入冬后 ，呼吸道疾病已进人高发季节。J9集团健康从中医治未病角度为大家讲解如何预防呼吸道疾病。
一、饮食规律 寒热均衡
饮食要寒热均衡 ，冬季应以温热而有营养的食品为主 ，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等 ，但不可过多进食 ，以免上火。
饮食要规律 ，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食品。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物 ，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。
二、锻炼适度 晨练不宜过早
长期坚持冬季锻炼的人 ，耐寒力强 ，不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病。
适度锻炼 ，运动量的大小要因人而异 ，循序渐进 ，使身体发热微微出汗即可。不可运动过度 ，尤其是中老年人 ，切忌大汗淋漓 ，而耗伤人的正气。
冬季晨练不宜过早 ，户外运动最好选择上午8点至9点 ，或者下午4点至5点之间进行。如遇到空气浑浊、浓雾遮天的情况 ，最好不要到户外锻炼 ，可改在室内进行。同时 ，运动前要做好热身活动。
三、睡眠充足 劳逸结合
冬季应“早卧晚起” ，早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。早睡晚起有利于收藏人体阳气 ，保持身体的热量 ，规避严寒 ，维持人休正常的生理机能。另外 ，过劳或过逸都会耗伤人的正气 ，导致外感。
四、中医按摩 预防疾病
按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。由于这三对穴位在后背上 ，操作时需要别人帮助 ，被按者坐着或趴着均可 ，每天一次 ，每次15至20分钟为宜。按压时 ，力度适中偏大 ，以局部酸胀发红为度。
入冬后 ，呼吸道疾病已进人高发季节。J9集团健康从中医治未病角度为大家讲解如何预防呼吸道疾病。
一、饮食规律 寒热均衡
饮食要寒热均衡 ，冬季应以温热而有营养的食品为主 ，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等 ，但不可过多进食 ，以免上火。
饮食要规律 ，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食品。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物 ，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。
二、锻炼适度 晨练不宜过早
长期坚持冬季锻炼的人 ，耐寒力强 ，不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病。
适度锻炼 ，运动量的大小要因人而异 ，循序渐进 ，使身体发热微微出汗即可。不可运动过度 ，尤其是中老年人 ，切忌大汗淋漓 ，而耗伤人的正气。
冬季晨练不宜过早 ，户外运动最好选择上午8点至9点 ，或者下午4点至5点之间进行。如遇到空气浑浊、浓雾遮天的情况 ，最好不要到户外锻炼 ，可改在室内进行。同时 ，运动前要做好热身活动。
三、睡眠充足 劳逸结合
冬季应“早卧晚起” ，早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。早睡晚起有利于收藏人体阳气 ，保持身体的热量 ，规避严寒 ，维持人休正常的生理机能。另外 ，过劳或过逸都会耗伤人的正气 ，导致外感。
四、中医按摩 预防疾病
按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。由于这三对穴位在后背上 ，操作时需要别人帮助 ，被按者坐着或趴着均可 ，每天一次 ，每次15至20分钟为宜。按压时 ，力度适中偏大 ，以局部酸胀发红为度。