半夜腿抽筋
晚上睡觉小腿抽筋很多人都出现过 ，抽筋时的症状每个人都了解 ，发作时疼痛难忍 ，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ，好长时间不能止痛 ，影响睡眠。
腿抽筋的原因
1、低钙血症：当体内发生低血钙时 ，神经肌肉接头的兴奋度降低 ，低于正常情况下的刺激强度使神经肌肉兴奋 ，因而极易产生异常的收缩 ，引起小腿抽筋。
2、疲劳过度：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳 ，夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ，过多的代谢产物未能及时代谢掉 ，它的刺激会引起小腿抽筋。
3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有及时补充盐分 ，体内液体和电解质大量丢失 ，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好 ，也容易发生小腿抽筋。
4、寒冷刺激：天气比较冷的时候在户外锻炼身体 ，没有做到充分地热身 ，或者天气炎热的时候 ，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
5、睡眠姿势不好：如长时间仰卧 ，使被子压在脚面 ，或长时间俯卧 ，使脚面抵在床铺上 ，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ，引起肌肉“被动挛缩”。
缓解方法
1、补充水分：运动时身体会流失大量水分 ，造成电解质失衡 ，为了避免脱水、抽筋 ，记得要补充水分。
2、补充电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因 ，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能补充电解质。
3、补充维生素：补充镁、锌、维生素B、D、E ，虽然无法抑制肌肉痉挛 ，但能有缓解疼痛。
4、跳跃训练：一旦肌肉感到疲劳 ，就会引发痉挛 ，所以维持肌耐力显得很重要？梢云绞钡ソ盘３旨∪饨∽ ，也能防止抽筋。
5、按摩+冷热敷：抽筋时 ，伸展痉挛的肌肉 ，再加上按摩、冷热敷等动作 ，能达到放松肌肉、缓解疼痛的效果。
中药调理
药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度适宜时进行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。
药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度适宜时进行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：活血通络、促进血液循环。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
半夜腿抽筋
晚上睡觉小腿抽筋很多人都出现过 ，抽筋时的症状每个人都了解 ，发作时疼痛难忍 ，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ，好长时间不能止痛 ，影响睡眠。
腿抽筋的原因
1、低钙血症：当体内发生低血钙时 ，神经肌肉接头的兴奋度降低 ，低于正常情况下的刺激强度使神经肌肉兴奋 ，因而极易产生异常的收缩 ，引起小腿抽筋。
2、疲劳过度：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳 ，夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ，过多的代谢产物未能及时代谢掉 ，它的刺激会引起小腿抽筋。
3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有及时补充盐分 ，体内液体和电解质大量丢失 ，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好 ，也容易发生小腿抽筋。
4、寒冷刺激：天气比较冷的时候在户外锻炼身体 ，没有做到充分地热身 ，或者天气炎热的时候 ，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
5、睡眠姿势不好：如长时间仰卧 ，使被子压在脚面 ，或长时间俯卧 ，使脚面抵在床铺上 ，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ，引起肌肉“被动挛缩”。
缓解方法
1、补充水分：运动时身体会流失大量水分 ，造成电解质失衡 ，为了避免脱水、抽筋 ，记得要补充水分。
2、补充电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因 ，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能补充电解质。
3、补充维生素：补充镁、锌、维生素B、D、E ，虽然无法抑制肌肉痉挛 ，但能有缓解疼痛。
4、跳跃训练：一旦肌肉感到疲劳 ，就会引发痉挛 ，所以维持肌耐力显得很重要？梢云绞钡ソ盘３旨∪饨∽ ，也能防止抽筋。
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中药调理
药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度适宜时进行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。
药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。
用法：将以上药物加冷水1500毫升 ，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁 ，待温度适宜时进行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：活血通络、促进血液循环。
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