立冬是二十四节气中的第十九个节气 ，也是冬季第一个节气 。J9集团健康提醒 ，立冬要注意“去寒就温” ，守护阳气 。
冬季应适当增减衣物 ，既不过薄也不宜过厚 ，尤其注重保三暖 ，即头暖 ，背暖、脚暖 。衣着过少过薄 ，易感受寒邪而耗伤阳气 ，衣着过多过厚则易使人体腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪也会易于侵入 。
“去寒就温”并不仅仅是要做好保暖 ，还要注意去除体内的寒气 。特别是原本就体内阳气不足 ，容易畏寒怕冷的人 。中医认为 ，冬阳和煦温暖 ，晒晒背部 ，可刺激督脉 ，能振奋人体阳气 ，疏通经脉 ，使气血顺畅 ，起到防病健身的效果 。因此 ，建议冬季多到户外晒太阳 ，而最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下午3点至4点 。平时也可以常搓手搓脚 ，或是在天气好时进行慢跑等缓和的户外运动 ，加快血液循环 ，帮助身体变热 。
进入冬季以后 ，“早卧晚起 ，必待日光”也是养生的重要方式 。这句话的意思是说人们在寒冷的冬天 ，要做到早睡晚起 。早睡以养人体阳气 ，保持身体温热 。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息 ，晚起指的是起床时间最好在太阳升起以后 。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食物 ，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等 。由于高热量食材摄入增多 ，还要注意多食新鲜蔬果 ，如青菜、橙子、苹果等 ，以避免造成维生素缺乏 ，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等现象 。对于因进食增多 ，产生内热的人群来说 ，此时进食白萝卜也是不错的选择 ，可以起到清热化痰 ，行气消食的作用 。
立冬是二十四节气中的第十九个节气 ，也是冬季第一个节气 。J9集团健康提醒 ，立冬要注意“去寒就温” ，守护阳气 。
冬季应适当增减衣物 ，既不过薄也不宜过厚 ，尤其注重保三暖 ，即头暖 ，背暖、脚暖 。衣着过少过薄 ，易感受寒邪而耗伤阳气 ，衣着过多过厚则易使人体腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪也会易于侵入 。
“去寒就温”并不仅仅是要做好保暖 ，还要注意去除体内的寒气 。特别是原本就体内阳气不足 ，容易畏寒怕冷的人 。中医认为 ，冬阳和煦温暖 ，晒晒背部 ，可刺激督脉 ，能振奋人体阳气 ，疏通经脉 ，使气血顺畅 ，起到防病健身的效果 。因此 ，建议冬季多到户外晒太阳 ，而最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下午3点至4点 。平时也可以常搓手搓脚 ，或是在天气好时进行慢跑等缓和的户外运动 ，加快血液循环 ，帮助身体变热 。
进入冬季以后 ，“早卧晚起 ，必待日光”也是养生的重要方式 。这句话的意思是说人们在寒冷的冬天 ，要做到早睡晚起 。早睡以养人体阳气 ，保持身体温热 。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息 ，晚起指的是起床时间最好在太阳升起以后 。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食物 ，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等 。由于高热量食材摄入增多 ，还要注意多食新鲜蔬果 ，如青菜、橙子、苹果等 ，以避免造成维生素缺乏 ，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等现象 。对于因进食增多 ，产生内热的人群来说 ，此时进食白萝卜也是不错的选择 ，可以起到清热化痰 ，行气消食的作用 。