年龄会写在脸上 ，看着镜子里的皱纹 ，每个人都渴望得到岁月的眷顾 ？上驳氖 ，多项研究发现 ，良好的生活习惯就像“保鲜剂” ，有助于保持年轻态 ，注意下面这些生活细节 ，就会让你看起来更年轻 。
每天唱唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现 ，与普通人相比 ，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁 ，看起来也更年轻 。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生 ，有助缓解压力 。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的 ，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月 ，找回年轻的感觉 。常唱歌还能增大肺活量 ，当血液中的含氧量提高 ，衰老速度就会放慢 。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲 ，每天唱两首会给一天带来好心情 。
多与孙辈相处
近日 ，美国艾奥瓦州立大学研究发现 ，祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心 。几代同堂、其乐融融 ，能增进家庭关系 ，创造融洽的生活氛围 。老人心情好了 ，对生活充满希望 ，也就更积极乐观 。而且 ，小孩子活泼好动 ，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动 。与那些不能与孙辈一起生活的人相比 ，他们的患病几率低两成 。所以 ，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人 ，周末多组织家庭聚会 ，或常接老人来家中一起住 。
闲时来个大采购
美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现 ，在购物前 ，人们会产生丰富的心理活动 ，会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景 ，同时也设想着未来的新生活 ，这会让人产生美好的憧憬 ，心情不禁愉悦起来 。对老人来说 ，哪怕每天去菜市场买买菜 ，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感 ，减少“老了、没用了”等负面情绪 。研究还发现 ，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺 ，保持身体处于积极状态 ，因而看起来也更年轻有活力 。
工作退而不休
美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现 ，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活 ，反而会让人精神好 ，气色佳 ，显年轻 。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃 ，降低患认知障碍的风险；另一方面 ，人处于工作岗位时会有固定的社交圈 ，可减少出现社交孤独的可能 。因此 ，在身体和精力许可的范围内 ，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作 ，提升价值感 ，减少“不中用”的失落感 ，有助于永葆年轻 。
有信仰
研究表明 ，有追求、有信仰的人 ，很少出现抑郁情绪 ，免疫力更强 ，发病率也较低 ，比没有追求或信仰的人至少多活7年 ，而且看起来更年轻 ，精神更好 。多项研究证实 ，信仰与长寿存在关联 。此处所说的信仰不一定来自宗教 ，也可以是一种乐观的生活态度 ，一股内心力量的源泉 ，甚至是一个热衷的兴趣爱好 ，它们都会为生活提供强有力的支撑 ，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上 。很多人觉得没有信仰一样活得很好 ，但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义 ，并能在这种正能量的鼓舞下 ，保持一颗年轻、纯净、积极的心 。
少吃糖
研究表明 ，50~70岁的人如果血糖水平增高 ，会让他们看上去老了5~7个月 。美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山姆宾表示 ，饮食中要避免摄入过多的精制糖 ，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合 ，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。世卫组织建议 ，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5% ，即25克左右 ，约6茶匙 。日常饮食中要主动减糖 ，远离各种含有隐形糖的食物 ，尽量选择糖的替代品 ，如用水果代替甜食 ，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味 。
周末回归大自然
美国耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬?凯勒特博士表示 ，多去户外走走 ，重回大自然的怀抱 ，有助于提升人们的心情和自信 ，让人更年轻 。英国埃塞克斯大学的研究也证实 ，经常接触自然界的人更少出现发怒、抑郁和紧张等不良情绪 。因为满眼绿色、鸟语花香等感官信息会刺激大脑 ，而宅在家里则是屏蔽了外界讯息 ，让人老得更快 。不妨利用周末时间多出去走走 ，可以选择散步、骑车等低强度的有氧运动 ，或快走、钓鱼、划船、种菜等户外休闲生活方式 。不用担心家附近没有自然风光 ，去公园、植物园等“绿色地带”也有同样效果 。
常练太极拳
美国医学协会运动医学分会的一项研究显示 ，每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻 ，因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚 ，加速新陈代谢 ，逆转“皮肤年龄” 。而美国塔夫茨大学医学中心发现 ，太极拳动作轻柔 ，冲击力小 ，几乎人人适宜 。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外 ，还能提升自信心、幸福感和自我价值 ，让人心态也变得年轻 。
多交开朗好友
澳大利亚学者研究百岁老人后发现 ，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀 。因为朋友是个宝库 ，能提供情感支持 ，让人感受到被关爱 ，促进大脑生成后叶催产素 ，有利于延缓衰老 。但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友 ，因为幸福感受和年轻心态都可以传染 。美国哈佛大学研究发现 ，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴 ，幸福感可提升9% ，而每增加1个不快乐的伙伴 ，幸福感下降7% 。
每天遛狗
狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静 ，消除孤独感 ，带来友谊和温暖 ，还能让主人更加热爱生命、热爱生活 。研究发现 ，养宠物还可以降低血压 ，促进血液循环和新陈代谢 ，保持身体的年轻态 。而且 ，英国一项调查发现 ，养狗人士会比健身房会员获得更多的锻炼时间 。平均来讲 ，狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”４８分钟 。一周下来 ，散步时间可达５小时３８分钟 ，效果相当于健身 。而且 ，养狗还能帮大家结识更多朋友 ，丰富社交生活 ，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴 ，它能为你带来更多笑容 。
年龄会写在脸上 ，看着镜子里的皱纹 ，每个人都渴望得到岁月的眷顾 ？上驳氖 ，多项研究发现 ，良好的生活习惯就像“保鲜剂” ，有助于保持年轻态 ，注意下面这些生活细节 ，就会让你看起来更年轻 。
每天唱唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现 ，与普通人相比 ，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁 ，看起来也更年轻 。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生 ，有助缓解压力 。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的 ，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月 ，找回年轻的感觉 。常唱歌还能增大肺活量 ，当血液中的含氧量提高 ，衰老速度就会放慢 。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲 ，每天唱两首会给一天带来好心情 。
多与孙辈相处
近日 ，美国艾奥瓦州立大学研究发现 ，祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心 。几代同堂、其乐融融 ，能增进家庭关系 ，创造融洽的生活氛围 。老人心情好了 ，对生活充满希望 ，也就更积极乐观 。而且 ，小孩子活泼好动 ，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动 。与那些不能与孙辈一起生活的人相比 ，他们的患病几率低两成 。所以 ，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人 ，周末多组织家庭聚会 ，或常接老人来家中一起住 。
闲时来个大采购
美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现 ，在购物前 ，人们会产生丰富的心理活动 ，会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景 ，同时也设想着未来的新生活 ，这会让人产生美好的憧憬 ，心情不禁愉悦起来 。对老人来说 ，哪怕每天去菜市场买买菜 ，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感 ，减少“老了、没用了”等负面情绪 。研究还发现 ，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺 ，保持身体处于积极状态 ，因而看起来也更年轻有活力 。
工作退而不休
美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现 ，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活 ，反而会让人精神好 ，气色佳 ，显年轻 。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃 ，降低患认知障碍的风险；另一方面 ，人处于工作岗位时会有固定的社交圈 ，可减少出现社交孤独的可能 。因此 ，在身体和精力许可的范围内 ，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作 ，提升价值感 ，减少“不中用”的失落感 ，有助于永葆年轻 。
有信仰
研究表明 ，有追求、有信仰的人 ，很少出现抑郁情绪 ，免疫力更强 ，发病率也较低 ，比没有追求或信仰的人至少多活7年 ，而且看起来更年轻 ，精神更好 。多项研究证实 ，信仰与长寿存在关联 。此处所说的信仰不一定来自宗教 ，也可以是一种乐观的生活态度 ，一股内心力量的源泉 ，甚至是一个热衷的兴趣爱好 ，它们都会为生活提供强有力的支撑 ，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上 。很多人觉得没有信仰一样活得很好 ，但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义 ，并能在这种正能量的鼓舞下 ，保持一颗年轻、纯净、积极的心 。
少吃糖
研究表明 ，50~70岁的人如果血糖水平增高 ，会让他们看上去老了5~7个月 。美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山姆宾表示 ，饮食中要避免摄入过多的精制糖 ，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合 ，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。世卫组织建议 ，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5% ，即25克左右 ，约6茶匙 。日常饮食中要主动减糖 ，远离各种含有隐形糖的食物 ，尽量选择糖的替代品 ，如用水果代替甜食 ，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味 。
周末回归大自然
美国耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬?凯勒特博士表示 ，多去户外走走 ，重回大自然的怀抱 ，有助于提升人们的心情和自信 ，让人更年轻 。英国埃塞克斯大学的研究也证实 ，经常接触自然界的人更少出现发怒、抑郁和紧张等不良情绪 。因为满眼绿色、鸟语花香等感官信息会刺激大脑 ，而宅在家里则是屏蔽了外界讯息 ，让人老得更快 。不妨利用周末时间多出去走走 ，可以选择散步、骑车等低强度的有氧运动 ，或快走、钓鱼、划船、种菜等户外休闲生活方式 。不用担心家附近没有自然风光 ，去公园、植物园等“绿色地带”也有同样效果 。
常练太极拳
美国医学协会运动医学分会的一项研究显示 ，每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻 ，因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚 ，加速新陈代谢 ，逆转“皮肤年龄” 。而美国塔夫茨大学医学中心发现 ，太极拳动作轻柔 ，冲击力小 ，几乎人人适宜 。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外 ，还能提升自信心、幸福感和自我价值 ，让人心态也变得年轻 。
多交开朗好友
澳大利亚学者研究百岁老人后发现 ，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀 。因为朋友是个宝库 ，能提供情感支持 ，让人感受到被关爱 ，促进大脑生成后叶催产素 ，有利于延缓衰老 。但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友 ，因为幸福感受和年轻心态都可以传染 。美国哈佛大学研究发现 ，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴 ，幸福感可提升9% ，而每增加1个不快乐的伙伴 ，幸福感下降7% 。
每天遛狗
狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静 ，消除孤独感 ，带来友谊和温暖 ，还能让主人更加热爱生命、热爱生活 。研究发现 ，养宠物还可以降低血压 ，促进血液循环和新陈代谢 ，保持身体的年轻态 。而且 ，英国一项调查发现 ，养狗人士会比健身房会员获得更多的锻炼时间 。平均来讲 ，狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”４８分钟 。一周下来 ，散步时间可达５小时３８分钟 ，效果相当于健身 。而且 ，养狗还能帮大家结识更多朋友 ，丰富社交生活 ，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴 ，它能为你带来更多笑容 。