进入秋季之后 ，天气渐凉 ，气温多变、空气干燥 ，很多人容易鼻干咽痛 。中医学认为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，而肺为“娇脏”不耐寒热 ，所以很容易被秋燥所伤 ，具体表现为鼻干 ，口干 ，咽干 ，皮肤干裂 ，皱缩增多等 。
秋燥的分类
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴 。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。
区分温燥与凉燥的关键是“心” 。心里感觉烦热者为温燥 ；感觉寒凉者为凉燥 。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡 ；凉燥初起时应多喝姜糖水 ，以除寒气 。
如何降秋燥
对付“秋燥”应当“预防为主” ，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作 。遵循“燥则润之”的原则 ，着重进行润燥、补肺、养阴的工作 。
1、饮食清淡：秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为重 。饮食以清淡为主 ，少吃过于油腻、辛辣之品 ，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ，同时还可以通过以下习惯降秋燥 。
2、早上锻炼：早上对人体除燥起着非常重要的作用 ，因为这个时间段的氧气是最多的 ，空气质量也是较好的 ，这时运动可以清除体内的二氧化碳 ，使脑部得到更多的氧气 ，从而达到缓解燥气的作用 。
3、饮用牛奶：牛奶除了含有丰富的钙之外 ，还含有较多的色氨酸 ，这种物质不但可以安神 ，而且还可以祛除燥气 ，使人平静下来 。如果在晚上睡前饮用它 ，可起到促进睡眠的作用 。
4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡 ，20分钟左右即可 。因为热水澡可以放松人体肌肉 ，同时还可以使人大脑褪黑激素分泌的量增加 ，这样人就可以平静下来 ，不但可以去除燥气 ，而且还可以起到安神、促睡眠的作用 。
5、多吃白色食物：根据五行五色的道理 ，秋季要多吃白色食物 ，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等 ；水果方面 ，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等 ；还可以适当吃些醋等酸味食品 。
进入秋季之后 ，天气渐凉 ，气温多变、空气干燥 ，很多人容易鼻干咽痛 。中医学认为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，而肺为“娇脏”不耐寒热 ，所以很容易被秋燥所伤 ，具体表现为鼻干 ，口干 ，咽干 ，皮肤干裂 ，皱缩增多等 。
秋燥的分类
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴 。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。
区分温燥与凉燥的关键是“心” 。心里感觉烦热者为温燥 ；感觉寒凉者为凉燥 。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡 ；凉燥初起时应多喝姜糖水 ，以除寒气 。
如何降秋燥
对付“秋燥”应当“预防为主” ，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作 。遵循“燥则润之”的原则 ，着重进行润燥、补肺、养阴的工作 。
1、饮食清淡：秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为重 。饮食以清淡为主 ，少吃过于油腻、辛辣之品 ，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ，同时还可以通过以下习惯降秋燥 。
2、早上锻炼：早上对人体除燥起着非常重要的作用 ，因为这个时间段的氧气是最多的 ，空气质量也是较好的 ，这时运动可以清除体内的二氧化碳 ，使脑部得到更多的氧气 ，从而达到缓解燥气的作用 。
3、饮用牛奶：牛奶除了含有丰富的钙之外 ，还含有较多的色氨酸 ，这种物质不但可以安神 ，而且还可以祛除燥气 ，使人平静下来 。如果在晚上睡前饮用它 ，可起到促进睡眠的作用 。
4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡 ，20分钟左右即可 。因为热水澡可以放松人体肌肉 ，同时还可以使人大脑褪黑激素分泌的量增加 ，这样人就可以平静下来 ，不但可以去除燥气 ，而且还可以起到安神、促睡眠的作用 。
5、多吃白色食物：根据五行五色的道理 ，秋季要多吃白色食物 ，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等 ；水果方面 ，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等 ；还可以适当吃些醋等酸味食品 。