肝脏好了 ，身体才会健康 ，在生活中掌握一些养肝的方法 ，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来 ，千万不要等到肝脏不好了我们才去调养身体。今天 ，就给大家介绍了十个养肝“小动作” ，我们一起看看如何养肝吧。
一、叹息法
全身放松 ，通过深呼吸调理气息 ，轻轻发出叹息的声音 ，在嘴巴发出嘘声的同时 ，用眼睛尽量向前瞪视 ，眼睛和嘴巴协同合作 ， 一共10次。
二、运双目
凝神静气 ，摆正头部 ，用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次 ，然后再向前自然凝视 ，沿逆时针方向缓慢旋转10次。
三、揉阳陵泉
坐位 ，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴 ，其他四指辅助按压阳陵泉穴 ，然后揉捏阳陵泉穴1分钟 ，使该穴位出现酸麻的感觉 ，换另一侧重复该动作。
四、理三焦
坐位或者仰卧 ，双手十指交叉 ，横放在膻中穴 ，两手手掌分别按压在胸部的内侧 ，由上至下用力推拿 ，每次推20下。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧 ，用力向下推拿 ，重复20次。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧 ，从上至下捏拿腰部 ，整个动作重复10次。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时 ，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏 ，每次按揉5~10分钟 ，可改善肝功能 ，缓解肝病。
八、疏肋间
将双手放在左右两边的胸下 ，手指张开 ，十指间距和肋骨的间距一样 ，用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨 ，从上至下 ，重复10次 ，使胸内出现温热的感觉 ，即可起到理气疏肝效果。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方 ，用力拍击 ，并逐渐向左侧移动 ，来回拍击10次 ，然后将手贴在胸前 ，横向摩擦20次 ，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下 ，从腰侧向髋骨方向推擦 ，感到微微发热即可 ，通过这样简单的一套动作能够很好地宽胸理气。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴 ，双手上下摩擦30次 ，通过这个简单的舒气法 ， 可以调理气机 ，加强免疫力。
做以上10个动作 ，一定要量力而行 ，循序渐进。坚持下来 ，不仅会养肝护肝 ，对身体的其他部位也有帮助。
肝脏好了 ，身体才会健康 ，在生活中掌握一些养肝的方法 ，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来 ，千万不要等到肝脏不好了我们才去调养身体。今天 ，就给大家介绍了十个养肝“小动作” ，我们一起看看如何养肝吧。
一、叹息法
全身放松 ，通过深呼吸调理气息 ，轻轻发出叹息的声音 ，在嘴巴发出嘘声的同时 ，用眼睛尽量向前瞪视 ，眼睛和嘴巴协同合作 ， 一共10次。
二、运双目
凝神静气 ，摆正头部 ，用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次 ，然后再向前自然凝视 ，沿逆时针方向缓慢旋转10次。
三、揉阳陵泉
坐位 ，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴 ，其他四指辅助按压阳陵泉穴 ，然后揉捏阳陵泉穴1分钟 ，使该穴位出现酸麻的感觉 ，换另一侧重复该动作。
四、理三焦
坐位或者仰卧 ，双手十指交叉 ，横放在膻中穴 ，两手手掌分别按压在胸部的内侧 ，由上至下用力推拿 ，每次推20下。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧 ，用力向下推拿 ，重复20次。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧 ，从上至下捏拿腰部 ，整个动作重复10次。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时 ，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏 ，每次按揉5~10分钟 ，可改善肝功能 ，缓解肝病。
八、疏肋间
将双手放在左右两边的胸下 ，手指张开 ，十指间距和肋骨的间距一样 ，用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨 ，从上至下 ，重复10次 ，使胸内出现温热的感觉 ，即可起到理气疏肝效果。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方 ，用力拍击 ，并逐渐向左侧移动 ，来回拍击10次 ，然后将手贴在胸前 ，横向摩擦20次 ，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下 ，从腰侧向髋骨方向推擦 ，感到微微发热即可 ，通过这样简单的一套动作能够很好地宽胸理气。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴 ，双手上下摩擦30次 ，通过这个简单的舒气法 ， 可以调理气机 ，加强免疫力。
做以上10个动作 ，一定要量力而行 ，循序渐进。坚持下来 ，不仅会养肝护肝 ，对身体的其他部位也有帮助。