春节临近 ，年味愈浓。春节假期是阖家团圆的日子 ，也是放松身心的好时机。J9集团健康提示 ，春节虽讲究欢乐、热闹 ，但更要追求健康。
1、规律作息 避免熬夜
春节期间 ，部分人晚上熬夜 ，白天睡到自然醒 ，作息自动切换成“春节模式” ，紊乱的作息会让健康大打折扣。建议睡觉起床时间、睡眠时长尽量与平时保持一致。尤其是儿童青少年 ，晚上睡觉时间不要晚于23时 ，要保证充足的睡眠时间。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节期间是大饱口福的时候 ，但要做到饮食有节 ，避免暴饮暴食 ，每餐吃七分饱即可。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 ，优先选择鱼和禽肉。少吃烟熏和腌制肉制品 ，少吃油腻的食物。保证每日新鲜蔬菜和水果的摄入 ，不要用果汁代替吃水果？刂屏闶成闳 ，少喝酒和含糖饮料。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛 ，别忘坚持运动。久坐可能导致各器官血液灌注减少 ，如果再加上水分摄入不足 ，血液黏稠度增加 ，血管阻力和血压上升 ，很容易形成血栓 ，从而增加心脑血管疾病的发病风险。推荐10时左右出门锻炼身体 ，运动量不宜过大 ，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方式。
4、保持卫生 做好防护
春节期间 ，要保持室内卫生 ，经？巴ǚ ，保持空气流通。建议无接种禁忌的人群及时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等 ，以预防呼吸道传染病。外出要加强自我防护 ，在公共交通工具、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时规范佩戴口罩。注意勤洗手 ，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡 ，保持1米以上的社交距离。60岁及以上老年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群 ，尽量避免前往人员密集的场所。
春节临近 ，年味愈浓。春节假期是阖家团圆的日子 ，也是放松身心的好时机。J9集团健康提示 ，春节虽讲究欢乐、热闹 ，但更要追求健康。
1、规律作息 避免熬夜
春节期间 ，部分人晚上熬夜 ，白天睡到自然醒 ，作息自动切换成“春节模式” ，紊乱的作息会让健康大打折扣。建议睡觉起床时间、睡眠时长尽量与平时保持一致。尤其是儿童青少年 ，晚上睡觉时间不要晚于23时 ，要保证充足的睡眠时间。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节期间是大饱口福的时候 ，但要做到饮食有节 ，避免暴饮暴食 ，每餐吃七分饱即可。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 ，优先选择鱼和禽肉。少吃烟熏和腌制肉制品 ，少吃油腻的食物。保证每日新鲜蔬菜和水果的摄入 ，不要用果汁代替吃水果？刂屏闶成闳 ，少喝酒和含糖饮料。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛 ，别忘坚持运动。久坐可能导致各器官血液灌注减少 ，如果再加上水分摄入不足 ，血液黏稠度增加 ，血管阻力和血压上升 ，很容易形成血栓 ，从而增加心脑血管疾病的发病风险。推荐10时左右出门锻炼身体 ，运动量不宜过大 ，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方式。
4、保持卫生 做好防护
春节期间 ，要保持室内卫生 ，经？巴ǚ ，保持空气流通。建议无接种禁忌的人群及时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等 ，以预防呼吸道传染病。外出要加强自我防护 ，在公共交通工具、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时规范佩戴口罩。注意勤洗手 ，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡 ，保持1米以上的社交距离。60岁及以上老年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群 ，尽量避免前往人员密集的场所。