不知不觉秋天就要结束了 ，在秋季最后一个节气霜降来临之后 ，紧接着就是立冬 ，马上全国大部分地区就要开始漫天飘雪 ，进入一年之中最寒冷的几个月。
俗话说“补冬不如补霜降” ，意思是说与其冬天补身体 ，不如在霜降节气时就打好基础 ，只有地基牢固了冬补才更有意义 ，对身体的帮助也更多。在霜降节气来临之际 ，养生记住3句话 ，多吃3种食物 ，常按3个部位。
补霜降牢记3句话
1、霜降节气养生：避免受冷感冒。此时天气渐凉 ，秋燥明显 ，霜降养生首先要重视保暖 ，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服 ，外出时可戴口罩 ，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥 ，运动量可适当加大。很多人觉得感冒不是什么大毛病 ，可对于有心血管疾病的中年人来说 ，秋冬交接时候感冒不是小事。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素 ，感冒后抵抗力较低 ，导致炎症活跃 ，容易引发冠心病 ，甚至心衰。
2、霜降节气养生：注意养胃。老人们常说：霜降多胃病 ，因为寒冷对肠胃的刺激最明显 ，如果吃饭时还吃生冷的食物 ，喝冰镇饮料 ，就很容易引起肠胃疾病 ，或加重原本就有的慢性胃病。
3、霜降节气养生：睡觉前多泡泡脚。霜降时节渐入冬寒 ，人体关节部位最怕受凉 ，不妨在睡觉前泡泡热水脚 ，加点艾草之类的中药泡脚 ，更能驱寒祛湿。
补霜降多吃3种食物
1、霜降节气吃：板栗。板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看 ，板栗性质温和味道甘甜 ，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用 ，主治反胃、吐血、便血等症 ，老少咸宜。
2、霜降节气吃：牛肉。牛肉营养丰富 ，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素 ，而且还有暖胃的作用 ，是秋冬季节补益身体的佳品。
3、霜降节气吃：南瓜。南瓜富含胡萝卜素 ，它在人体中会转化成维生素A ，而维生素A有；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等 ，能促进胰岛素正常分泌 ，因而很适合糖尿病人食用。
补霜降常按3个部位
1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次。方法：捂着耳朵 ，食指中指叠起弹后脑 ，弹几下后放开耳朵 ，里面有嗡嗡的声在响 ，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度 ，如果不舒服就停止。此方法即鸣天鼓 ，要掩着耳朵叩击枕骨 ，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为 ，肾开窍于耳 ，脑为髓之海 ，所以此法有调补肾的作用。
2、除鼻塞：每天搓揉迎香穴 ，常发“嘶”音。方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧 ，鼻翼外缘中点旁。此外 ，经常发“嘶”音 ，也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥 ，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅 ，可搓揉迎香穴 ，对消除鼻塞作用明显。
3、增阳气：两手攀足固肾腰。方法：两臂从体侧摆起 ，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾 ，逐渐加大幅度 ，缓缓起身 ，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上 ，温暖膝关节。两手攀足式 ，可通肾经和膀胱经 ，强筋骨、固腰肾、增加阳气。同时 ，这个招式也是传统气功八段锦中的一招。为使更多人受益 ，J9集团通过科学编排 ，将传统八段锦与现代广场舞结合为更适合现代人的健身操——朗迪八段锦。
不知不觉秋天就要结束了 ，在秋季最后一个节气霜降来临之后 ，紧接着就是立冬 ，马上全国大部分地区就要开始漫天飘雪 ，进入一年之中最寒冷的几个月。
俗话说“补冬不如补霜降” ，意思是说与其冬天补身体 ，不如在霜降节气时就打好基础 ，只有地基牢固了冬补才更有意义 ，对身体的帮助也更多。在霜降节气来临之际 ，养生记住3句话 ，多吃3种食物 ，常按3个部位。
补霜降牢记3句话
1、霜降节气养生：避免受冷感冒。此时天气渐凉 ，秋燥明显 ，霜降养生首先要重视保暖 ，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服 ，外出时可戴口罩 ，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥 ，运动量可适当加大。很多人觉得感冒不是什么大毛病 ，可对于有心血管疾病的中年人来说 ，秋冬交接时候感冒不是小事。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素 ，感冒后抵抗力较低 ，导致炎症活跃 ，容易引发冠心病 ，甚至心衰。
2、霜降节气养生：注意养胃。老人们常说：霜降多胃病 ，因为寒冷对肠胃的刺激最明显 ，如果吃饭时还吃生冷的食物 ，喝冰镇饮料 ，就很容易引起肠胃疾病 ，或加重原本就有的慢性胃病。
3、霜降节气养生：睡觉前多泡泡脚。霜降时节渐入冬寒 ，人体关节部位最怕受凉 ，不妨在睡觉前泡泡热水脚 ，加点艾草之类的中药泡脚 ，更能驱寒祛湿。
补霜降多吃3种食物
1、霜降节气吃：板栗。板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看 ，板栗性质温和味道甘甜 ，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用 ，主治反胃、吐血、便血等症 ，老少咸宜。
2、霜降节气吃：牛肉。牛肉营养丰富 ，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素 ，而且还有暖胃的作用 ，是秋冬季节补益身体的佳品。
3、霜降节气吃：南瓜。南瓜富含胡萝卜素 ，它在人体中会转化成维生素A ，而维生素A有；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等 ，能促进胰岛素正常分泌 ，因而很适合糖尿病人食用。
补霜降常按3个部位
1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次。方法：捂着耳朵 ，食指中指叠起弹后脑 ，弹几下后放开耳朵 ，里面有嗡嗡的声在响 ，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度 ，如果不舒服就停止。此方法即鸣天鼓 ，要掩着耳朵叩击枕骨 ，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为 ，肾开窍于耳 ，脑为髓之海 ，所以此法有调补肾的作用。
2、除鼻塞：每天搓揉迎香穴 ，常发“嘶”音。方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧 ，鼻翼外缘中点旁。此外 ，经常发“嘶”音 ，也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥 ，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅 ，可搓揉迎香穴 ，对消除鼻塞作用明显。
3、增阳气：两手攀足固肾腰。方法：两臂从体侧摆起 ，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾 ，逐渐加大幅度 ，缓缓起身 ，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上 ，温暖膝关节。两手攀足式 ，可通肾经和膀胱经 ，强筋骨、固腰肾、增加阳气。同时 ，这个招式也是传统气功八段锦中的一招。为使更多人受益 ，J9集团通过科学编排 ，将传统八段锦与现代广场舞结合为更适合现代人的健身操——朗迪八段锦。