晨起颈脖如酸疼 ，
睡姿枕头要调整。
低头风寒同注意 ，
中药热敷助络通。
落枕怎么办
落枕又叫“失枕” ，多发于早晨睡起后 ，入睡之前没有任何症状 ，晨起后却感到项背部明显酸痛 ，颈部活动受限。这说明起因于睡眠之后 ，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕原因
1、睡姿不对：晚上睡眠姿势不良 ，脖子长时间处于过度偏转的位置 ，使得肌肉一侧过度紧张 ，甚至导致颈椎小关节错位 ，时间长就容易引起静力性损伤 ，造成落枕。
2、枕头不合适：枕头的作用是使头与腰椎保持平衡 ，这样才不会使颈部受压。如果睡眠时枕头不合适 ，过高、过低、过硬 ，会导致颈部周围的肌肉得不到放松 ，很容易落枕。
3、受风寒侵袭：很多青年在盛夏时期 ，由于怕热贪凉 ，睡觉时常有不穿上衣、空调温度调很低的情况 ，这时候往往容易造成颈部受风寒侵袭 ，从而易引起颈背部气血凝滞 ，也就容易出现落枕的情况。
4、“低头族”：电脑、手机的普及 ，现在的低头族越来越多 ，“低头族”长时间玩儿手机……睡姿不良会让脖子一侧的肌肉长时间紧绷甚至痉挛 ，低头则会使脖子后方的肌肉和韧带持续受力 ，容易引发落枕。
如何缓解落枕
1、选择枕头：枕头的高度一般选择压缩后6～8厘米 ，垫于颈肩结合部 ，这样不仅能衬托颈曲 ，还能保证颈部的血流平稳通畅。
2、正确姿势：长期坐在电脑前的伏案工作者 ，应该定时抬头活动颈部 ，防止颈肌慢性劳损 ，有助于减少落枕风险。
3、营养平衡：要注意饮食平衡 ，荤素合理搭配 ，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品 ，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
中药养护
药方：艾叶15克、石菖蒲10克、生姜10克、木瓜10克、老鹳草10克、透骨草10克、伸筋草10克、羌活10克、独活10克。
用法：取以上中药 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：散寒止痛、祛风除湿、舒筋活络有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：吴萸10克、鸡血藤10克、姜黄10克、葱头10克、桑根10克、夏枯草10克、三棱15克、莪术20克、元胡20克、五加皮20克。
用法：取以上中药 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：疏通经络 、止痛消肿、活血养血、改善微循环 ，能有效缓解椎动脉痉挛。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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落枕又叫“失枕” ，多发于早晨睡起后 ，入睡之前没有任何症状 ，晨起后却感到项背部明显酸痛 ，颈部活动受限。这说明起因于睡眠之后 ，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕原因
1、睡姿不对：晚上睡眠姿势不良 ，脖子长时间处于过度偏转的位置 ，使得肌肉一侧过度紧张 ，甚至导致颈椎小关节错位 ，时间长就容易引起静力性损伤 ，造成落枕。
2、枕头不合适：枕头的作用是使头与腰椎保持平衡 ，这样才不会使颈部受压。如果睡眠时枕头不合适 ，过高、过低、过硬 ，会导致颈部周围的肌肉得不到放松 ，很容易落枕。
3、受风寒侵袭：很多青年在盛夏时期 ，由于怕热贪凉 ，睡觉时常有不穿上衣、空调温度调很低的情况 ，这时候往往容易造成颈部受风寒侵袭 ，从而易引起颈背部气血凝滞 ，也就容易出现落枕的情况。
4、“低头族”：电脑、手机的普及 ，现在的低头族越来越多 ，“低头族”长时间玩儿手机……睡姿不良会让脖子一侧的肌肉长时间紧绷甚至痉挛 ，低头则会使脖子后方的肌肉和韧带持续受力 ，容易引发落枕。
如何缓解落枕
1、选择枕头：枕头的高度一般选择压缩后6～8厘米 ，垫于颈肩结合部 ，这样不仅能衬托颈曲 ，还能保证颈部的血流平稳通畅。
2、正确姿势：长期坐在电脑前的伏案工作者 ，应该定时抬头活动颈部 ，防止颈肌慢性劳损 ，有助于减少落枕风险。
3、营养平衡：要注意饮食平衡 ，荤素合理搭配 ，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品 ，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
中药养护
药方：艾叶15克、石菖蒲10克、生姜10克、木瓜10克、老鹳草10克、透骨草10克、伸筋草10克、羌活10克、独活10克。
用法：取以上中药 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：散寒止痛、祛风除湿、舒筋活络有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：吴萸10克、鸡血藤10克、姜黄10克、葱头10克、桑根10克、夏枯草10克、三棱15克、莪术20克、元胡20克、五加皮20克。
用法：取以上中药 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：疏通经络 、止痛消肿、活血养血、改善微循环 ，能有效缓解椎动脉痉挛。
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