夏季来临 ，人们对身材的追求更甚 ，但很多人在居家期间 ，长期低头办公 ，被动活动减少 ，悄无声息地长出“富贵包”。那么什么是富贵包？富贵包有什么危害？又应该如何消除富贵包呢？
一、什么是富贵包？
富贵包指的是在后背上部颈胸交界处 ，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。主要是由于椎体后突 ，导致上面脂肪堆积 ，从而形成富贵包。从某种程度上说 ，富贵包也是颈椎病的预警。
二、富贵包有什么危害？
1、交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等。
2、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
3、容易引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和富贵包区域麻木、麻痹等。
三、如何判断是否有富贵包？
双脚打开与髋同宽 ，整个身体后背双腿 ，臀和肩胛骨贴靠墙 ，然后看头能不能贴到墙 ，如果贴不到且颈部有明显凸起 ，说明有富贵包。即使没有明显的凸起 ，头部贴不到墙也表明姿势异常 ，哪怕还没有形成大包 ，也需要及时调整。
四、如何消除富贵包？
一缩：颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩 ，站立背靠墙练习更佳。
二仰：颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头 ，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。
三夹背：胸廓放松运动。吐气时 ，竖起大拇指同时打开双臂 ，用力夹紧后背 ，停留5~10秒。吸气放松收回。
四五旋转：胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势 ，眼睛盯着手 ，做一个向后旋转的动作 ，双手尽量打成180度 ，保持5秒。
六划船：肩胛骨放松活动。双手向前冲 ，做一个向后划水的动作 ，保持5秒。
夏季来临 ，人们对身材的追求更甚 ，但很多人在居家期间 ，长期低头办公 ，被动活动减少 ，悄无声息地长出“富贵包”。那么什么是富贵包？富贵包有什么危害？又应该如何消除富贵包呢？
一、什么是富贵包？
富贵包指的是在后背上部颈胸交界处 ，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。主要是由于椎体后突 ，导致上面脂肪堆积 ，从而形成富贵包。从某种程度上说 ，富贵包也是颈椎病的预警。
二、富贵包有什么危害？
1、交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等。
2、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
3、容易引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和富贵包区域麻木、麻痹等。
三、如何判断是否有富贵包？
双脚打开与髋同宽 ，整个身体后背双腿 ，臀和肩胛骨贴靠墙 ，然后看头能不能贴到墙 ，如果贴不到且颈部有明显凸起 ，说明有富贵包。即使没有明显的凸起 ，头部贴不到墙也表明姿势异常 ，哪怕还没有形成大包 ，也需要及时调整。
四、如何消除富贵包？
一缩：颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩 ，站立背靠墙练习更佳。
二仰：颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头 ，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。
三夹背：胸廓放松运动。吐气时 ，竖起大拇指同时打开双臂 ，用力夹紧后背 ，停留5~10秒。吸气放松收回。
四五旋转：胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势 ，眼睛盯着手 ，做一个向后旋转的动作 ，双手尽量打成180度 ，保持5秒。
六划船：肩胛骨放松活动。双手向前冲 ，做一个向后划水的动作 ，保持5秒。