春节即将来临 ，而“吃”无疑是春节期间的一个“重头戏”。然而在美食面前 ，糖友们怎么吃既能在享受美食的同时 ，还能保证自己的健康就尤为重要了。今天就让J9集团健康的小编带糖友们一起来了解一下春节糖友怎么吃吧。
一、正餐怎么吃？
假期 ，很多人的饮食变得不规律了 ，但对糖友们来说 ，三餐定时定量是非常重要的 ，因为糖尿病的治疗药物跟进食密切相关 ，饮食不规律直接导致吃药时间也变得不规律 ，而且吃饭不定时 ，餐次分配不合理 ，食物量也不知不觉发生了变化 ，如果按时吃药而不按时进餐的话 ，很容易出现低血糖。因此 ，糖友们在春节假期也要注意三餐定时定量。
在饮食结构方面 ，有些人觉得米饭（主食）是碳水化合物 ，要少吃 ，而肉蛋类副食不含糖 ，多吃也无妨 ，甚至拿副食当“主食”了 ，其实不然 ，肉蛋含有的蛋白质和脂肪 ，在肝脏通过糖异生作用 ，可转变为糖 ，吃多了 ，同样也可使血糖升高 ，甚至还可引起高血脂和肥胖的问题。至于碳水化合物 ，对糖尿病患者 ，尤其是已经使用胰岛素治疗的患者 ，在合理控制总热量的基础上 ，摄入适当比例的碳水化合物 ，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量 ，所以 ，对糖友们来说 ，饮食控制主要是限制总热量 ，而不是减少碳水化合物（如米饭、面条等主食）在总热量中的比例 ，推荐的营养结构是：碳水化合物约占全天总热量50%～65% ，蛋白质约占15%～20%。脂肪约为20%～30% ，主食中 ，谷薯类推荐每日约250-400g ，其中全谷类和杂豆类约50-150g ，薯类50-100g ，畜禽肉每天约50-70g ，鱼虾类50-100g ，蛋类25-50g ，蔬菜每天约500g以上 ，其中深色蔬菜建议占1/2以上。
另外 ，在烹饪过程中 ，应注意控制烹饪油的量 ，可以多选择蒸煮等烹饪方式 ，少吃或不吃煎炸油腻的食物。
二、零食怎么吃？
逢年过节 ，小零食是少不了的 ，那么糖友们是不是也可以吃吃小零食解解馋呢？如果糖友们想吃点小零食 ，推荐可以适量吃一些坚果类的或奶及奶制品 ，坚果富含不饱和脂肪酸 ，适合作为糖尿病患者的加餐 ，推荐一日大豆和坚果可以吃30～50g ，奶及奶制品是钙和蛋白质的良好来源 ，推荐一天奶类及奶制品的量约为200-400g。而一些煎炸类或膨化食品等高热量的食物 ，则不建议多吃 ，另外 ，一些“无糖食品”也不宜多吃 ，所谓的“无糖食品” ，只是不含蔗糖而已 ，吃多了同样也会引起血糖的波动。
总之 ，糖友们在假期也要牢记自己的“身份” ，切勿因假期而“放飞自我” ，疏于对自己血糖的管理 ，一旦血糖控制不佳时 ，也要及时就诊 ，切勿因春节假期而延误治疗。
三、果怎么吃？
虽然水果含有糖分 ，但也含有各种维生素 ，所以 ，对糖友们来说 ，水果并不是完全禁忌的 ，糖友们在血糖控制良好的情况下 ，可以适当选择一些含糖量不高的水果 ，如青瓜、橙子、柚子、桃子、苹果、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 ，对于一些含糖量较高的水果 ，如枣、葡萄等 ，则尽量少吃。而像一些果脯、果汁等 ，则不建议糖友们吃了。
吃水果时 ，尽量是在两餐之间吃 ，不要在餐后立即吃水果 ，以免造成餐后血糖升高 ，同时注意吃水果的量也要适当 ，推荐一天水果类控制在200g左右 ，可以分配到上午、下午两餐间作为加餐。当然 ，如果此时血糖波动还比较大 ，或者出现了异常 ，则建议最好还是先暂停吃水果 ，等血糖控制好了后再好好享用吧。
以上就是糖友们在春节期间应该注意的饮食问题啦 ，希望糖友们能调整好自己的饮食结构 ，快乐过新年。
春节即将来临 ，而“吃”无疑是春节期间的一个“重头戏”。然而在美食面前 ，糖友们怎么吃既能在享受美食的同时 ，还能保证自己的健康就尤为重要了。今天就让J9集团健康的小编带糖友们一起来了解一下春节糖友怎么吃吧。
一、正餐怎么吃？
假期 ，很多人的饮食变得不规律了 ，但对糖友们来说 ，三餐定时定量是非常重要的 ，因为糖尿病的治疗药物跟进食密切相关 ，饮食不规律直接导致吃药时间也变得不规律 ，而且吃饭不定时 ，餐次分配不合理 ，食物量也不知不觉发生了变化 ，如果按时吃药而不按时进餐的话 ，很容易出现低血糖。因此 ，糖友们在春节假期也要注意三餐定时定量。
在饮食结构方面 ，有些人觉得米饭（主食）是碳水化合物 ，要少吃 ，而肉蛋类副食不含糖 ，多吃也无妨 ，甚至拿副食当“主食”了 ，其实不然 ，肉蛋含有的蛋白质和脂肪 ，在肝脏通过糖异生作用 ，可转变为糖 ，吃多了 ，同样也可使血糖升高 ，甚至还可引起高血脂和肥胖的问题。至于碳水化合物 ，对糖尿病患者 ，尤其是已经使用胰岛素治疗的患者 ，在合理控制总热量的基础上 ，摄入适当比例的碳水化合物 ，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量 ，所以 ，对糖友们来说 ，饮食控制主要是限制总热量 ，而不是减少碳水化合物（如米饭、面条等主食）在总热量中的比例 ，推荐的营养结构是：碳水化合物约占全天总热量50%～65% ，蛋白质约占15%～20%。脂肪约为20%～30% ，主食中 ，谷薯类推荐每日约250-400g ，其中全谷类和杂豆类约50-150g ，薯类50-100g ，畜禽肉每天约50-70g ，鱼虾类50-100g ，蛋类25-50g ，蔬菜每天约500g以上 ，其中深色蔬菜建议占1/2以上。
另外 ，在烹饪过程中 ，应注意控制烹饪油的量 ，可以多选择蒸煮等烹饪方式 ，少吃或不吃煎炸油腻的食物。
二、零食怎么吃？
逢年过节 ，小零食是少不了的 ，那么糖友们是不是也可以吃吃小零食解解馋呢？如果糖友们想吃点小零食 ，推荐可以适量吃一些坚果类的或奶及奶制品 ，坚果富含不饱和脂肪酸 ，适合作为糖尿病患者的加餐 ，推荐一日大豆和坚果可以吃30～50g ，奶及奶制品是钙和蛋白质的良好来源 ，推荐一天奶类及奶制品的量约为200-400g。而一些煎炸类或膨化食品等高热量的食物 ，则不建议多吃 ，另外 ，一些“无糖食品”也不宜多吃 ，所谓的“无糖食品” ，只是不含蔗糖而已 ，吃多了同样也会引起血糖的波动。
总之 ，糖友们在假期也要牢记自己的“身份” ，切勿因假期而“放飞自我” ，疏于对自己血糖的管理 ，一旦血糖控制不佳时 ，也要及时就诊 ，切勿因春节假期而延误治疗。
三、果怎么吃？
虽然水果含有糖分 ，但也含有各种维生素 ，所以 ，对糖友们来说 ，水果并不是完全禁忌的 ，糖友们在血糖控制良好的情况下 ，可以适当选择一些含糖量不高的水果 ，如青瓜、橙子、柚子、桃子、苹果、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 ，对于一些含糖量较高的水果 ，如枣、葡萄等 ，则尽量少吃。而像一些果脯、果汁等 ，则不建议糖友们吃了。
吃水果时 ，尽量是在两餐之间吃 ，不要在餐后立即吃水果 ，以免造成餐后血糖升高 ，同时注意吃水果的量也要适当 ，推荐一天水果类控制在200g左右 ，可以分配到上午、下午两餐间作为加餐。当然 ，如果此时血糖波动还比较大 ，或者出现了异常 ，则建议最好还是先暂停吃水果 ，等血糖控制好了后再好好享用吧。
以上就是糖友们在春节期间应该注意的饮食问题啦 ，希望糖友们能调整好自己的饮食结构 ，快乐过新年。