一觉醒来颈部疼 ，
冬季数九易入坑。
防止久坐矫睡姿 ，
落枕照做病症终。
落枕或称“失枕” ，是一种常见病 ，好发于青壮年 ，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状 ，晨起后却感到项背部明显酸痛 ，颈部活动受限 ，这说明病起于睡眠之后 ，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
一、为什么会落枕？
落枕的问题反反复复地出现 ，可能不是偶发事件 ，而是睡眠过程或者日常生活中的不良习惯而诱发落枕问题反复出现。
1、受凉：落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉 ，气血就会不足。风寒湿邪入体 ，寒凝血瘀 ，就会感到疼痛 ，就会活动受限。
2、睡眠姿势不正确：落枕也和不良睡姿有关 ，枕头过高或者过低 ，或者喜欢蜷缩着睡觉 ，脖子长时间的弯曲 ，颈部肌肉过伸或者过曲 ，就会导致肌肉痉挛 ，就会引起落枕。
3、脖子扭伤：有的时候不注意 ，脖子活动幅度过大 ，会导致扭伤 ，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车 ，也会让脖子扭伤。
4、长时间低头活动：长时间低头活动的人 ，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习 ，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉 ，那到了晚上。这种问题就会加重 ，第二天早上就会落枕。
二、落枕后如何缓解不适？
1、电热吹风法：此法治疗落枕 ，疗效迅速 ，病者治疗时舒适 ，比针灸又更易为病者接受。取穴：胆经风池、肩井、悬钟、养老、外关以及阿是穴。
2、热敷法：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、擦揉法：选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 ，痛处擦揉 ，每天2-3次 ，有一定效果。
4、耳穴压豆法时：药豆可选用油菜籽、小米、绿豆、莱菔子、王不留行籽、白芥子等。取穴 ，耳部肩、颈、神门。耳郭区域先进行常规消毒 ，再将药豆用胶布固定在选定的耳穴上 ，然后用手按压数分钟 ，使患者有明显的灼热痛胀感为宜。压豆期间每日按压数次。
5、按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢 ，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处） ，由轻到重按揉5分钟左右？勺笥沂纸惶娼。用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。另外电吹风法里涉及的穴位也可以进行按摩。
6、补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分 ，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素 ，还能促进全身的血液循环 ，有利于体内代谢废物排出 ，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜。
7、取穴落枕点：左右手掌背面 ，第二和第三掌骨间隙下1/3处各有一落枕点。在此取穴后 ，用大拇指直立切压 ，顺着掌骨间隙上下移动按压 ，约2-3分钟后 ，症状即可好转。此穴也为笔者常用之穴 ，在临床上调理多人的落枕 ，一般急性落枕90%以上的患者一次即可痊愈？晌焦π衿。
一觉醒来颈部疼 ，
冬季数九易入坑。
防止久坐矫睡姿 ，
落枕照做病症终。
落枕或称“失枕” ，是一种常见病 ，好发于青壮年 ，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状 ，晨起后却感到项背部明显酸痛 ，颈部活动受限 ，这说明病起于睡眠之后 ，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
一、为什么会落枕？
落枕的问题反反复复地出现 ，可能不是偶发事件 ，而是睡眠过程或者日常生活中的不良习惯而诱发落枕问题反复出现。
1、受凉：落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉 ，气血就会不足。风寒湿邪入体 ，寒凝血瘀 ，就会感到疼痛 ，就会活动受限。
2、睡眠姿势不正确：落枕也和不良睡姿有关 ，枕头过高或者过低 ，或者喜欢蜷缩着睡觉 ，脖子长时间的弯曲 ，颈部肌肉过伸或者过曲 ，就会导致肌肉痉挛 ，就会引起落枕。
3、脖子扭伤：有的时候不注意 ，脖子活动幅度过大 ，会导致扭伤 ，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车 ，也会让脖子扭伤。
4、长时间低头活动：长时间低头活动的人 ，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习 ，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉 ，那到了晚上。这种问题就会加重 ，第二天早上就会落枕。
二、落枕后如何缓解不适？
1、电热吹风法：此法治疗落枕 ，疗效迅速 ，病者治疗时舒适 ，比针灸又更易为病者接受。取穴：胆经风池、肩井、悬钟、养老、外关以及阿是穴。
2、热敷法：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、擦揉法：选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 ，痛处擦揉 ，每天2-3次 ，有一定效果。
4、耳穴压豆法时：药豆可选用油菜籽、小米、绿豆、莱菔子、王不留行籽、白芥子等。取穴 ，耳部肩、颈、神门。耳郭区域先进行常规消毒 ，再将药豆用胶布固定在选定的耳穴上 ，然后用手按压数分钟 ，使患者有明显的灼热痛胀感为宜。压豆期间每日按压数次。
5、按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢 ，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处） ，由轻到重按揉5分钟左右？勺笥沂纸惶娼。用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。另外电吹风法里涉及的穴位也可以进行按摩。
6、补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分 ，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素 ，还能促进全身的血液循环 ，有利于体内代谢废物排出 ，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜。
7、取穴落枕点：左右手掌背面 ，第二和第三掌骨间隙下1/3处各有一落枕点。在此取穴后 ，用大拇指直立切压 ，顺着掌骨间隙上下移动按压 ，约2-3分钟后 ，症状即可好转。此穴也为笔者常用之穴 ，在临床上调理多人的落枕 ，一般急性落枕90%以上的患者一次即可痊愈？晌焦π衿。