夜深人静却辗转难眠——这是许多人的真实写照 。若长期与黑夜“对峙”，记忆力下降、情绪焦躁、免疫力滑坡，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门 。据统计，我国成年人失眠发生率高达38%以上 。与其被动忍受，不如试试中医“简、便、廉、验”的调理方法，从根源上找回睡眠 。
一、长期失眠，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血，导致口干、目涩、心悸；久则阳气浮越，表现为烦躁、多梦；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀；睡眠不足还会加速衰老，让皮肤晦暗、皱纹早生 。调理失眠，刻不容缓 。
二、三味药材，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、安心神：酸枣仁味甘酸、性平，归肝胆心经，尤善养心阴、益肝血，适合虚烦不眠、心悸盗汗、口干头晕者 。取炒酸枣仁捣碎，每次15-20克，加水煎煮20分钟，睡前1小时温服 。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥，晚餐食用 。注意：生酸枣仁偏于醒神，炒制后才擅长安眠，切勿用错 。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心，适用于心烦失眠、干咳口干者；合欢皮解郁安神，善治情志不遂所致的失眠 。两者合用，尤其适合情绪波动大、心事重的失眠人群 。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神，善治心悸健忘，适合脑力工作者；远志通心肾、强志不忘，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为适用） 。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克，加水2000毫升煮沸，倒入足浴桶，水温40℃左右，睡前泡脚15-20分钟，药气通过涌泉穴上济于心，引火归元 。
三、两个穴位，辅助安眠
1、按揉神门穴：神门为心经原穴，位于腕横纹尺侧端（小指侧） 。睡前用拇指按揉双侧各3分钟，以酸胀为度，可宁心安神 。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴，位于足底前1/3凹陷处 。睡前用手心搓热涌泉穴100次，能引火下行、交通心肾 。
睡前导引：平躺，双手叠放于肚脐，意念随呼吸默数“松—静”，持续10分钟，有助于排除杂念、自然入睡 。
失眠不必硬扛，中医的几味药材、两个穴位，就能帮身体找回安眠的节奏 。从今晚开始，用温和的中医智慧，给自己一夜好眠 。
夜深人静却辗转难眠——这是许多人的真实写照 。若长期与黑夜“对峙”，记忆力下降、情绪焦躁、免疫力滑坡，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门 。据统计，我国成年人失眠发生率高达38%以上 。与其被动忍受，不如试试中医“简、便、廉、验”的调理方法，从根源上找回睡眠 。
一、长期失眠，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血，导致口干、目涩、心悸；久则阳气浮越，表现为烦躁、多梦；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀；睡眠不足还会加速衰老，让皮肤晦暗、皱纹早生 。调理失眠，刻不容缓 。
二、三味药材，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、安心神：酸枣仁味甘酸、性平，归肝胆心经，尤善养心阴、益肝血，适合虚烦不眠、心悸盗汗、口干头晕者 。取炒酸枣仁捣碎，每次15-20克，加水煎煮20分钟，睡前1小时温服 。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥，晚餐食用 。注意：生酸枣仁偏于醒神，炒制后才擅长安眠，切勿用错 。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心，适用于心烦失眠、干咳口干者；合欢皮解郁安神，善治情志不遂所致的失眠 。两者合用，尤其适合情绪波动大、心事重的失眠人群 。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神，善治心悸健忘，适合脑力工作者；远志通心肾、强志不忘，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为适用） 。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克，加水2000毫升煮沸，倒入足浴桶，水温40℃左右，睡前泡脚15-20分钟，药气通过涌泉穴上济于心，引火归元 。
三、两个穴位，辅助安眠
1、按揉神门穴：神门为心经原穴，位于腕横纹尺侧端（小指侧） 。睡前用拇指按揉双侧各3分钟，以酸胀为度，可宁心安神 。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴，位于足底前1/3凹陷处 。睡前用手心搓热涌泉穴100次，能引火下行、交通心肾 。
睡前导引：平躺，双手叠放于肚脐，意念随呼吸默数“松—静”，持续10分钟，有助于排除杂念、自然入睡 。
失眠不必硬扛，中医的几味药材、两个穴位，就能帮身体找回安眠的节奏 。从今晚开始，用温和的中医智慧，给自己一夜好眠 。