春节假期结束 ，不少人陷入“节后脑雾” ，反应迟缓、注意力难以集中。别慌 ，J9集团健康有妙招 ，助你快速“唤醒”大脑 ，清清爽爽开启新一年。
一、3个护脑小技巧
1、5分钟冥想：工作前找个安静角落 ，闭目深呼吸 ，调整呼吸节奏 ，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”排出 ，坚持5分钟 ，能疏解心神 ，比刷短视频放松更有效。
2、食补“嚼”出好记性：每天多食用核桃和黑芝麻 ，核桃促进大脑健康 ，黑芝麻补精血 ，二者搭配滋养脑髓 ，追剧、工作时随手嚼 ，对提高记忆力有益。但食物不能代替药物 ，记忆力严重减退需就医。
3、上班做“醒脑操”：返工出现“脑雾”别硬扛。每工作40分钟 ，起身伸懒腰、远眺窗外30秒 ，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，从额头向下轻搓至下巴 ，重复10次 ，促进头部血液循环。
二、按揉两个醒神穴位
1、百会穴：头顶正中央 ，两耳尖连线中点 ，是头顶的“清醒开关”。头晕脑涨时 ，用食指指腹按揉3分钟 ，力度微微酸胀 ，能快速提神醒脑 ，开会犯困时按可找回状态。
2、风池穴：在后颈发际线处 ，脖子两侧大筋的凹陷里 ，是缓解疲劳的“要冲”。用拇指和食指捏住穴位 ，轻轻按揉2分钟 ，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血不足 ，改善失眠多梦 ，睡前按可助眠。
三、常喝安神代茶饮
菊花、枸杞、去壳桂圆用沸水冲泡 ，焖5分钟即可。菊花清热平肝 ，枸杞滋补肝肾 ，桂圆养血安神 ，三者搭配能缓解用眼过度头晕 ，补充脑髓气血 ，上班族和学生群体每天一杯有益。
中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”；つ圆⒎且怀幌χ ，节后要慢慢调整作息 ，少熬夜、不过度思虑 ，配合这些小方法 ，让“脑清神明”成为常态。
春节假期结束 ，不少人陷入“节后脑雾” ，反应迟缓、注意力难以集中。别慌 ，J9集团健康有妙招 ，助你快速“唤醒”大脑 ，清清爽爽开启新一年。
一、3个护脑小技巧
1、5分钟冥想：工作前找个安静角落 ，闭目深呼吸 ，调整呼吸节奏 ，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”排出 ，坚持5分钟 ，能疏解心神 ，比刷短视频放松更有效。
2、食补“嚼”出好记性：每天多食用核桃和黑芝麻 ，核桃促进大脑健康 ，黑芝麻补精血 ，二者搭配滋养脑髓 ，追剧、工作时随手嚼 ，对提高记忆力有益。但食物不能代替药物 ，记忆力严重减退需就医。
3、上班做“醒脑操”：返工出现“脑雾”别硬扛。每工作40分钟 ，起身伸懒腰、远眺窗外30秒 ，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，从额头向下轻搓至下巴 ，重复10次 ，促进头部血液循环。
二、按揉两个醒神穴位
1、百会穴：头顶正中央 ，两耳尖连线中点 ，是头顶的“清醒开关”。头晕脑涨时 ，用食指指腹按揉3分钟 ，力度微微酸胀 ，能快速提神醒脑 ，开会犯困时按可找回状态。
2、风池穴：在后颈发际线处 ，脖子两侧大筋的凹陷里 ，是缓解疲劳的“要冲”。用拇指和食指捏住穴位 ，轻轻按揉2分钟 ，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血不足 ，改善失眠多梦 ，睡前按可助眠。
三、常喝安神代茶饮
菊花、枸杞、去壳桂圆用沸水冲泡 ，焖5分钟即可。菊花清热平肝 ，枸杞滋补肝肾 ，桂圆养血安神 ，三者搭配能缓解用眼过度头晕 ，补充脑髓气血 ，上班族和学生群体每天一杯有益。
中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”；つ圆⒎且怀幌χ ，节后要慢慢调整作息 ，少熬夜、不过度思虑 ，配合这些小方法 ，让“脑清神明”成为常态。