湿气是“万恶之邪” ，常引起全身不适 ，内伤五脏六腑 ，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏季温度渐升 ，空调的温度越调越低。很多人手脚冰凉、皮肤暗黄、身体虚胖 ，小肚腩也越来越大 ，还偶尔起痘 ，长斑 ，冒出湿疹 ，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。其实 ，这些都是湿气惹的祸！那么 ，有哪些实用的祛湿方法呢？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治病方法 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能 ，从而扶正祛邪 ，治愈疾病。而且拔罐相对操作方便 ，适合在家中自我养护身体 ，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品 ，主要为赤小豆30克 ，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ，灯芯花、川萆薢各10克 ，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 ，去渣取汁 ，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 ，温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利 ，胃滞不适 ，腹胀脘闷等症。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都饮食油腻、缺乏运动。这些人常；岣芯跎硖宄林亍⑺闹蘖Χ辉富疃 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多。久而久之 ，必然就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。
四、注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因 ，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿 ，所以 ，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如 ，凉拌食品 ，冷饮。喜欢吃甜食的人也需要禁口 ，因为“甜腻化湿”。另外 ，酒助湿邪 ，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ，它们在为菜肴增味的同时 ，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
六、避免环境潮湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 ，尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板？掌兴只嵯陆登业匕迨 ，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中 ，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻 ，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、水芹：有清热利水的功效 ，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效 ，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水等病症。
湿气是“万恶之邪” ，常引起全身不适 ，内伤五脏六腑 ，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏季温度渐升 ，空调的温度越调越低。很多人手脚冰凉、皮肤暗黄、身体虚胖 ，小肚腩也越来越大 ，还偶尔起痘 ，长斑 ，冒出湿疹 ，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。其实 ，这些都是湿气惹的祸！那么 ，有哪些实用的祛湿方法呢？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治病方法 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能 ，从而扶正祛邪 ，治愈疾病。而且拔罐相对操作方便 ，适合在家中自我养护身体 ，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品 ，主要为赤小豆30克 ，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ，灯芯花、川萆薢各10克 ，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 ，去渣取汁 ，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 ，温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利 ，胃滞不适 ，腹胀脘闷等症。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都饮食油腻、缺乏运动。这些人常；岣芯跎硖宄林亍⑺闹蘖Χ辉富疃 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多。久而久之 ，必然就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。
四、注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因 ，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿 ，所以 ，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如 ，凉拌食品 ，冷饮。喜欢吃甜食的人也需要禁口 ，因为“甜腻化湿”。另外 ，酒助湿邪 ，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ，它们在为菜肴增味的同时 ，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
六、避免环境潮湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 ，尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板？掌兴只嵯陆登业匕迨 ，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中 ，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻 ，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、水芹：有清热利水的功效 ，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效 ，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水等病症。