莲子 ，又名莲实、莲蓬子 ，自古以来便以“享清芳之气 ，得稼穑之味”的美誉闻名于世 。《神农本草经》将其列为上品 ，誉为“藕实茎”及“水芝丹” 。书中记载 ，莲子味甘、性平 ，具有补中、养神、益气、除百疾的功效 。久服莲子 ，可轻身、耐老、不饥、延年 。作为食疗佳品 ，莲子在传统中医药中占据着极为重要的地位 ，是老少皆宜的大众补品 。
一、莲子的作用
莲子甘补涩敛 ，平而不偏 ，兼具补脾止泻、养心安神、益肾固精之功效 ，常用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、带下、遗精等症状 。在中成药中 ，参苓白术散、启脾丸、金锁固精丸等均以莲子为重要成分 。
1、 强心安神：莲子心所含的生物碱具有显著的强心作用 ，同时还能抗癌、抗心律不齐 ，并有助于降低血压 。
2、滋养补虚：莲子中的棉子糖对久病、产后或体虚者具有滋补作用 ；莲子碱则有平抑性欲的功效 ，对青年人梦多、遗精频繁或滑精者 ，有良好的止遗涩精效果 。
3、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足 ，通利十二经脉气血 ，使气血畅而不腐 。其含有的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用 ，展现了莲子的防癌抗癌保健功能 。
4、降血压：莲子所含的非结晶型生物碱N-9具有降血压的作用 。
5、改善肌肉弹性：莲子富含蛋白质、脂肪、微量元素以及荷叶碱等成分 ，能够有效促进凝血 ，维持肌肉的伸缩性 。
二、莲子的营养价值
莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分 ，其铁含量也极为丰富 。莲子所含的非结晶型生物碱N-9具有降血压作用 。莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱 ，味道极苦 ，具有清热泻火的功效 ，同时还有显著的强心作用 ，能扩张外周血管 ，降低血压 。此外 ，莲子富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素 ，热量较高 ，尤其是优质的钙源和磷源 。
三、莲子的食用方法
1、莲子山药粥：莲子50克、怀山药30克、粳米50克、薏米30克 ，白糖30克 。将莲子、淮山、粳米、薏米洗净并浸泡 ，莲子去芯 。水沸后放入上述材料 ，煲1.5小时 ，最后加入白糖稍煮片刻即可 。此粥可健脾胃、止泄泻、增食欲 。
2、莲子红枣桂圆羹：莲子30克 ，红枣20克 ，龙眼肉20克 ，冰糖适量 。莲子去心 ，红枣去核备用 。将莲子、红枣、桂圆一同放入锅内 ，加清水文火炖至莲子酥烂 ，下冰糖调味即可 。此羹可健脾补血、养心安神 。
3、莲子百合红豆沙：红豆、白莲、百合、陈皮、冰糖 。将洗净的红豆、白莲、百合用清水浸泡两小时后放入锅中 ，开锅后煲两小时至红豆起沙且有适量水分 ，加糖调味 。此沙可清心养神、健脾益肾、固精益气、润肺止咳 。
4、红枣莲子炖鸡汤：母鸡、红枣、白莲、香菇、生姜、葱、盐 。白莲提前泡发 ，清洗红枣、香菇 ，切好姜片、葱段 。将鸡块洗净 ，冷水下锅大火煮 ，去除浮沫后 ，加入红枣、白莲、香菇、葱、姜和适量盐 ，小火炖约1小时即可 。此汤可补血益气、补肾健脾、养心安神 。
四、莲子的食用禁忌
1、勿大剂量食用：大剂量食用莲子可能会导致腹胀、呕吐、消化不良等反应 。
2、腹部胀满及大便燥结者：腹部胀满及大便燥结难解者不宜食用莲子 。
3、发黄、发霉的莲子：发黄、发霉的莲子不能食用 ，因为会产生黄曲霉素 ，这是一种致癌物 。
4、消化不良者：由于莲子不易消化 ，可能会导致大便燥结、便秘等症状 ，建议少食 。此外 ，生吃莲子会影响脾胃功能 ，因此不建议生吃 。
莲子 ，又名莲实、莲蓬子 ，自古以来便以“享清芳之气 ，得稼穑之味”的美誉闻名于世 。《神农本草经》将其列为上品 ，誉为“藕实茎”及“水芝丹” 。书中记载 ，莲子味甘、性平 ，具有补中、养神、益气、除百疾的功效 。久服莲子 ，可轻身、耐老、不饥、延年 。作为食疗佳品 ，莲子在传统中医药中占据着极为重要的地位 ，是老少皆宜的大众补品 。
一、莲子的作用
莲子甘补涩敛 ，平而不偏 ，兼具补脾止泻、养心安神、益肾固精之功效 ，常用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、带下、遗精等症状 。在中成药中 ，参苓白术散、启脾丸、金锁固精丸等均以莲子为重要成分 。
1、 强心安神：莲子心所含的生物碱具有显著的强心作用 ，同时还能抗癌、抗心律不齐 ，并有助于降低血压 。
2、滋养补虚：莲子中的棉子糖对久病、产后或体虚者具有滋补作用 ；莲子碱则有平抑性欲的功效 ，对青年人梦多、遗精频繁或滑精者 ，有良好的止遗涩精效果 。
3、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足 ，通利十二经脉气血 ，使气血畅而不腐 。其含有的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用 ，展现了莲子的防癌抗癌保健功能 。
4、降血压：莲子所含的非结晶型生物碱N-9具有降血压的作用 。
5、改善肌肉弹性：莲子富含蛋白质、脂肪、微量元素以及荷叶碱等成分 ，能够有效促进凝血 ，维持肌肉的伸缩性 。
二、莲子的营养价值
莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分 ，其铁含量也极为丰富 。莲子所含的非结晶型生物碱N-9具有降血压作用 。莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱 ，味道极苦 ，具有清热泻火的功效 ，同时还有显著的强心作用 ，能扩张外周血管 ，降低血压 。此外 ，莲子富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素 ，热量较高 ，尤其是优质的钙源和磷源 。
三、莲子的食用方法
1、莲子山药粥：莲子50克、怀山药30克、粳米50克、薏米30克 ，白糖30克 。将莲子、淮山、粳米、薏米洗净并浸泡 ，莲子去芯 。水沸后放入上述材料 ，煲1.5小时 ，最后加入白糖稍煮片刻即可 。此粥可健脾胃、止泄泻、增食欲 。
2、莲子红枣桂圆羹：莲子30克 ，红枣20克 ，龙眼肉20克 ，冰糖适量 。莲子去心 ，红枣去核备用 。将莲子、红枣、桂圆一同放入锅内 ，加清水文火炖至莲子酥烂 ，下冰糖调味即可 。此羹可健脾补血、养心安神 。
3、莲子百合红豆沙：红豆、白莲、百合、陈皮、冰糖 。将洗净的红豆、白莲、百合用清水浸泡两小时后放入锅中 ，开锅后煲两小时至红豆起沙且有适量水分 ，加糖调味 。此沙可清心养神、健脾益肾、固精益气、润肺止咳 。
4、红枣莲子炖鸡汤：母鸡、红枣、白莲、香菇、生姜、葱、盐 。白莲提前泡发 ，清洗红枣、香菇 ，切好姜片、葱段 。将鸡块洗净 ，冷水下锅大火煮 ，去除浮沫后 ，加入红枣、白莲、香菇、葱、姜和适量盐 ，小火炖约1小时即可 。此汤可补血益气、补肾健脾、养心安神 。
四、莲子的食用禁忌
1、勿大剂量食用：大剂量食用莲子可能会导致腹胀、呕吐、消化不良等反应 。
2、腹部胀满及大便燥结者：腹部胀满及大便燥结难解者不宜食用莲子 。
3、发黄、发霉的莲子：发黄、发霉的莲子不能食用 ，因为会产生黄曲霉素 ，这是一种致癌物 。
4、消化不良者：由于莲子不易消化 ，可能会导致大便燥结、便秘等症状 ，建议少食 。此外 ，生吃莲子会影响脾胃功能 ，因此不建议生吃 。