炎炎夏日 ，天气闷热 ，雨水潮湿天气增多 ，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降 ，出现身体菌群失调 ，甚至患上感染性疾病 ，淋雨后也容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎。那么 ，淋雨之后 ，我们怎样才能让机体免疫恢复 ，避免邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊。
2、身体沉重懒动：身体特别疲乏 ，懒得活动 ，睡醒后仍然不解乏 ，浑身不清爽 ，有头昏之感 ，易困倦 ，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感觉到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功能 ，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等表现。“湿聚成痰” ，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感觉 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感觉有油。
5、大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不成形 ，总有排不净的感觉 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿气 ，消化吸收功能异常。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水参与体内一切新陈代谢 ，淋雨后喝一杯热开水 ，促进血液循环 ，加速身体发汗散寒。中医养生学也指出 ，白开水是中性的物质 ，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走 ，在中药学里面是百药之首。而且水参与一些新陈代谢 ，能帮助运输体内的代谢废物 ，帮助机体更快地杀死病菌、细菌。
2、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合 ，尤以野生为佳 ，味甘微苦 ，性微寒 ，入心肺二经 ，更是清补之品。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用 ，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁 ，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 ，有很好的作用 ，可搭配莲子 ，用作粥饮。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称 ，我国著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇 ，主张每餐必食 ，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”实践证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，加入萝卜汁中 ，然后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后冲入开水当饮料喝 ，每日三次 ，连服两天 ，可以清热、解毒、祛寒 ，防治感冒。
三、祛湿之护理篇
很多人不是很把湿气当一回事 ，认为没有什么大不了 ，而且也不过于影响自己的身体状态。有句古话说：“千寒易除 ，一湿难去。湿性黏浊 ，如油入面。”湿邪不除 ，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ，隔山打牛。
中医认为 ，人体是由经络组成 ，经络是运行全身气血 ，联络脏腑支节 ，沟通上下内外的通路。穴位分布在经络上 ，只要按摩穴位血气通畅了 ，身体自然健康。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以去心脏的郁火毒素 ，应常常去按揉 ，以疏通这口井。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次 ，可保这口排污井的通畅 ，排出心肺毒素。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方 ，沿着小腿内侧往上滑 ，向内的转弯凹陷就是穴位所在 ，每天空闲时候揉十分钟 ，脾湿会逐渐变好。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位 ，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ，膀胱经主人体一身之阳气 ，所以 ，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ，排出人体湿气。大多数人 ，只要轻轻一按他的承山穴 ，都会有明显的酸胀痛感 ，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后 ，我们会感觉身上微微发热 ，这就是膀胱经的阳气在起作用了 ，身上的湿邪 ，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴 ，合理地在生活中使用。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低 ，人体会感到胸闷气短 ，心情也会变得郁闷？掌壬仙 ，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
心理专家建议 ，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕 ，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做 ，借此放松心情 ，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动 ，增加社交活动 ，多和他人进行交流 ，在聊天过程中放松心情。
炎炎夏日 ，天气闷热 ，雨水潮湿天气增多 ，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降 ，出现身体菌群失调 ，甚至患上感染性疾病 ，淋雨后也容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎。那么 ，淋雨之后 ，我们怎样才能让机体免疫恢复 ，避免邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊。
2、身体沉重懒动：身体特别疲乏 ，懒得活动 ，睡醒后仍然不解乏 ，浑身不清爽 ，有头昏之感 ，易困倦 ，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感觉到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功能 ，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等表现。“湿聚成痰” ，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感觉 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感觉有油。
5、大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不成形 ，总有排不净的感觉 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿气 ，消化吸收功能异常。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水参与体内一切新陈代谢 ，淋雨后喝一杯热开水 ，促进血液循环 ，加速身体发汗散寒。中医养生学也指出 ，白开水是中性的物质 ，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走 ，在中药学里面是百药之首。而且水参与一些新陈代谢 ，能帮助运输体内的代谢废物 ，帮助机体更快地杀死病菌、细菌。
2、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合 ，尤以野生为佳 ，味甘微苦 ，性微寒 ，入心肺二经 ，更是清补之品。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用 ，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁 ，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 ，有很好的作用 ，可搭配莲子 ，用作粥饮。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称 ，我国著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇 ，主张每餐必食 ，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”实践证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，加入萝卜汁中 ，然后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后冲入开水当饮料喝 ，每日三次 ，连服两天 ，可以清热、解毒、祛寒 ，防治感冒。
三、祛湿之护理篇
很多人不是很把湿气当一回事 ，认为没有什么大不了 ，而且也不过于影响自己的身体状态。有句古话说：“千寒易除 ，一湿难去。湿性黏浊 ，如油入面。”湿邪不除 ，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ，隔山打牛。
中医认为 ，人体是由经络组成 ，经络是运行全身气血 ，联络脏腑支节 ，沟通上下内外的通路。穴位分布在经络上 ，只要按摩穴位血气通畅了 ，身体自然健康。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以去心脏的郁火毒素 ，应常常去按揉 ，以疏通这口井。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次 ，可保这口排污井的通畅 ，排出心肺毒素。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方 ，沿着小腿内侧往上滑 ，向内的转弯凹陷就是穴位所在 ，每天空闲时候揉十分钟 ，脾湿会逐渐变好。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位 ，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ，膀胱经主人体一身之阳气 ，所以 ，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ，排出人体湿气。大多数人 ，只要轻轻一按他的承山穴 ，都会有明显的酸胀痛感 ，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后 ，我们会感觉身上微微发热 ，这就是膀胱经的阳气在起作用了 ，身上的湿邪 ，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴 ，合理地在生活中使用。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低 ，人体会感到胸闷气短 ，心情也会变得郁闷？掌壬仙 ，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
心理专家建议 ，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕 ，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做 ，借此放松心情 ，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动 ，增加社交活动 ，多和他人进行交流 ，在聊天过程中放松心情。