益生菌能平衡肠胃菌群 ，增加肠内有益菌 ，减少有害菌 ，对身体具有一定的调节作用 ，如改善便秘和腹泻、提高免疫力、预防肠内感染、抵抗身体炎症、促进肌体代谢 ，促进消化吸收等。关于益生菌的产品琳琅满目 ，可是益生菌怎么选 ，你知道吗？
一、什么是益生菌？
益生菌是指摄入足够数量 ，对宿主健康能产生有益作用的活的微生物。这里面两个关键词需要大家注意：第一 ，活的。也就是说 ，益生菌必须有活菌。如果是灭活、死菌型的 ，就不是益生菌。第二 ，足够数量。必须有足够数量的活菌且对人体有益 ，才是益生菌。
二、益生菌产品有哪些？
1、益生菌类药品：目前国内临床上用的益生菌制剂药物有30多个 ，通常在医院和药店销售 ，如果生病了需要买 ，请大家一定要遵医嘱。
2、益生菌类保健食品：它是经过注册和备案的 ，最直观的就是它的包装上都有一个保健食品标识 ，也就是大家常说的“蓝帽子。益生菌类保健食品通常的功能是调节肠道菌群。如果大家要买益生菌类保健食品 ，那就一定要注意检查它有没有这个蓝帽子 ，千万不要把普通食品误认成保健食品了。
3、含有益生菌的普通食品：比如酸奶、奶酪等。这些食品在生活中很常见 ，大家可能也经常吃。含有益生菌的普通食品是不能声称功能性的。需要提醒大家 ，益生菌保健食品和含有益生菌的普通食品 ，都不能宣称有预防或治疗某种疾病的作用 ，他们只是食品 ，不是药品。
三、益生菌怎么？
1、优先选择有活菌的产品：益生菌就是指足够活的、对健康有益的菌。虽然死菌的代谢产物和细胞成分 ，比如多糖、短链脂肪酸等物质 ，对健康也有一定益处 ，但大多数研究表明 ，活菌的效果还是比死菌好一些。所以 ，在购买时 ，如果发现包装标注了“杀菌型”“经过灭活处理”等字样 ，就说明里面没有活菌。
2、要注意看菌株编号和数量：益生菌的种类很多 ，不同菌株 ，作用也不同。购买这个益生菌产品的时候 ，要看一下上面有没有列出菌种 ，菌种的名字后面有没有菌株编号。菌株编号通常是“中文名字+英文+数字”的编码组成。比如常见的动物双歧杆菌BB12、乳双歧杆菌HN019 ，乳双歧杆菌Bi-07等 ，同时看它的数量是多少。如果没有这个菌株编号 ，数量低于10×6 ，说明它的产品不规范 ，数量不够。以次充好的可能性比较大。
3、不要过度依赖益生菌的作用：目前 ，益生菌对人体健康有很多种影响 ，比如在调节免疫、预防和降低儿童腹泻风险、改善便秘、减轻肠炎症状等方面 ，都有一些研究结果。但是 ，很多研究都还处于细胞和动物实验阶段 ，证据并不充分。
益生菌能平衡肠胃菌群 ，增加肠内有益菌 ，减少有害菌 ，对身体具有一定的调节作用 ，如改善便秘和腹泻、提高免疫力、预防肠内感染、抵抗身体炎症、促进肌体代谢 ，促进消化吸收等。关于益生菌的产品琳琅满目 ，可是益生菌怎么选 ，你知道吗？
一、什么是益生菌？
益生菌是指摄入足够数量 ，对宿主健康能产生有益作用的活的微生物。这里面两个关键词需要大家注意：第一 ，活的。也就是说 ，益生菌必须有活菌。如果是灭活、死菌型的 ，就不是益生菌。第二 ，足够数量。必须有足够数量的活菌且对人体有益 ，才是益生菌。
二、益生菌产品有哪些？
1、益生菌类药品：目前国内临床上用的益生菌制剂药物有30多个 ，通常在医院和药店销售 ，如果生病了需要买 ，请大家一定要遵医嘱。
2、益生菌类保健食品：它是经过注册和备案的 ，最直观的就是它的包装上都有一个保健食品标识 ，也就是大家常说的“蓝帽子。益生菌类保健食品通常的功能是调节肠道菌群。如果大家要买益生菌类保健食品 ，那就一定要注意检查它有没有这个蓝帽子 ，千万不要把普通食品误认成保健食品了。
3、含有益生菌的普通食品：比如酸奶、奶酪等。这些食品在生活中很常见 ，大家可能也经常吃。含有益生菌的普通食品是不能声称功能性的。需要提醒大家 ，益生菌保健食品和含有益生菌的普通食品 ，都不能宣称有预防或治疗某种疾病的作用 ，他们只是食品 ，不是药品。
三、益生菌怎么？
1、优先选择有活菌的产品：益生菌就是指足够活的、对健康有益的菌。虽然死菌的代谢产物和细胞成分 ，比如多糖、短链脂肪酸等物质 ，对健康也有一定益处 ，但大多数研究表明 ，活菌的效果还是比死菌好一些。所以 ，在购买时 ，如果发现包装标注了“杀菌型”“经过灭活处理”等字样 ，就说明里面没有活菌。
2、要注意看菌株编号和数量：益生菌的种类很多 ，不同菌株 ，作用也不同。购买这个益生菌产品的时候 ，要看一下上面有没有列出菌种 ，菌种的名字后面有没有菌株编号。菌株编号通常是“中文名字+英文+数字”的编码组成。比如常见的动物双歧杆菌BB12、乳双歧杆菌HN019 ，乳双歧杆菌Bi-07等 ，同时看它的数量是多少。如果没有这个菌株编号 ，数量低于10×6 ，说明它的产品不规范 ，数量不够。以次充好的可能性比较大。
3、不要过度依赖益生菌的作用：目前 ，益生菌对人体健康有很多种影响 ，比如在调节免疫、预防和降低儿童腹泻风险、改善便秘、减轻肠炎症状等方面 ，都有一些研究结果。但是 ，很多研究都还处于细胞和动物实验阶段 ，证据并不充分。