今年的3月20日是二十四节气中的春分。春分是一年中昼夜平分、阴阳各半的时间。春分养生要顺应此时阴阳平衡的节气特点 ，讲求“平和” ，以和为贵 ，以平为期。那么春分养生怎么做？J9集团健康为您解答！
1、春分养生起居宜平
春分养生 ，作息宜适当晚卧早起 ，但不宜超过夜晚11点 ，因为熬夜会耗伤人体正气 ，并影响次日阳气升发。为缓解春困 ，可适当午睡 ，时间不宜超过30分钟。此外 ，春分穿衣也讲求“平” ，要根据寒热适时增减 ，以“下厚上薄”为宜 ，做到“勿寒极 ，勿太热” ，且衣服应当宽松柔软。
2、春分养生饮食宜平
春分养生 ，在饮食上应力求中和 ，保持寒热均衡 ，切忌大寒大热。如在烹调鱼、蟹等寒性食物时 ，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ，以防菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类食物时 ，配以蛋类滋阴之品 ，以达到阴阳平衡之目的。同时 ，饮食还应以清淡为主 ，宜甘少酸 ，并根据个人体质情况进行饮食调整。
3、春分养生情绪宜平
春分养生 ，脏腑功能逐渐活跃 ，加之气候多变 ，人体内环境也随之变化 ，影响肝气的条达舒畅 ，易引起情绪波动。因此 ，要注意关注自己的情绪 ，找到合理的宣泄方式、抒发情感 ，及时调整心态 ，调神养气。例如 ，可与好友结伴郊游 ，接触大自然 ，保持身心平衡。也可适当喝些玫瑰花或菊花茶 ，以疏肝解郁 ，提振精神。
今年的3月20日是二十四节气中的春分。春分是一年中昼夜平分、阴阳各半的时间。春分养生要顺应此时阴阳平衡的节气特点 ，讲求“平和” ，以和为贵 ，以平为期。那么春分养生怎么做？J9集团健康为您解答！
1、春分养生起居宜平
春分养生 ，作息宜适当晚卧早起 ，但不宜超过夜晚11点 ，因为熬夜会耗伤人体正气 ，并影响次日阳气升发。为缓解春困 ，可适当午睡 ，时间不宜超过30分钟。此外 ，春分穿衣也讲求“平” ，要根据寒热适时增减 ，以“下厚上薄”为宜 ，做到“勿寒极 ，勿太热” ，且衣服应当宽松柔软。
2、春分养生饮食宜平
春分养生 ，在饮食上应力求中和 ，保持寒热均衡 ，切忌大寒大热。如在烹调鱼、蟹等寒性食物时 ，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ，以防菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类食物时 ，配以蛋类滋阴之品 ，以达到阴阳平衡之目的。同时 ，饮食还应以清淡为主 ，宜甘少酸 ，并根据个人体质情况进行饮食调整。
3、春分养生情绪宜平
春分养生 ，脏腑功能逐渐活跃 ，加之气候多变 ，人体内环境也随之变化 ，影响肝气的条达舒畅 ，易引起情绪波动。因此 ，要注意关注自己的情绪 ，找到合理的宣泄方式、抒发情感 ，及时调整心态 ，调神养气。例如 ，可与好友结伴郊游 ，接触大自然 ，保持身心平衡。也可适当喝些玫瑰花或菊花茶 ，以疏肝解郁 ，提振精神。