【健康护理苑】
身健何须蓬岛药 ，
温肾护精丹田灼。
长期坚持烫泡脚 ，
延年益寿壮体魄。
【泡脚】
泡脚(现在又称足浴) ，早在中国唐宋时期就已盛行 ，苏轼曾有诗云：“主人劝我洗足眠 ，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法 ，其效初不甚觉 ，但积累百余日 ，功用不可量 ，比之服药 ，其效百倍。”
【泡脚养身】
人是直立行走的 ，双脚处于最远离心脏的部位 ，加上血液的重力作用、脚底血管受压等因素 ，导致脚上的静脉血回流不如上肢顺畅 ，代谢物容易沉积。泡脚能够加快脚部的血液循环 ，加快血液回到心脏的速度 ，利于代谢产物的排出。
1、改善睡眠。中医认为 ，失眠是因晚上虚火上延 ，心阳无法隐藏导致的。泡脚能改善睡眠 ，是因为足心有一个涌泉穴 ，涌泉穴属肾 ，属水 ，容易受寒。用热水泡涌泉穴 ，可以起到温暖肾水的作用 ，肾水得到温暖后肾气蒸腾上扬 ，易与心火交融 ，起到阴阳协调的作用 ，从而促进睡眠。
2、泡脚可安神定志 ，让人精神好 ，改善头晕、头痛、健忘等。足部是3条阳经的止点 ，又是3条阴经的起点 ，因此刺激足部 ，可以达到提神醒脑的功效。
3、泡脚可增强食欲。根据足部反射区健康法 ，胃肠道与脾经对应的脚上反射区正好重叠 ，所以刺激这个区域 ，可以增强食欲。
4、泡脚可助手脚暖。冬天为什么会手脚冰冷?从中医角度来说 ，因为J9集团阳气内敛 ，都收在内脏里 ，而不能发于皮肤 ，所以很多人会手脚冰冷 ，还有的人容易上火 ，有内热。而泡脚则有助于把阳气散到体表 ，这时候就起到了下火的作用 ，还可以缓解四肢冰冷的问题。
【泡脚小偏方】
1、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人 ，可用白萝卜半个 ，切成薄片 ，放在锅内 ，然后加适量水 ，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟 ，随后倒入盆中 ，待降温适度后反复洗脚 ，连洗数次即可除去脚臭。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜 ，加热数分钟 ，不烫时洗脚 ，并搓洗数分钟 ，不仅除脚臭 ，脚还感到轻松 ，可消除疲劳。
3、啤酒泡脚
把瓶装啤酒倒入盆中 ，不加水 ，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次 ，可有效缓解脚藓。
4、陈醋泡脚
用醋泡脚还可以增强皮肤弹性 ，使皮肤变得光滑；祛除风湿 ，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
【中药泡脚】
对于冬季足浴的好处 ，不少医生都持肯定的态度。中医认为 ，秋、冬时节应收藏阳气 ，而以治疗为目的的足浴则是帮助人体全身气血运行的一种调理方法 ，因此秋、冬季节进行足浴效果尤佳。
1、药方：生姜、桂皮、花椒
使用方法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天浸泡30分钟。
功效：生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 ，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒 ，二者都有温肾阳的作用 ，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉和肾源性浮肿。
2、药方：艾草、当归、红花
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：艾草 ，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。同时能够改善肺功能 ，缓解慢性支气管炎的；当归 ，活血补血、调经止痛；红花 ，它能够活血通经、祛淤止痛 ，可缓解皮肤冻疮与皲裂；坚持使用 ，可温经止血、缓解冻疮、改善肺功能。
3、药方：菊花、枸杞子、丹参
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菊花、枸杞子 ，平肝明目 ，舒血管、降血脂；丹参 ，降低血压、降血糖、安神静心、缓解心烦失眠；坚持使用该药方 ，可平肝明目、缓解三高 ，安神静心 ，改善睡眠质量。
【足部按摩养生】
通过足部反射(足部按摩)的方式来保健身体 ，是养生的好方法。在物质丰富、生活节奏加快的今天 ，由于紧张或某些压力 ，一定程度上影响着人们的生活 ，造成生活质量下降 ，心身疲劳 ，直接威胁着健康。因而无论是医疗领域 ，还是保健服务 ，都在为增强人们的健康而努力 ，同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。
【足部按摩养生机理】
中医理论认为 ，人体各个部分的器官 ，都能在脚底找到一个固定的反射区 ，在左右脚底把各反射区的器官画出来 ，恰巧是一个缩小的人形。刺激该器官的反射区 ，能促进血液循环 ，将体内的杂质藉尿液排出体外 ，达到健康、治病的效果。足部反射区按摩既可消除整日的疲劳又可强身疗病、日常保健、促进血液循环 ，增强免疫能力 ，清除器官障碍 ，达到机能平衡 ，恢复青春健康的目的。
【足部按摩】
用双手对足底进行轻抚、揉捏、刮搔、扣击 ，随着力量的轻重 ，节奏的快慢变化 ，机体内脏的会得到相应的刺激。坚持就是胜利 ，长期的良性刺激 ，就会通经活络 ，实现强身健体的效果。
1、颈、肩酸疼
现代职场白领们日复一日的案前操作 ，颈椎间盘突出、肩肌劳损 ，已是办公室一族的常见问题。
按摩部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处 ，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位 ，提拉肌肉 ，每天两次 ，每次10～30分钟 ，坚持两周 ，就会有明显效果。
2、失眠、多梦
上班族们熬夜加班 ，晚睡早起是常有的事。不知不觉间 ，失眠、焦虑、亚健康 ，都成了生活中的关键词。
按摩部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处 ，有缓解失眠的穴位。对之进行良性刺激 ，可以调整脑电波 ，实现有效睡眠。
3、增强免疫力
空气污染、不良生活习惯等 ，使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵 ，为了避免这种局面 ，不妨平时花点时间 ，实现强身健体的效果。
按摩部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处 ，对之进行良性刺激 ，有助于增强免疫力。
【温馨提示】
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ，最多半个钟头 ，否则双脚的局部血液循环长时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚 ，会影响胃部血液的供给 ，长期下来会使老人营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ，及时穿好袜子保暖 ，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶 ，能让双脚舒服地平放进去 ，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜 ，要随时添加热水。
5、中药泡脚一定不能用金属和塑料盆 ，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。
6、按摩定位准确 ，轻重、缓急需根据个人情况而定 ，通常要按摩至局部发红、发热为止。
7、中药足浴后进行足部按摩 ，效果会更好。泡脚时配合不同中药制成的足浴药液 ，其热力更能帮助药力渗透 ，有排毒、行气、活血、消肿、散瘀、健体强身兼防病的功效。
祝好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！
【健康护理苑】
身健何须蓬岛药 ，
温肾护精丹田灼。
长期坚持烫泡脚 ，
延年益寿壮体魄。
【泡脚】
泡脚(现在又称足浴) ，早在中国唐宋时期就已盛行 ，苏轼曾有诗云：“主人劝我洗足眠 ，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法 ，其效初不甚觉 ，但积累百余日 ，功用不可量 ，比之服药 ，其效百倍。”
【泡脚养身】
人是直立行走的 ，双脚处于最远离心脏的部位 ，加上血液的重力作用、脚底血管受压等因素 ，导致脚上的静脉血回流不如上肢顺畅 ，代谢物容易沉积。泡脚能够加快脚部的血液循环 ，加快血液回到心脏的速度 ，利于代谢产物的排出。
1、改善睡眠。中医认为 ，失眠是因晚上虚火上延 ，心阳无法隐藏导致的。泡脚能改善睡眠 ，是因为足心有一个涌泉穴 ，涌泉穴属肾 ，属水 ，容易受寒。用热水泡涌泉穴 ，可以起到温暖肾水的作用 ，肾水得到温暖后肾气蒸腾上扬 ，易与心火交融 ，起到阴阳协调的作用 ，从而促进睡眠。
2、泡脚可安神定志 ，让人精神好 ，改善头晕、头痛、健忘等。足部是3条阳经的止点 ，又是3条阴经的起点 ，因此刺激足部 ，可以达到提神醒脑的功效。
3、泡脚可增强食欲。根据足部反射区健康法 ，胃肠道与脾经对应的脚上反射区正好重叠 ，所以刺激这个区域 ，可以增强食欲。
4、泡脚可助手脚暖。冬天为什么会手脚冰冷?从中医角度来说 ，因为J9集团阳气内敛 ，都收在内脏里 ，而不能发于皮肤 ，所以很多人会手脚冰冷 ，还有的人容易上火 ，有内热。而泡脚则有助于把阳气散到体表 ，这时候就起到了下火的作用 ，还可以缓解四肢冰冷的问题。
【泡脚小偏方】
1、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人 ，可用白萝卜半个 ，切成薄片 ，放在锅内 ，然后加适量水 ，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟 ，随后倒入盆中 ，待降温适度后反复洗脚 ，连洗数次即可除去脚臭。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜 ，加热数分钟 ，不烫时洗脚 ，并搓洗数分钟 ，不仅除脚臭 ，脚还感到轻松 ，可消除疲劳。
3、啤酒泡脚
把瓶装啤酒倒入盆中 ，不加水 ，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次 ，可有效缓解脚藓。
4、陈醋泡脚
用醋泡脚还可以增强皮肤弹性 ，使皮肤变得光滑；祛除风湿 ，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
【中药泡脚】
对于冬季足浴的好处 ，不少医生都持肯定的态度。中医认为 ，秋、冬时节应收藏阳气 ，而以治疗为目的的足浴则是帮助人体全身气血运行的一种调理方法 ，因此秋、冬季节进行足浴效果尤佳。
1、药方：生姜、桂皮、花椒
使用方法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天浸泡30分钟。
功效：生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 ，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒 ，二者都有温肾阳的作用 ，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉和肾源性浮肿。
2、药方：艾草、当归、红花
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：艾草 ，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。同时能够改善肺功能 ，缓解慢性支气管炎的；当归 ，活血补血、调经止痛；红花 ，它能够活血通经、祛淤止痛 ，可缓解皮肤冻疮与皲裂；坚持使用 ，可温经止血、缓解冻疮、改善肺功能。
3、药方：菊花、枸杞子、丹参
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菊花、枸杞子 ，平肝明目 ，舒血管、降血脂；丹参 ，降低血压、降血糖、安神静心、缓解心烦失眠；坚持使用该药方 ，可平肝明目、缓解三高 ，安神静心 ，改善睡眠质量。
【足部按摩养生】
通过足部反射(足部按摩)的方式来保健身体 ，是养生的好方法。在物质丰富、生活节奏加快的今天 ，由于紧张或某些压力 ，一定程度上影响着人们的生活 ，造成生活质量下降 ，心身疲劳 ，直接威胁着健康。因而无论是医疗领域 ，还是保健服务 ，都在为增强人们的健康而努力 ，同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。
【足部按摩养生机理】
中医理论认为 ，人体各个部分的器官 ，都能在脚底找到一个固定的反射区 ，在左右脚底把各反射区的器官画出来 ，恰巧是一个缩小的人形。刺激该器官的反射区 ，能促进血液循环 ，将体内的杂质藉尿液排出体外 ，达到健康、治病的效果。足部反射区按摩既可消除整日的疲劳又可强身疗病、日常保健、促进血液循环 ，增强免疫能力 ，清除器官障碍 ，达到机能平衡 ，恢复青春健康的目的。
【足部按摩】
用双手对足底进行轻抚、揉捏、刮搔、扣击 ，随着力量的轻重 ，节奏的快慢变化 ，机体内脏的会得到相应的刺激。坚持就是胜利 ，长期的良性刺激 ，就会通经活络 ，实现强身健体的效果。
1、颈、肩酸疼
现代职场白领们日复一日的案前操作 ，颈椎间盘突出、肩肌劳损 ，已是办公室一族的常见问题。
按摩部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处 ，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位 ，提拉肌肉 ，每天两次 ，每次10～30分钟 ，坚持两周 ，就会有明显效果。
2、失眠、多梦
上班族们熬夜加班 ，晚睡早起是常有的事。不知不觉间 ，失眠、焦虑、亚健康 ，都成了生活中的关键词。
按摩部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处 ，有缓解失眠的穴位。对之进行良性刺激 ，可以调整脑电波 ，实现有效睡眠。
3、增强免疫力
空气污染、不良生活习惯等 ，使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵 ，为了避免这种局面 ，不妨平时花点时间 ，实现强身健体的效果。
按摩部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处 ，对之进行良性刺激 ，有助于增强免疫力。
【温馨提示】
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ，最多半个钟头 ，否则双脚的局部血液循环长时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚 ，会影响胃部血液的供给 ，长期下来会使老人营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ，及时穿好袜子保暖 ，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶 ，能让双脚舒服地平放进去 ，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜 ，要随时添加热水。
5、中药泡脚一定不能用金属和塑料盆 ，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。
6、按摩定位准确 ，轻重、缓急需根据个人情况而定 ，通常要按摩至局部发红、发热为止。
7、中药足浴后进行足部按摩 ，效果会更好。泡脚时配合不同中药制成的足浴药液 ，其热力更能帮助药力渗透 ，有排毒、行气、活血、消肿、散瘀、健体强身兼防病的功效。
祝好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！