大暑将过 ，三伏正盛 ，这是一年中阳光最炽热、气候最酷热的时段 ，高温与湿热交织 ，人体易受“暑热”侵扰 ，出现乏力、口干等不适。此时养生 ，需顺应自然规律 ，兼顾防暑与护阳 ，做到“热不伤津 ，湿不困脾”。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节 ，养生需顺应“湿热交蒸”特点 ，重点防暑、祛湿、护阳气。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。预防中暑 ，应避开高温时段外出 ，必须外出时做好防晒 ，每30分钟休息补水；空调不可直吹头、颈、肩 ，温度不低于26℃。汗出多时 ，要及时擦干皮肤、更换衣物 ，以防汗腺堵塞引发皮肤病；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ ，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”原则 ，注重“以通为补”。晨起喝姜茶振奋脾阳 ，午后饮酸梅汤敛阴生津 ，忌贪冰饮 ，以免“寒伤脾”。中暑时 ，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚” ，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品 ，从豆制品获取植物蛋白。食欲不振、脾胃虚弱者 ，可进食健脾养心粥；湿气重、易上火者 ，可饮用荷叶菊花茶。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为核心。运动时间选早晚 ，动静适度 ，避免大汗 ，可尝试八段锦、太极拳、游泳等。久坐会加重湿气堆积 ，导致肢体沉重 ，应每小时起身活动5分钟 ，做扩胸、转腰动作；箍勺觥敖∑⒀牟佟 ，调节脾胃、心等脏腑功能。
大暑养生 ，需从防病、饮食、运动等多方面入手 ，顺应天时 ，合理调养 ，方能安然度夏 ，保持健康。
大暑将过 ，三伏正盛 ，这是一年中阳光最炽热、气候最酷热的时段 ，高温与湿热交织 ，人体易受“暑热”侵扰 ，出现乏力、口干等不适。此时养生 ，需顺应自然规律 ，兼顾防暑与护阳 ，做到“热不伤津 ，湿不困脾”。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节 ，养生需顺应“湿热交蒸”特点 ，重点防暑、祛湿、护阳气。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。预防中暑 ，应避开高温时段外出 ，必须外出时做好防晒 ，每30分钟休息补水；空调不可直吹头、颈、肩 ，温度不低于26℃。汗出多时 ，要及时擦干皮肤、更换衣物 ，以防汗腺堵塞引发皮肤病；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ ，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”原则 ，注重“以通为补”。晨起喝姜茶振奋脾阳 ，午后饮酸梅汤敛阴生津 ，忌贪冰饮 ，以免“寒伤脾”。中暑时 ，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚” ，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品 ，从豆制品获取植物蛋白。食欲不振、脾胃虚弱者 ，可进食健脾养心粥；湿气重、易上火者 ，可饮用荷叶菊花茶。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为核心。运动时间选早晚 ，动静适度 ，避免大汗 ，可尝试八段锦、太极拳、游泳等。久坐会加重湿气堆积 ，导致肢体沉重 ，应每小时起身活动5分钟 ，做扩胸、转腰动作；箍勺觥敖∑⒀牟佟 ，调节脾胃、心等脏腑功能。
大暑养生 ，需从防病、饮食、运动等多方面入手 ，顺应天时 ，合理调养 ，方能安然度夏 ，保持健康。