胃病讲究“三分治 ，七分养” ，所以想要调养脾胃 ，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯 ，结合体质 ，寻常食物也能有效调养脾胃。
1、一天三餐定时定量
调养脾胃首先要从调整生活作息做起 ，三餐不定时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适。胃病患者尤应注意 ，三餐要定时。为了胃部健康 ，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉。如果在三餐定时定量的基础上 ，仍然感觉容易饿 ，可在两餐之间补充一些食物 ，但不宜过多 ，以免影响正餐。
2、主食配菜合理搭配
米面谷类比肉菜水果易消化吸收 ，应以米面谷类为主食 ，肉菜水果等为辅。若本末倒置 ，则可能损伤脾胃。胃病患者应以精细米面为主食 ，因为精细米面比粗粮更易消化。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食 ，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜。
3、饮食松软清淡为宜
生冷辛辣的食物会刺激胃黏膜 ，松软食物则更容易消化 ，可以减轻胃的负担。所以说 ，想要调养脾胃的朋友们 ，一定要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4、顺应季节调养脾胃
“不时不食”出自《论语》 ，意思是吃东西要应时令、按季节 ，到什么时候吃什么东西 ，这与中医学天人合一的思想相契合。比如 ，适合冬日养胃的食材有白萝卜、菠菜等。
5、结合体质个性食疗
胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证 ，不同的患者需结合个人体质进行食疗。脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状 ，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状 ，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻 ，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感 ，则需要温中散寒 ，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。
以上就是调养脾胃时需要养成的饮食习惯 ，大家在日常生活中保持好心情 ，也是调养脾胃的关键哦。
胃病讲究“三分治 ，七分养” ，所以想要调养脾胃 ，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯 ，结合体质 ，寻常食物也能有效调养脾胃。
1、一天三餐定时定量
调养脾胃首先要从调整生活作息做起 ，三餐不定时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适。胃病患者尤应注意 ，三餐要定时。为了胃部健康 ，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉。如果在三餐定时定量的基础上 ，仍然感觉容易饿 ，可在两餐之间补充一些食物 ，但不宜过多 ，以免影响正餐。
2、主食配菜合理搭配
米面谷类比肉菜水果易消化吸收 ，应以米面谷类为主食 ，肉菜水果等为辅。若本末倒置 ，则可能损伤脾胃。胃病患者应以精细米面为主食 ，因为精细米面比粗粮更易消化。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食 ，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜。
3、饮食松软清淡为宜
生冷辛辣的食物会刺激胃黏膜 ，松软食物则更容易消化 ，可以减轻胃的负担。所以说 ，想要调养脾胃的朋友们 ，一定要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4、顺应季节调养脾胃
“不时不食”出自《论语》 ，意思是吃东西要应时令、按季节 ，到什么时候吃什么东西 ，这与中医学天人合一的思想相契合。比如 ，适合冬日养胃的食材有白萝卜、菠菜等。
5、结合体质个性食疗
胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证 ，不同的患者需结合个人体质进行食疗。脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状 ，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状 ，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻 ，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感 ，则需要温中散寒 ，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。
以上就是调养脾胃时需要养成的饮食习惯 ，大家在日常生活中保持好心情 ，也是调养脾胃的关键哦。