大雪时节天地冻 ，
手脚冰冷寻常见。
体寒阳虚中药助 ，
注重细节顽疾除。
天气一冷 ，就感觉全身发冷 ，手脚尤其冰凉的受不了 ，这种情况 ，就是中医所说的“阳虚” ，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
【引起手脚冰冷的原因】
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍 ，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ，就会影响血液运行输送 ，造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ，因为这类型的人末梢血液循环较差 ，容易使体温调节的机制紊乱 ，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ，属于运动较多的关节区 ，因为脂肪、血管皆相对较少 ，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源 ，如果减肥过度、饿过了头 ，血糖太低时 ，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时 ，血液循环会不佳 ，疲劳、身体衰弱时 ，血压容易降低 ，就会手脚冰冷。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 ，都会让手脚发冷发抖 ，只要过了这个紧张时期 ，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
7、环境过冷
天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓 ，导致手脚冰冷。
8、疾病因素
植物神经功能紊乱 ，肾虚都会引起手脚冰冷；颊哂捎诨〈宦氏陆 ，机体产热量显着降低 ，也会手脚冰冷。心脏衰弱 ，无法使血液供应到身体末梢部位 ，亦会出现手脚冰冷的现象。
【手脚冰冷的小贴士】
1、注意保暖
天冷及时添衣 ，做好御寒工作 ，必要时戴好围巾、手套、帽子等 ，但不宜穿过紧的衣物、袜子 ，以免影响血液循坏。
2、泡脚
正常情况下 ，40-50℃的水温最适合泡脚 ，有助于血液流通 ，驱寒保暖。但对于心血管病人 ，泡脚水温需稍低一点。尽量不要用热水泡脚 ，以免加重病情。糖尿病患者的皮肤敏感度降低时 ，更应该注意泡脚的温度和时间。
3、加强运动
久坐不动 ，不仅会引起腰部之下的气血不通 ，而且会影响颈椎、前列腺等器官健康 ，减少寿命。适当锻炼 ，促进血液循环 ，如：慢跑、健走等。工作时也可站起来活动手脚 ，帮助血液循环。
4、巧用厨房调料
花椒气味芳香 ，可增加食欲 ，扩张血管。做肉时 ，宜多放一些花椒 ，有助暖作用 ，牛肉、羊肉等肉食可多放一些生姜 ，有“食物中的阿司匹林”之称 ，可解鱼的腥味 ，又能缓和鱼类寒性 ，有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能。除此之外 ，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等配料都可促进血液循环。
5、饮食调理
秋冬季节 ，可食用些滋补温热食物 ，多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果 ，适当进食牛肉、羊肉等禽类食物 ，多吃糙米、水果、蔬菜等。
【中药护理】
药方一：黄芪30克、丹参30克、当归30克、白芍15克、熟地10克、川芎5克；
用法：水煎3次 ，头煎、三煎药液加水泡脚或洗澡 ，第二次煎液 ，分三次内服；
功效：清热利湿 ，祛风止痒。熟地、当归、白芍养血活血 ，川芎、丹参活血行血 ，充分发挥活血养血的功效 ，黄芪健脾益气。全方气血双补 ，阴阳并调 ，补血养血 ，调理手脚冰凉。
药方二：艾草5克、干姜15克、红豆30克、小茴香10克（另备菜刀、附线布袋）；
用法：将艾草、干姜切碎 ，都放入小布袋内 ，绑紧 ，搓匀药袋。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟 ，取出后以手试温度 ，以皮肤不被烫伤为宜 ，再敷在冰冷处。
功效：艾叶 ，理气血、逐寒湿、温经脉 ，用红豆当原料 ，辅以艾草等中药做成暖包 ，可有效驱寒、活络血路。艾草有特殊精油香味 ，使用时还能闻到阵阵清香。热敷包可敷或按压于手背和手腕交接处的阳池穴 ，这是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的要穴。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；
用法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天泡脚30分钟。
功效：红花活血通经、祛淤止痛 ，生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 ，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒 ，二者都有温肾阳的作用 ，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉。
【温馨提示】
1、保持良好的作息习惯 ，尽量避免熬夜。
2、积极参加户外运动 ，放松心情。
3、不要给自己太大的压力 ，学会合理减压。
4、要多吃温补类的食物 ，少点吃寒凉性的食物或者水果。
5、办公室白领不要坐得太多 ，防止腰部以下气血运行不通 ，大腿气血运化不好 ，导致水肿冰凉。
祝好朋友福栋映湖光山色 ，清堂罩日曦兰香！
大雪时节天地冻 ，
手脚冰冷寻常见。
体寒阳虚中药助 ，
注重细节顽疾除。
天气一冷 ，就感觉全身发冷 ，手脚尤其冰凉的受不了 ，这种情况 ，就是中医所说的“阳虚” ，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
【引起手脚冰冷的原因】
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍 ，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ，就会影响血液运行输送 ，造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ，因为这类型的人末梢血液循环较差 ，容易使体温调节的机制紊乱 ，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ，属于运动较多的关节区 ，因为脂肪、血管皆相对较少 ，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源 ，如果减肥过度、饿过了头 ，血糖太低时 ，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时 ，血液循环会不佳 ，疲劳、身体衰弱时 ，血压容易降低 ，就会手脚冰冷。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 ，都会让手脚发冷发抖 ，只要过了这个紧张时期 ，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
7、环境过冷
天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓 ，导致手脚冰冷。
8、疾病因素
植物神经功能紊乱 ，肾虚都会引起手脚冰冷；颊哂捎诨〈宦氏陆 ，机体产热量显着降低 ，也会手脚冰冷。心脏衰弱 ，无法使血液供应到身体末梢部位 ，亦会出现手脚冰冷的现象。
【手脚冰冷的小贴士】
1、注意保暖
天冷及时添衣 ，做好御寒工作 ，必要时戴好围巾、手套、帽子等 ，但不宜穿过紧的衣物、袜子 ，以免影响血液循坏。
2、泡脚
正常情况下 ，40-50℃的水温最适合泡脚 ，有助于血液流通 ，驱寒保暖。但对于心血管病人 ，泡脚水温需稍低一点。尽量不要用热水泡脚 ，以免加重病情。糖尿病患者的皮肤敏感度降低时 ，更应该注意泡脚的温度和时间。
3、加强运动
久坐不动 ，不仅会引起腰部之下的气血不通 ，而且会影响颈椎、前列腺等器官健康 ，减少寿命。适当锻炼 ，促进血液循环 ，如：慢跑、健走等。工作时也可站起来活动手脚 ，帮助血液循环。
4、巧用厨房调料
花椒气味芳香 ，可增加食欲 ，扩张血管。做肉时 ，宜多放一些花椒 ，有助暖作用 ，牛肉、羊肉等肉食可多放一些生姜 ，有“食物中的阿司匹林”之称 ，可解鱼的腥味 ，又能缓和鱼类寒性 ，有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能。除此之外 ，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等配料都可促进血液循环。
5、饮食调理
秋冬季节 ，可食用些滋补温热食物 ，多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果 ，适当进食牛肉、羊肉等禽类食物 ，多吃糙米、水果、蔬菜等。
【中药护理】
药方一：黄芪30克、丹参30克、当归30克、白芍15克、熟地10克、川芎5克；
用法：水煎3次 ，头煎、三煎药液加水泡脚或洗澡 ，第二次煎液 ，分三次内服；
功效：清热利湿 ，祛风止痒。熟地、当归、白芍养血活血 ，川芎、丹参活血行血 ，充分发挥活血养血的功效 ，黄芪健脾益气。全方气血双补 ，阴阳并调 ，补血养血 ，调理手脚冰凉。
药方二：艾草5克、干姜15克、红豆30克、小茴香10克（另备菜刀、附线布袋）；
用法：将艾草、干姜切碎 ，都放入小布袋内 ，绑紧 ，搓匀药袋。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟 ，取出后以手试温度 ，以皮肤不被烫伤为宜 ，再敷在冰冷处。
功效：艾叶 ，理气血、逐寒湿、温经脉 ，用红豆当原料 ，辅以艾草等中药做成暖包 ，可有效驱寒、活络血路。艾草有特殊精油香味 ，使用时还能闻到阵阵清香。热敷包可敷或按压于手背和手腕交接处的阳池穴 ，这是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的要穴。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；
用法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天泡脚30分钟。
功效：红花活血通经、祛淤止痛 ，生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 ，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒 ，二者都有温肾阳的作用 ，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉。
【温馨提示】
1、保持良好的作息习惯 ，尽量避免熬夜。
2、积极参加户外运动 ，放松心情。
3、不要给自己太大的压力 ，学会合理减压。
4、要多吃温补类的食物 ，少点吃寒凉性的食物或者水果。
5、办公室白领不要坐得太多 ，防止腰部以下气血运行不通 ，大腿气血运化不好 ，导致水肿冰凉。
祝好朋友福栋映湖光山色 ，清堂罩日曦兰香！