。莴笋叶的营养成分高于莴笋 ，其中胡萝卜素高100多倍 ，维生素C高15倍 。
4、健脾益气要吃山药：山药尤宜于春季食用 ，它营养丰富 ，具有健脾益气 ，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精 ，可增强人体抵抗力 。
5、体弱者吃点大枣：大枣性味甘平 ，尤宜春季食用 。对于身体较虚弱、胃口不好的人 ，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主 ，配上点红枣 ，色泽鲜艳 ，爽口润甜 。
6、头晕头痛可吃荠菜：荠菜味甘淡、性微寒 ，能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。
7、高血压及便秘者吃菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美 ，一个人如每天吃50克菠菜 ，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
养生食谱
1、山药粥
材料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅 。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、菠菜拌蛋皮
材料：菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、耗油、白芝麻
做法：鸡蛋打散 ，放入少量盐、锅中刷油将蛋液倒入 ，转锅一圈铺平 ，小火煎成蛋皮 ，切丝；菠菜热水抄一下后过凉水 ，捞出沥干；将适量蒜泥、耗油、生抽、香油、盐混合调匀；放入花生米 ，将酱汁与菠菜鸡蛋充分混合后 ，撒上白芝麻即可食用 。
功效：润燥化痰、健胃平肝
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季提升免疫力
春天是万物复苏的季节 ，但也是各种细菌、微生物繁殖的时机 。合理的饮食可以帮助人们提高身体的免疫力 ，有效抵御疾病的侵袭 ，在春天里的饮食方面需要遵循着一些原则,需把握“五多五少” 。
五多五少春季养生原则
1、多主少副：即多吃主食 ，少吃副食 。春天风多雨少气候干燥 ，气温变化反复无常 ，人体免疫力和防御功能极易下降 ，诱发一些春季常见的疾病 。此时可以多吃些主食 ，主要成分是碳水化合物 ，既经济又能直接转化成热量 ，提供身体基本所需 。此外 ，春季应注重调养脾胃 ，而米饭同菜中的大鱼大肉相比 ，要容易消化得多 ，能很好地；こξ 。
2、多菜少果：即多吃蔬菜 ，少吃水果 。春季以养肝为主 ，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质 ，有疏通血管和肠道的特殊功能 ，肝和心都喜欢它 ，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它 ，肝脏代谢就差 。少吃水果并不是说不吃水果 ，而是要适量地吃 。春天气温回暖 ，人们爱多吃酸甜的水果来解渴 。但水果含有较多果酸 ，属生冷食物 ，吃多了容易伤害脾胃 。
3、多奶少肉：即多喝奶类 ，少吃肉类 。春季是万物复苏、阳气生发的季节 。一年之计在于春 ，牛奶是全营养食品 ，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求 ，是各类人群春季养生的首选佳品 。肉类胆固醇含量高 ，吃多了 ，容易发胖 ，诱发“三高”等富贵病 。
4、多水少油：季节更替带来多风、干燥的气候 ，加剧了身体水分的流失 。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致 。最简单的排毒方法就是多喝水 。每天清晨起来 ，喝点蜂蜜水 ，将有助于清洗肠道 ，排毒祛火 。
5、多彩少单：即多吃五颜六色的食物 ，少吃颜色和口味单调的食物 。在人体中 ，五脏各有所爱 ，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜 。人们在饮食中 ，应当照顾到各脏器的爱好 。
春季养生吃什么食物好
1、春季补维C可吃葱：葱中的维生素C含量比苹果高10倍 ，比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素 ，有较强的杀菌之作用 。
2、春季杀菌可吃大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现 ，大蒜还具有一定补脑作用 ，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。注意：不可空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食 。
3、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素 ，其中以铁含量较丰富 。莴笋叶的营养成分高于莴笋 ，其中胡萝卜素高100多倍 ，维生素C高15倍 。
4、健脾益气要吃山药：山药尤宜于春季食用 ，它营养丰富 ，具有健脾益气 ，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精 ，可增强人体抵抗力 。
5、体弱者吃点大枣：大枣性味甘平 ，尤宜春季食用 。对于身体较虚弱、胃口不好的人 ，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主 ，配上点红枣 ，色泽鲜艳 ，爽口润甜 。
6、头晕头痛可吃荠菜：荠菜味甘淡、性微寒 ，能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。
7、高血压及便秘者吃菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美 ，一个人如每天吃50克菠菜 ，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
养生食谱
1、山药粥
材料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅 。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、菠菜拌蛋皮
材料：菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、耗油、白芝麻
做法：鸡蛋打散 ，放入少量盐、锅中刷油将蛋液倒入 ，转锅一圈铺平 ，小火煎成蛋皮 ，切丝；菠菜热水抄一下后过凉水 ，捞出沥干；将适量蒜泥、耗油、生抽、香油、盐混合调匀；放入花生米 ，将酱汁与菠菜鸡蛋充分混合后 ，撒上白芝麻即可食用 。
功效：润燥化痰、健胃平肝
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