霜降过后就进入冬天 ，也正式开始了寒冷的模式 ，而进入霜降人们也注重起养生 ，那么霜降养生小常识有哪些呢 ？有哪些养生原则呢 ？
穿衣原则
1、多备几件 ，随增随减
常言道：“若要安逸 ，勤脱勤着” ，添衣与否应根据天气的变化来决定 ，不宜添得过多 ，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装 ，做到酌情增减 ，随增随减。
2、少穿化纤类衣物 ，避免静电
秋季风干物燥 ，容易发生静电。有心血管系统疾病的老年人 ，容易受静电影响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的发生。因此 ，在干燥季节 ，室内应保持一定的湿度 ，必要时可用加湿器 ，对于老年人 ，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤 ，尽量不穿化纤类衣物 ，以使静电的危害减少到最低限度。
防寒保暖的重点部位
1、暖脚
脚是人体的第二心脏 ，人体许多经络的路线都起源于脚 ，尤其是脚腕以下部分 ，人体的五脏六腑、四肢百骸 ，在脚部都有对应的反射区 ，刺激或锻炼脚 ，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
霜降之后 ，天气明显转凉 ，女性尤其要注意脚部保暖 ，不要再穿船形鞋和薄袜 ，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子 ，以使脚部保暖 ，才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2、暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里 ，但是只要露着肩膀 ，就会觉得很冷 ，如果不理会它的话 ，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸 ，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和 ，不要穿露肩衣服。
3、暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适 ，甚至疼痛 ；下腹受凉对女性伤害大 ，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了 ，无论室内温度多高 ，晚上睡觉也要盖好被子 ，不要露出腹部 ，否则受凉轻则腹泻腹痛 ，重则引起肠炎。
4、暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽 ，嗓子发炎 ，其实主要根结在脖子。这个部位受凉 ，向下容易引起肺部症状的感冒 ，向上则会导致颈部血管收缩 ，不利于脑部供血。所以 ，霜降时节 ，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜 ，人人适用。
5、暖膝
很多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝 ，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感 ，因此受凉以后 ，会导致周围的血液循环变差 ，局部毛细血管和组织发生了变化 ，释放出一些炎性物质 ，出现红肿、疼痛等症状 ，进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动 ，保持膝关节温度 ，不轻易露出膝关节。
J9集团“五和养生堂”
温馨提示：
叶红菊灿逢霜降 ，
养肝润肺忌寒凉 ；
三七红菇补肝血 ，
红薯橄榄护肺康。
牛腩包菜疏肝气 ，
芥菜银鱼平咳喘 ；
麻仁红茶增食欲 ，
香油蜜枣乐绵长。
J9集团安平祝：
身轻体健诸事顺 ，
家和友亲 ？模
霜降过后就进入冬天 ，也正式开始了寒冷的模式 ，而进入霜降人们也注重起养生 ，那么霜降养生小常识有哪些呢 ？有哪些养生原则呢 ？
穿衣原则
1、多备几件 ，随增随减
常言道：“若要安逸 ，勤脱勤着” ，添衣与否应根据天气的变化来决定 ，不宜添得过多 ，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装 ，做到酌情增减 ，随增随减。
2、少穿化纤类衣物 ，避免静电
秋季风干物燥 ，容易发生静电。有心血管系统疾病的老年人 ，容易受静电影响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的发生。因此 ，在干燥季节 ，室内应保持一定的湿度 ，必要时可用加湿器 ，对于老年人 ，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤 ，尽量不穿化纤类衣物 ，以使静电的危害减少到最低限度。
防寒保暖的重点部位
1、暖脚
脚是人体的第二心脏 ，人体许多经络的路线都起源于脚 ，尤其是脚腕以下部分 ，人体的五脏六腑、四肢百骸 ，在脚部都有对应的反射区 ，刺激或锻炼脚 ，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
霜降之后 ，天气明显转凉 ，女性尤其要注意脚部保暖 ，不要再穿船形鞋和薄袜 ，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子 ，以使脚部保暖 ，才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2、暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里 ，但是只要露着肩膀 ，就会觉得很冷 ，如果不理会它的话 ，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸 ，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和 ，不要穿露肩衣服。
3、暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适 ，甚至疼痛 ；下腹受凉对女性伤害大 ，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了 ，无论室内温度多高 ，晚上睡觉也要盖好被子 ，不要露出腹部 ，否则受凉轻则腹泻腹痛 ，重则引起肠炎。
4、暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽 ，嗓子发炎 ，其实主要根结在脖子。这个部位受凉 ，向下容易引起肺部症状的感冒 ，向上则会导致颈部血管收缩 ，不利于脑部供血。所以 ，霜降时节 ，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜 ，人人适用。
5、暖膝
很多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝 ，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感 ，因此受凉以后 ，会导致周围的血液循环变差 ，局部毛细血管和组织发生了变化 ，释放出一些炎性物质 ，出现红肿、疼痛等症状 ，进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动 ，保持膝关节温度 ，不轻易露出膝关节。
J9集团“五和养生堂”
温馨提示：
叶红菊灿逢霜降 ，
养肝润肺忌寒凉 ；
三七红菇补肝血 ，
红薯橄榄护肺康。
牛腩包菜疏肝气 ，
芥菜银鱼平咳喘 ；
麻仁红茶增食欲 ，
香油蜜枣乐绵长。
J9集团安平祝：
身轻体健诸事顺 ，
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