睡中抖动易受惊 ，
个中缘由按类应。
对症寻策促睡眠 ，
身康体健气血盈。
即将进入梦乡 ，身体突然就像触电般地抖了一下 ，或者不由自主猛地踢一下 ，瞬间被惊醒！这到底是啥情况 ？睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应 ，就像一弹膝盖 ，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词 ，叫做“临睡肌抽跃症” ，具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候 ，发生不自主的急速的肌肉抽动 ，大脑受到刺激之后 ，所以就会被惊醒。有数据表明 ，大约70%的人在睡梦中抖过。若是偶尔出现这样的情况 ，对身体不会有太大的影响 ，若是经常出现这样的情况 ，那么不仅身体健康会受到影响 ，精神状态也会越来越差。
一、睡觉时突然抖一下是怎么了 ？
1、身体在长个儿 ？不好意思 ，你想多了。如果按照这种解释 ，大家多抖几下身体就长高啦 ？
2、缺钙 ，神经系统向你发送了一条抖动弹窗 ？有一点关系。当身体中的血钙低时 ，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动一般较频繁 ，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗 ？不是。癫痫抽动多发生在清醒时 ，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征 ，类似于躯体或肢体电击样抖动 ，有时可连续数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了 ，想试一下身体还活着 ？在睡梦中猝死的人 ，主要是因为伴有基础疾病 ，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。调查数据表明 ，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动 ，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。所以 ，以上的说法都不靠谱。真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
二、什么是临睡肌抽跃症 ？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐 ，表现为刚入睡时身体猛然一抖 ，而且通 ；岚樗孀乓恢值浠蛱た盏母芯 ，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement ，REM)” ，也是通常所说的做梦时间。
其实 ，睡觉时偶尔抖一下 ，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等 ，如果平时身体健康 ，不必过于担心。
三、为什么会发生临睡肌抽跃症 ？
1、过于劳累：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因 ，势必造成精神也不会太好 ，过于紧张。
2、缺钙：血钙低 ，导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：肌抽跃现象不是很剧烈 ，但频次较多 ，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等状况 ，需要脑部CT或磁共振检查 ，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说 ，睡觉时频频出现身体突然抖一下 ，或许是大脑在向你发出求救信号 ，告诉你身体健康已经开始亮红灯 ，你该去看看医生了。
四、如何预防发生临睡肌抽跃症 ？
1、规律作息 ，保持活力：生活作息要规律 ，成年人需要7-8小时的睡眠 ，如果没办法睡足7个小时 ，可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ，每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸 ，释放疲惫：临睡前半小时 ，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作 ，拉伸腓肠肌、足部肌肉 ，缓解肌肉的紧张 ，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4、借助音乐 ，增添乐趣：欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣 ，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿 ，舒展身体：尽量避免趴着睡、蜷着睡 ，这样会使胸腔被直接压迫 ，心脏 ，肺部容易出现不适感 ，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生 ，一般情况下 ，多数人适宜以右侧卧位为宜。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g ，龙齿、琥珀粉和五味子各3g ，浮小麦30g ，红枣5g ，麦冬12g。采取水煎服 ，一日一剂 ，分两次服用。主要用于养心安神。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g ，加适量红糖。此汤可以增强人体免疫功能 ，滋阴润肺 ，促进睡眠。
睡中抖动易受惊 ，
个中缘由按类应。
对症寻策促睡眠 ，
身康体健气血盈。
即将进入梦乡 ，身体突然就像触电般地抖了一下 ，或者不由自主猛地踢一下 ，瞬间被惊醒！这到底是啥情况 ？睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应 ，就像一弹膝盖 ，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词 ，叫做“临睡肌抽跃症” ，具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候 ，发生不自主的急速的肌肉抽动 ，大脑受到刺激之后 ，所以就会被惊醒。有数据表明 ，大约70%的人在睡梦中抖过。若是偶尔出现这样的情况 ，对身体不会有太大的影响 ，若是经常出现这样的情况 ，那么不仅身体健康会受到影响 ，精神状态也会越来越差。
一、睡觉时突然抖一下是怎么了 ？
1、身体在长个儿 ？不好意思 ，你想多了。如果按照这种解释 ，大家多抖几下身体就长高啦 ？
2、缺钙 ，神经系统向你发送了一条抖动弹窗 ？有一点关系。当身体中的血钙低时 ，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动一般较频繁 ，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗 ？不是。癫痫抽动多发生在清醒时 ，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征 ，类似于躯体或肢体电击样抖动 ，有时可连续数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了 ，想试一下身体还活着 ？在睡梦中猝死的人 ，主要是因为伴有基础疾病 ，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。调查数据表明 ，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动 ，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。所以 ，以上的说法都不靠谱。真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
二、什么是临睡肌抽跃症 ？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐 ，表现为刚入睡时身体猛然一抖 ，而且通 ；岚樗孀乓恢值浠蛱た盏母芯 ，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement ，REM)” ，也是通常所说的做梦时间。
其实 ，睡觉时偶尔抖一下 ，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等 ，如果平时身体健康 ，不必过于担心。
三、为什么会发生临睡肌抽跃症 ？
1、过于劳累：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因 ，势必造成精神也不会太好 ，过于紧张。
2、缺钙：血钙低 ，导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：肌抽跃现象不是很剧烈 ，但频次较多 ，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等状况 ，需要脑部CT或磁共振检查 ，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说 ，睡觉时频频出现身体突然抖一下 ，或许是大脑在向你发出求救信号 ，告诉你身体健康已经开始亮红灯 ，你该去看看医生了。
四、如何预防发生临睡肌抽跃症 ？
1、规律作息 ，保持活力：生活作息要规律 ，成年人需要7-8小时的睡眠 ，如果没办法睡足7个小时 ，可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ，每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸 ，释放疲惫：临睡前半小时 ，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作 ，拉伸腓肠肌、足部肌肉 ，缓解肌肉的紧张 ，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4、借助音乐 ，增添乐趣：欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣 ，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿 ，舒展身体：尽量避免趴着睡、蜷着睡 ，这样会使胸腔被直接压迫 ，心脏 ，肺部容易出现不适感 ，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生 ，一般情况下 ，多数人适宜以右侧卧位为宜。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g ，龙齿、琥珀粉和五味子各3g ，浮小麦30g ，红枣5g ，麦冬12g。采取水煎服 ，一日一剂 ，分两次服用。主要用于养心安神。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g ，加适量红糖。此汤可以增强人体免疫功能 ，滋阴润肺 ，促进睡眠。