由于天气变冷时 ，身体内肾上腺皮质激素分泌增多 ，使血管痉挛收缩更明显 ，导致血压升高、波动明显 ，且高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高 。所以秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为重要！秋冬稳定高血压两个原则大家一定要注意 。
原则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰 。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变 ，即已有高血压病 ，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，防止器官功能衰退 ，如肾衰竭、心功能衰竭等 。
原则二：综合防治 。综合防治分为非药物治疗和药物治疗 。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠” 。
1.淡：饮食一定要清淡 ？匮问欠乐胃哐共∽钪饕娜挝裰 ，比吃任何药都重要 。
2.静：心情要平静 。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者 ，如消防队员、刑警等 。除了工作 ，回归正常生活后 ，心情一定要保持平静 ，有助预防和治疗高血压病 。
3.松：情绪要放松 。要做到发自内心的放松 ，而不是表面放松 。
4.动：要运动 ，方式因人而异 。如果年纪大、体重比较重 ，爬山容易损伤膝关节 ，血压也难降低 ，最好方法就是平地快走 。一般来说 ，男性保持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走 。通过临床统计发现 ，每天坚持快走 ，血压至少能降8毫米汞柱 。通过运动 ，有很多病人不仅血压下降了 ，体重减轻了 ，体质增强了 ，睡眠也好了 。
5.眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯 ，如长期抽烟、喝酒、熬夜等 ，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱 ，是血压升高一个很重要的原因 。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉 ，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴” ，特别是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身 。
由于天气变冷时 ，身体内肾上腺皮质激素分泌增多 ，使血管痉挛收缩更明显 ，导致血压升高、波动明显 ，且高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高 。所以秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为重要！秋冬稳定高血压两个原则大家一定要注意 。
原则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰 。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变 ，即已有高血压病 ，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，防止器官功能衰退 ，如肾衰竭、心功能衰竭等 。
原则二：综合防治 。综合防治分为非药物治疗和药物治疗 。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠” 。
1.淡：饮食一定要清淡 ？匮问欠乐胃哐共∽钪饕娜挝裰 ，比吃任何药都重要 。
2.静：心情要平静 。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者 ，如消防队员、刑警等 。除了工作 ，回归正常生活后 ，心情一定要保持平静 ，有助预防和治疗高血压病 。
3.松：情绪要放松 。要做到发自内心的放松 ，而不是表面放松 。
4.动：要运动 ，方式因人而异 。如果年纪大、体重比较重 ，爬山容易损伤膝关节 ，血压也难降低 ，最好方法就是平地快走 。一般来说 ，男性保持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走 。通过临床统计发现 ，每天坚持快走 ，血压至少能降8毫米汞柱 。通过运动 ，有很多病人不仅血压下降了 ，体重减轻了 ，体质增强了 ，睡眠也好了 。
5.眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯 ，如长期抽烟、喝酒、熬夜等 ，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱 ，是血压升高一个很重要的原因 。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉 ，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴” ，特别是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身 。