随着气温的升高 ，有人喜欢长时间待在开空调的房间 ，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气 ，减缓人体新陈代谢 ，把本应调节体温的汗液滞留在体内 ，从而导致“空调病”或者胃肠疾病 。所以 ，夏季养生不要贪凉 ，不要长时间吹空调 ，应适当出汗调节体温和排出代谢废物 。从冰箱里拿出的食物 ，要在室内放1小时后再吃 ，避免生冷食物刺激胃肠道 。
立夏之后 ，昼长夜短 ，很多人夜间睡眠不足 。因此 ，中午尽量小睡一会儿 ，哪怕闭目养神也好 。中医认为 ，养神在于养心 。午睡前做转眼睛的练习（双目从左向右转 ，再从右向左转 ，然后紧闭片刻 ，再迅速睁开眼睛） ，不仅可以提高午睡质量 ，还能促进眼部血液循环 ，从而达到缓解眼睛疲劳的效果 。有睡眠障碍者要保持精神放松 ，进行适当的体育锻炼 ，以促进血液循环、提高睡眠质量 。
高温天气容易中暑 ，中午前后尽量减少户外活动 ，出门最好打伞、戴帽子避免光照 。同时 ，要适当多喝温开水 。体力劳动者出汗多 ，要在温开水中加入少量食盐以补充盐分 。饮食尽量清淡 ，少食油腻和辛辣等上火的食物 ？墒实倍喑远 。冬瓜是家常蔬菜 ，可烹调多种菜肴 。冬瓜性凉 ，具有清热解暑、生津止渴的功效 。
随着气温的升高 ，有人喜欢长时间待在开空调的房间 ，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气 ，减缓人体新陈代谢 ，把本应调节体温的汗液滞留在体内 ，从而导致“空调病”或者胃肠疾病 。所以 ，夏季养生不要贪凉 ，不要长时间吹空调 ，应适当出汗调节体温和排出代谢废物 。从冰箱里拿出的食物 ，要在室内放1小时后再吃 ，避免生冷食物刺激胃肠道 。
立夏之后 ，昼长夜短 ，很多人夜间睡眠不足 。因此 ，中午尽量小睡一会儿 ，哪怕闭目养神也好 。中医认为 ，养神在于养心 。午睡前做转眼睛的练习（双目从左向右转 ，再从右向左转 ，然后紧闭片刻 ，再迅速睁开眼睛） ，不仅可以提高午睡质量 ，还能促进眼部血液循环 ，从而达到缓解眼睛疲劳的效果 。有睡眠障碍者要保持精神放松 ，进行适当的体育锻炼 ，以促进血液循环、提高睡眠质量 。
高温天气容易中暑 ，中午前后尽量减少户外活动 ，出门最好打伞、戴帽子避免光照 。同时 ，要适当多喝温开水 。体力劳动者出汗多 ，要在温开水中加入少量食盐以补充盐分 。饮食尽量清淡 ，少食油腻和辛辣等上火的食物 ？墒实倍喑远 。冬瓜是家常蔬菜 ，可烹调多种菜肴 。冬瓜性凉 ，具有清热解暑、生津止渴的功效 。