熬夜、烦躁、莫名疲惫……这些信号往往指向同一个器官——肝脏。中医讲“肝为罢极之本” ，肝好 ，人才有精神。J9集团商学院提醒 ，养肝不需要复杂汤药或昂贵补品 ，每天花几分钟做6个小动作 ，就能温和调理肝胆经络。
一、梳头：疏通肝胆经
用牛角梳或木梳从前额梳到后枕 ，再从耳侧向后梳 ；无梳时用手代替亦可。头部为诸阳之会 ，梳头能刺激肝胆经穴位 ，有助理肝气、益肝血 ，对缓解肝病引起的头晕、耳鸣也有帮助。
二、搓耳：清泻肝胆湿热
双手搓热后反复搓揉耳廓至微热。耳部为全身缩影 ，刺激耳穴有助清肝胆湿热 ，尤其适合春季口苦、腹胀、小便黄的人群。
三、叩头：振奋阳气
站直放松 ，双手握空拳 ，指端轻轻叩击头顶 ，力度宜轻柔。头部为阳气汇聚之处 ，适度叩击可促进肝胆经脉气血运行 ，令人神清气爽。
四、弯腰扩胸：舒展肝气
双脚与肩同宽 ，双手叉腰。左右侧弯各30下 ，再前俯后仰30下 ，最后做扩胸运动。肝喜条达 ，此动作舒展身体、顺畅肝气 ，心情也随之舒缓。
五、搓手：激活气血
静心合掌 ，由慢到快反复搓揉至手心发热。手部为多条经络起止点 ，搓手能改善全身气血运行 ，尤其适宜手脚冰凉者。
六、搓面：养肝明目
搓热双掌 ，平放面部 ，用中指沿鼻两侧向下按摩 ，着重揉搓眼周。肝开窍于目 ，此法能促进面部气血流通 ，缓解眼干眼涩。
坚持是养肝的关键。早晚各花5分钟做一遍 ，让养肝成为习惯 ，身体自会回馈正向变化。
熬夜、烦躁、莫名疲惫……这些信号往往指向同一个器官——肝脏。中医讲“肝为罢极之本” ，肝好 ，人才有精神。J9集团商学院提醒 ，养肝不需要复杂汤药或昂贵补品 ，每天花几分钟做6个小动作 ，就能温和调理肝胆经络。
一、梳头：疏通肝胆经
用牛角梳或木梳从前额梳到后枕 ，再从耳侧向后梳 ；无梳时用手代替亦可。头部为诸阳之会 ，梳头能刺激肝胆经穴位 ，有助理肝气、益肝血 ，对缓解肝病引起的头晕、耳鸣也有帮助。
二、搓耳：清泻肝胆湿热
双手搓热后反复搓揉耳廓至微热。耳部为全身缩影 ，刺激耳穴有助清肝胆湿热 ，尤其适合春季口苦、腹胀、小便黄的人群。
三、叩头：振奋阳气
站直放松 ，双手握空拳 ，指端轻轻叩击头顶 ，力度宜轻柔。头部为阳气汇聚之处 ，适度叩击可促进肝胆经脉气血运行 ，令人神清气爽。
四、弯腰扩胸：舒展肝气
双脚与肩同宽 ，双手叉腰。左右侧弯各30下 ，再前俯后仰30下 ，最后做扩胸运动。肝喜条达 ，此动作舒展身体、顺畅肝气 ，心情也随之舒缓。
五、搓手：激活气血
静心合掌 ，由慢到快反复搓揉至手心发热。手部为多条经络起止点 ，搓手能改善全身气血运行 ，尤其适宜手脚冰凉者。
六、搓面：养肝明目
搓热双掌 ，平放面部 ，用中指沿鼻两侧向下按摩 ，着重揉搓眼周。肝开窍于目 ，此法能促进面部气血流通 ，缓解眼干眼涩。
坚持是养肝的关键。早晚各花5分钟做一遍 ，让养肝成为习惯 ，身体自会回馈正向变化。