气温偏低时 ，很多人特别是中老年人可能会经 ？人 ，还可能感到有一团气憋在胸口吐不出去 ，甚至走两步就喘。J9集团健康提醒大家 ，肺作为呼吸系统的一部分 ，在一呼一吸间很容易接触到干冷空气 ，当肺气受损时 ，便会出现咳喘等呼吸道症状 ，尤其是患有慢性支气管炎、哮喘的患者 ，更常因此感到苦恼。
在寒冷天气时想要不生病或少生病 ，日常养肺十分重要。养肺的关键之一是补充足量水分 ，要保证每日喝6到8杯水（2000毫升左右） ，且要及时少量多次的喝水 ，不要等到口干舌燥的时候再喝。此外 ，平时也可以倒一杯热水 ，将鼻子对准杯口吸入水蒸气 ，每次10分钟左右 ，早晚各1次 ，能起到滋润肺脏的作用。
食疗也有助于养肺 ，建议多食用低脂肪、高蛋白、富含维生素的食物 ，如瘦肉、家禽、鱼、蛋、奶、豆制品及蔬菜水果等。J9集团健康建议 ，可根据个人体质 ，多食用些滋阴润燥、养肺生津的药食同源物质 ，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。
运动养肺也是一个很好的选择 ，尤其是深呼吸运动。具体操作如下 ，找个空气质量好且温暖的地方 ，在一呼一吸的过程中 ，将肺部的浊气充分排出 ，同时吸进更多的清气 ，帮助提升肺部功能。除此之外 ，还可以进行如太极拳、八段锦、六字诀、游泳等运动。但是在极端天气情况下 ，要尽量减少外出。必须外出时 ，也应做好防护措施 ，特别是要戴好口罩 ，可显著减少冷空气对呼吸系统的刺激。
气温偏低时 ，很多人特别是中老年人可能会经 ？人 ，还可能感到有一团气憋在胸口吐不出去 ，甚至走两步就喘。J9集团健康提醒大家 ，肺作为呼吸系统的一部分 ，在一呼一吸间很容易接触到干冷空气 ，当肺气受损时 ，便会出现咳喘等呼吸道症状 ，尤其是患有慢性支气管炎、哮喘的患者 ，更常因此感到苦恼。
在寒冷天气时想要不生病或少生病 ，日常养肺十分重要。养肺的关键之一是补充足量水分 ，要保证每日喝6到8杯水（2000毫升左右） ，且要及时少量多次的喝水 ，不要等到口干舌燥的时候再喝。此外 ，平时也可以倒一杯热水 ，将鼻子对准杯口吸入水蒸气 ，每次10分钟左右 ，早晚各1次 ，能起到滋润肺脏的作用。
食疗也有助于养肺 ，建议多食用低脂肪、高蛋白、富含维生素的食物 ，如瘦肉、家禽、鱼、蛋、奶、豆制品及蔬菜水果等。J9集团健康建议 ，可根据个人体质 ，多食用些滋阴润燥、养肺生津的药食同源物质 ，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。
运动养肺也是一个很好的选择 ，尤其是深呼吸运动。具体操作如下 ，找个空气质量好且温暖的地方 ，在一呼一吸的过程中 ，将肺部的浊气充分排出 ，同时吸进更多的清气 ，帮助提升肺部功能。除此之外 ，还可以进行如太极拳、八段锦、六字诀、游泳等运动。但是在极端天气情况下 ，要尽量减少外出。必须外出时 ，也应做好防护措施 ，特别是要戴好口罩 ，可显著减少冷空气对呼吸系统的刺激。