一进入秋冬季节 ，天气就越来越干燥了 ，虽然开着加湿器 ，很多人晚上睡觉还是会因为喉咙干燥而干咳醒来。很多人就会采用喝梨水的方式来润肺止咳 ，认为喝梨水润肺止咳？墒 ，喝梨水润肺止咳是真的吗？
梨的水分大 ，产生润肺止咳的感觉
梨子中85%都是水分 ，口味爽脆 ，酸甜适口 ，所以 ，梨作为补充水分的解渴水果 ，效果很好。所以梨确实是含水量较高的水果 ，确实能够为J9集团身体补充水分 ，缓解因为干燥导致的咳嗽。不过 ，虽然在很多广告中 ，我们经？吹嚼婺堋叭蠓沃箍取钡乃捣 ，但是 ，目前还没有这方面的正规科学研究。
当然 ，由于梨子中水分多 ，吃梨子对于补充水分的确有好处 ，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。特别是有咽炎的朋友 ，吃梨后的确能够使嗓子舒坦不少。喝下用梨子熬成的梨水 ，感觉喉咙舒爽 ，也并不是因为梨子中有何特殊的成分 ，同样 ，是因为补充了水分的结果。其实 ，多喝点水也有同样的效果。不过 ，虽然梨子和梨水并没有传说中的止咳效果 ，但也不妨碍我们享受它的美味。
梨是凉性的 ，不能生吃？跟自身肠胃情况有关
不过 ，也有人说 ，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨 ，因为梨性寒 ，生吃会肚子痛、导致腹泻 ，尤其是女孩子千万不能生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨会觉得不舒服 ，可能有两个方面的原因。
一方面 ，可能是因为梨的膳食纤维。吃梨的时候 ，很多人会感觉到有些品种的梨 ，果肉中仿佛有硬渣 ，口感比较粗糙 ，有些人消化不好 ，会觉得不舒服 ，但其实他们都是膳食纤维。
另一方面 ，可能是因为温度低。天气冷了 ，吃凉的水果 ，有些人肠胃接受不了天冷的温度 ，也会不舒服。如果你有肠胃不好、容易腹泻等问题 ，吃生的冷的梨子会觉得不舒服 ，甚至会出现胃痛等不适现象 ，可以考虑少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。但是 ，只要自己肠胃没有问题 ，生吃、凉吃也都没有问题。
白梨、绿梨、黄梨……哪个更营养？
超市里的梨也是种类多样 ，有白色的梨 ，还有绿色的梨 ，甚至还有黄棕色的 ，它们营养差别大吗？买哪个更好呢？其实不同颜色、不同形状的梨 ，它们只是品种不同罢了 ，虽然口感会有差异 ，但是 ，整体影响差别不大 ，想要买哪个 ，就看你喜欢吃哪种了。
梨子的种类繁多 ，比如 ，有果皮粗糙的沙梨 ，有通体光滑的雪梨 ，有个大汁多的鸭梨 ，还有娇俏可人的贡梨。虽然梨子有这么多的品种 ，不过 ，从平均来看 ，梨子大家族有自己共同的营养特点。
大家都知道 ，维生素A对于维持正常视力十分重要。如果缺乏维生素A ，会出现到了黄昏时就看不清东西的情况 ，这种症状就叫做“夜盲症”。梨子中胡萝卜素含量比较丰富 ，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2 ，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长 ，预防和消除口角炎。
如何吃梨更健康？
有很多人说要每天早晚各吃一个梨 ，说这样吃才更健康 ，真的需要这样吗？其实没有必要。首先 ，在水果家族中 ，梨子并没有十分突出的营养优势 ，它只能算是一个中等偏下的水平。而且 ，梨子个头大、体重大 ，吃两个梨子 ，小一点的也有200-300克 ，大点的就一斤多了 ，比较占肚子 ，加上糖分多 ，对健康其实反而不是很好。而且早、晚都只吃梨子 ，显然也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。
1、跟其他水果一起换着吃 ，混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食多样性 ，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友 ，水果不能只吃梨 ，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合 ，每种水果吃一点。
2、吃梨要适量。成年人每天建议吃200-350克的新鲜水果。不同品种的梨 ，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了 ，也容易有糖分过量、能量过剩的问题 ，不要吃太多就好。
一进入秋冬季节 ，天气就越来越干燥了 ，虽然开着加湿器 ，很多人晚上睡觉还是会因为喉咙干燥而干咳醒来。很多人就会采用喝梨水的方式来润肺止咳 ，认为喝梨水润肺止咳？墒 ，喝梨水润肺止咳是真的吗？
梨的水分大 ，产生润肺止咳的感觉
梨子中85%都是水分 ，口味爽脆 ，酸甜适口 ，所以 ，梨作为补充水分的解渴水果 ，效果很好。所以梨确实是含水量较高的水果 ，确实能够为J9集团身体补充水分 ，缓解因为干燥导致的咳嗽。不过 ，虽然在很多广告中 ，我们经？吹嚼婺堋叭蠓沃箍取钡乃捣 ，但是 ，目前还没有这方面的正规科学研究。
当然 ，由于梨子中水分多 ，吃梨子对于补充水分的确有好处 ，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。特别是有咽炎的朋友 ，吃梨后的确能够使嗓子舒坦不少。喝下用梨子熬成的梨水 ，感觉喉咙舒爽 ，也并不是因为梨子中有何特殊的成分 ，同样 ，是因为补充了水分的结果。其实 ，多喝点水也有同样的效果。不过 ，虽然梨子和梨水并没有传说中的止咳效果 ，但也不妨碍我们享受它的美味。
梨是凉性的 ，不能生吃？跟自身肠胃情况有关
不过 ，也有人说 ，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨 ，因为梨性寒 ，生吃会肚子痛、导致腹泻 ，尤其是女孩子千万不能生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨会觉得不舒服 ，可能有两个方面的原因。
一方面 ，可能是因为梨的膳食纤维。吃梨的时候 ，很多人会感觉到有些品种的梨 ，果肉中仿佛有硬渣 ，口感比较粗糙 ，有些人消化不好 ，会觉得不舒服 ，但其实他们都是膳食纤维。
另一方面 ，可能是因为温度低。天气冷了 ，吃凉的水果 ，有些人肠胃接受不了天冷的温度 ，也会不舒服。如果你有肠胃不好、容易腹泻等问题 ，吃生的冷的梨子会觉得不舒服 ，甚至会出现胃痛等不适现象 ，可以考虑少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。但是 ，只要自己肠胃没有问题 ，生吃、凉吃也都没有问题。
白梨、绿梨、黄梨……哪个更营养？
超市里的梨也是种类多样 ，有白色的梨 ，还有绿色的梨 ，甚至还有黄棕色的 ，它们营养差别大吗？买哪个更好呢？其实不同颜色、不同形状的梨 ，它们只是品种不同罢了 ，虽然口感会有差异 ，但是 ，整体影响差别不大 ，想要买哪个 ，就看你喜欢吃哪种了。
梨子的种类繁多 ，比如 ，有果皮粗糙的沙梨 ，有通体光滑的雪梨 ，有个大汁多的鸭梨 ，还有娇俏可人的贡梨。虽然梨子有这么多的品种 ，不过 ，从平均来看 ，梨子大家族有自己共同的营养特点。
大家都知道 ，维生素A对于维持正常视力十分重要。如果缺乏维生素A ，会出现到了黄昏时就看不清东西的情况 ，这种症状就叫做“夜盲症”。梨子中胡萝卜素含量比较丰富 ，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2 ，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长 ，预防和消除口角炎。
如何吃梨更健康？
有很多人说要每天早晚各吃一个梨 ，说这样吃才更健康 ，真的需要这样吗？其实没有必要。首先 ，在水果家族中 ，梨子并没有十分突出的营养优势 ，它只能算是一个中等偏下的水平。而且 ，梨子个头大、体重大 ，吃两个梨子 ，小一点的也有200-300克 ，大点的就一斤多了 ，比较占肚子 ，加上糖分多 ，对健康其实反而不是很好。而且早、晚都只吃梨子 ，显然也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。
1、跟其他水果一起换着吃 ，混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食多样性 ，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友 ，水果不能只吃梨 ，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合 ，每种水果吃一点。
2、吃梨要适量。成年人每天建议吃200-350克的新鲜水果。不同品种的梨 ，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了 ，也容易有糖分过量、能量过剩的问题 ，不要吃太多就好。