骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征 ，进而导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病 。
曾经骨质疏松只在中老年人群中是比较普遍的事 ，但现在越来越多的年轻人也会出现骨质疏松 ，因为不良的生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动以及整日在办公室里 ，不去室外晒晒太阳 ，也会引起骨质疏松 。
除此之外 ，女性也易患骨质疏松 ，尤其是女性绝经后 ，患骨质疏松的可能性是男性的4倍 。绝经后卵巢功能衰退 ，体内雌激素水平会降低 ，也就会使骨吸收远快于骨形成 ，骨量不断丢失 ，从而增加骨质疏松风险 。
常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背；骨质疏松严重时 ，轻微的外力 ，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等 ，也可能造成骨折 ，危害健康 。
什么原因会导致骨质疏松
骨质疏松跟不良的饮食习惯和不良的生活方式有着密切关系 。如果一个人大量吸烟、饮酒、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失 ，导致骨质疏松 。同时 ，如果一个人营养不均衡 ，蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏时也会导致骨质疏松 。
如果年轻时没有达到理想的骨量 ，等中年时就容易出现骨质疏松 。所以从年轻的时候开始 ，我们就要预防骨质疏松 。
我们要如何预防骨质疏松
只要骨头质量好 ，骨质足够 ，年老时发生骨质疏松就越晚 ，程度也会比较轻 。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康 。如何有效地预防骨质疏松 ，可以做好以下几个方面 。
1、避免过量饮酒、控制日 ？Х群筒璧纳闳
长期饮酒容易造成胃粘膜的损伤 ，影响钙的吸收 ，还会损伤肝脏 ，影响维生素D的吸收 。同时长期饮酒还会损伤肾脏 ，影响钙、磷的吸收 ，容易导致骨质疏松 。
咖啡中所含有的咖啡因会引起人体内钙质的流失 ，造成骨质疏松 。
茶中含有大量的茶碱与单宁酸 ，易与食物中的钙质结合 ，影响钙质的吸收 ，也是引发骨质疏松的诱因之一 。
如果平时咖啡和茶喝得多 ，那么 ，你就必须钙也补得多 。
2、控制盐的摄入
饮食要注意清淡 ，要少放盐 ，摄如过多的盐不仅会增加高血压的风险 ，也容易引起骨质疏松 。
因为摄入盐分过多 ，钠离子代谢排出体外时会带走一部分钙离子 ，尿液中排出的钙也会大大增加 ，导致骨骼中的钙量下降 ，容易引起骨质疏松 。
3、坚持户外运动
坚持运动有助于增加肌肉耐力 ，改善血液循环 ，可以增加骨骼的血液流动 ，提高骨骼耐力 ，从而尽量地减少骨质流失率 ，有助于维持骨健康 。
大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式 ，尤其是多参加户外运动 ，在户外多接受太阳的照射 ，促进人体对维生素D的合成与吸收 。
4、补充足量的钙和维生素D
人体大部分的钙质都集中在骨头上 ，一提到预防骨质疏松就少不了补钙 。从食物中摄入钙 ，建议成年人每天摄入800mg的钙 ，相当于800ml牛奶或8000ml豆浆所提供的钙含量 。
众所周知 ，钙+维生素D是黄金搭档 ，维生素D可以促进钙的吸收 ，如果人体缺乏维生素D ，吃那么多富含钙的食物也于事无补 。食物中含有维生素D的含量比较少 ，大家可以通过晒太阳来合成维生素D ，每天要选择在太阳没有那么强烈的时候 ，直接晒30分钟左右 。（建议不要涂防晒 ，不然会影响维生素D的合成）
如果通过晒太阳、食物等方式无法补充充足的 ，可以在专业人士的指导下 ，采取相应的补剂 ，切忌不要乱补 。
中国人与欧美人饮食习惯不同 ，相对欧美人来说 ，中国人人均日常从饮食中摄入的钙含量远低于需求量 ，建议额外补充钙和维生素D：在补钙的同时 ，需要更充足的维生素D来促进钙的合理吸收 。
朗迪钙 ，更适合中国人体质的钙
预防骨质疏松 ，不花冤枉钱
根据中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐 ，中国人每天推荐的钙摄入量在800mg左右 ，在日常饮食无法满足钙需求的情况下 ，我们需要补充500-800mg的钙 。但考虑到小肠吸收钙的饱和度为500mg ，因此 ，建议消费者单次摄入钙500mg即可 ，每天1~2次 ，刚好补足身体所需的全部钙量 。而500mg ，也正是朗迪钙单片/袋的有效钙含量 。
朗迪钙 ，专为中国人设计 ，每片/袋含500mg的钙 ，钙量合理 ，同类产品中 ，朗迪钙维生素D含量最高 ，每片/袋含有200国际单位的维生素D3 ；平鹋浔 ，每天1-2片/袋 ，能够很好地满足人体每天对钙和维生素D的摄入需求 。更加适合中国人体质 。
为什么推荐朗迪钙
500mg的钙 ，200国际单位的维生素D3 ，更适合中国人体质 ，朗迪钙专为中国人设计 ，适合全家人补钙 ，提早预防骨质疏松；
朗迪钙特别添加甘露醇 ，有效解决补钙可能导致的便秘问题；
朗迪钙采用高纯净碳酸钙矿物源精制而成 ，安全性高；
朗迪钙采用超微粉碎制剂工艺 ，大大提高产品吸收率和生物利用度 。
此外 ，朗迪钙片剂剂型和颗粒剂剂型都有不同的针对性设计 ，朗迪?碳酸钙D3片 ，考虑到糖尿病患者的需要 ，辅料中用阿司帕坦代替蔗糖 ，糖尿病患者也可以放心吃钙片补钙；
而朗迪?碳酸钙D3颗粒更适合儿童使用 ，淡果味 ，用水冲泡即可 ，孩子爱喝；朗迪?碳酸钙D3颗粒特别添加200国际单位的维生素D3 ，充足维生素D ，让钙吸收提高到60-75% 。每天一袋 ，满足孩子们身体每天所需钙量！一起来补钙 ，活力全家爱 ，让孩子赢在起跑线上！
越早补钙 ，就是越早为自己的骨骼“存钱” ，预防骨质疏松 ，朗迪祝愿每个人都拥有健康的体魄和灵活的腿脚 。
骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征 ，进而导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病 。
曾经骨质疏松只在中老年人群中是比较普遍的事 ，但现在越来越多的年轻人也会出现骨质疏松 ，因为不良的生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动以及整日在办公室里 ，不去室外晒晒太阳 ，也会引起骨质疏松 。
除此之外 ，女性也易患骨质疏松 ，尤其是女性绝经后 ，患骨质疏松的可能性是男性的4倍 。绝经后卵巢功能衰退 ，体内雌激素水平会降低 ，也就会使骨吸收远快于骨形成 ，骨量不断丢失 ，从而增加骨质疏松风险 。
常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背；骨质疏松严重时 ，轻微的外力 ，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等 ，也可能造成骨折 ，危害健康 。
什么原因会导致骨质疏松
骨质疏松跟不良的饮食习惯和不良的生活方式有着密切关系 。如果一个人大量吸烟、饮酒、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失 ，导致骨质疏松 。同时 ，如果一个人营养不均衡 ，蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏时也会导致骨质疏松 。
如果年轻时没有达到理想的骨量 ，等中年时就容易出现骨质疏松 。所以从年轻的时候开始 ，我们就要预防骨质疏松 。
我们要如何预防骨质疏松
只要骨头质量好 ，骨质足够 ，年老时发生骨质疏松就越晚 ，程度也会比较轻 。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康 。如何有效地预防骨质疏松 ，可以做好以下几个方面 。
1、避免过量饮酒、控制日 ？Х群筒璧纳闳
长期饮酒容易造成胃粘膜的损伤 ，影响钙的吸收 ，还会损伤肝脏 ，影响维生素D的吸收 。同时长期饮酒还会损伤肾脏 ，影响钙、磷的吸收 ，容易导致骨质疏松 。
咖啡中所含有的咖啡因会引起人体内钙质的流失 ，造成骨质疏松 。
茶中含有大量的茶碱与单宁酸 ，易与食物中的钙质结合 ，影响钙质的吸收 ，也是引发骨质疏松的诱因之一 。
如果平时咖啡和茶喝得多 ，那么 ，你就必须钙也补得多 。
2、控制盐的摄入
饮食要注意清淡 ，要少放盐 ，摄如过多的盐不仅会增加高血压的风险 ，也容易引起骨质疏松 。
因为摄入盐分过多 ，钠离子代谢排出体外时会带走一部分钙离子 ，尿液中排出的钙也会大大增加 ，导致骨骼中的钙量下降 ，容易引起骨质疏松 。
3、坚持户外运动
坚持运动有助于增加肌肉耐力 ，改善血液循环 ，可以增加骨骼的血液流动 ，提高骨骼耐力 ，从而尽量地减少骨质流失率 ，有助于维持骨健康 。
大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式 ，尤其是多参加户外运动 ，在户外多接受太阳的照射 ，促进人体对维生素D的合成与吸收 。
4、补充足量的钙和维生素D
人体大部分的钙质都集中在骨头上 ，一提到预防骨质疏松就少不了补钙 。从食物中摄入钙 ，建议成年人每天摄入800mg的钙 ，相当于800ml牛奶或8000ml豆浆所提供的钙含量 。
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如果通过晒太阳、食物等方式无法补充充足的 ，可以在专业人士的指导下 ，采取相应的补剂 ，切忌不要乱补 。
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预防骨质疏松 ，不花冤枉钱
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为什么推荐朗迪钙
500mg的钙 ，200国际单位的维生素D3 ，更适合中国人体质 ，朗迪钙专为中国人设计 ，适合全家人补钙 ，提早预防骨质疏松；
朗迪钙特别添加甘露醇 ，有效解决补钙可能导致的便秘问题；
朗迪钙采用高纯净碳酸钙矿物源精制而成 ，安全性高；
朗迪钙采用超微粉碎制剂工艺 ，大大提高产品吸收率和生物利用度 。
此外 ，朗迪钙片剂剂型和颗粒剂剂型都有不同的针对性设计 ，朗迪?碳酸钙D3片 ，考虑到糖尿病患者的需要 ，辅料中用阿司帕坦代替蔗糖 ，糖尿病患者也可以放心吃钙片补钙；
而朗迪?碳酸钙D3颗粒更适合儿童使用 ，淡果味 ，用水冲泡即可 ，孩子爱喝；朗迪?碳酸钙D3颗粒特别添加200国际单位的维生素D3 ，充足维生素D ，让钙吸收提高到60-75% 。每天一袋 ，满足孩子们身体每天所需钙量！一起来补钙 ，活力全家爱 ，让孩子赢在起跑线上！
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